Polivitamínico, çeşitli vitaminlerden oluşan ve besinlerle elde edilemeyen vitamin eksikliklerinin önüne geçmeyi amaçlayan bir gıda takviyesidir. Beslenme uzmanı tarafından belirtilebilecek bazı ek seçenekler, örneğin, multivitaminlerden oluşmanın yanı sıra mineraller veya diğer uyarıcı maddelerden oluşan Centrum, Gerovital ve Pharmaton'dur.
Spor yaparken, hastalıklarınız varsa veya vitaminlerin emilimini engelleyen ilaçlar alırken olduğu gibi, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri gıda yoluyla elde etmek mümkün olmadığında veya yaşamın belirli aşamalarında multivitamin kullanımı gereklidir. hamilelik veya emzirme.
Multivitamin ne zaman kullanılır?
Multivitamin, kişi tüm vitaminleri gıda yoluyla elde edemediğinde doktor veya beslenme uzmanı tarafından belirtilir, bu nedenle multivitamin kullanımı endikedir. Ancak bu besin takviyelerinin kullanımı dengeli ve sağlıklı beslenmenin yerini almamalıdır.
Herkes tarafından kullanılabilmesine rağmen, örneğin halihazırda A vitamini takviyesi alan veya A veya D hipervitaminozu olan kişilerde, ek formülün herhangi bir bileşenine alerji olması durumunda multivitamin kullanımı yapılmamalıdır.
Beslenme uzmanı tarafından önerilen multivitaminler arasında Centrum, Gerovital ve Pharmaton bulunur ve genellikle kahvaltı veya öğle yemeğinden hemen sonra günde 1 tablet kullanılması endikedir, ancak doz kişiden kişiye değişebilir. örneğin yaşa ve yaşam tarzına göre.
Multivitamin besi mi?
Vitaminlerin kalorisi olmadığı için multivitaminlerin kullanımı şişmanlatıcı değildir. Bununla birlikte, örneğin tüm B kompleks vitaminlerini içeren B kompleks multivitamin, iştahınızı artırabilir ve böylece kilo alımına neden olabilecek daha fazla yiyecek tüketimine yol açabilir.
Bu nedenle, multivitamin kullanımının düzenli olarak sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite ile ilişkilendirilmesi önemlidir.
Multivitamin ve multimineral
Multivitamin ve multimineral, hem vitamin hem de minerallerden oluşan ve haplar, sıvılar veya tozlar şeklinde bulunan bir takviyedir ve vücudun bireysel gereksinimlerine göre değişen bir süre boyunca günlük olarak alınabilir, dolayısıyla mevcut yaşamın bu evresine özel multivitamin ve infant polimineral, ayrıca hamile kadınlar için önemli besinler oldukları için genellikle daha yüksek miktarda folik asit ve demir içeren hamile kadınlar için multivitamin ve polimineral.
Bazı besinler birbirleriyle etkileşime girerek emilimi bozabilir, örneğin kalsiyum demirin emilimini azaltır ve aynı zamanda tüketilirse vücut bu minerallerin hiçbirini ememez, bu nedenle herhangi bir takviyeye başlamadan önce doktora veya beslenme uzmanına danışmak önemlidir. böylece verimli ve sağlığa zarar vermez.