Hamileler için vitaminler, hamile kadınların hamilelikte kendi ve bebeğin sağlıklarını sağlamak için aldıkları, kansızlığı önleyen, bebeğin nöral tüpünde kusur riskini azaltan, kemik kaybını önleyen, DNA oluşumuna yardımcı olan ve fetüs büyümesi.
Miktarı yaş ve anemi gibi hastalıkların varlığı gibi faktörlere bağlı olduğundan ve her kadının bu tür bir takviyeye ihtiyacı olmadığından, bu vitaminler kadın doğum uzmanı veya beslenme uzmanının yönlendirmesine göre alınmalıdır.
Hamile kadınlar için en çok önerilen vitamin takviyeleri
Bazı hamile kadınlar, beslenme açısından zayıf beslenme nedeniyle bazı besin maddelerinde yetersiz olabilir veya bebeği beslemek ve vücudun kendisini korumak için yetersiz olabilir. Bu nedenle, hamile kadınların şu takviyelere ihtiyacı olabilir:
- Demir, kalsiyum, çinko ve bakır;
- Başlıca C, D, B6, B12 ve folik asit vitaminleri;
- Yağ asitleri;
- Omega 3.
Folik asit takviyesi, doktor veya beslenme uzmanı tarafından en çok tavsiye edilen takviyedir çünkü bu vitamin bebeğin gelişiminde önemlidir, sinir tüpündeki lezyonları ve doğumsal hastalıkları önler. Bu nedenle beslenme uzmanı, örneğin ıspanak ve siyah fasulye gibi folik asit içeren yiyecekler açısından zengin bir diyet ve gerekirse takviye önerebilir. Hamilelikte folik asit almayı öğrenin.
Doldurulacak vitamin ve minerallerin türü ve miktarı, gebelerin hamilelik sırasında yaptırmaları gereken kan tahlillerinin sonuçlarına, yaşlarına, bekledikleri bebek sayısına, şeker hastalığı, osteoporoz gibi hastalıkların varlığına bağlıdır. Hamilelik için bazı takviye örnekleri Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele ve Materna'dır.
Rehber olmadan vitamin almak neden tehlikeli?
Doktor veya beslenme uzmanından rehberlik almadan vitamin almak tehlikelidir çünkü fazla besinler bebek ve anne için sorunlara neden olabilir. Örneğin, aşırı A vitamini fetüste malformasyonlara neden olabilirken, aşırı C vitamini böbrek taşı riskini artırır. Bu nedenle kadın muayenelerinin sonuçlarına göre doktor veya beslenme uzmanının önerisine göre takviye yapılması önemlidir.
Hamilelikte C vitamini ve E takviyesi kullanımının ne zaman tavsiye edilmediğini görün.
Vitamin takviyesi sizi şişmanlatır mı?
Hamileler için vitamin takviyeleri besi yapmaz, hamilelikte takip edilmesi gereken sağlıklı bir diyetin beslenmesine ve tamamlamasına hizmet eder. Gebelik dönemi için istenen kilonun üzerinde bir artış olduğu durumlarda, doktor fiziksel egzersizler ve daha az yağ konsantrasyonu içeren, ancak besin takviyesini sürdüren bir diyet uygulamasına rehberlik edebilir. Hamilelik sırasında ne yiyeceğinizi görün.
Anemili hamile kadınlar için vitaminler
Anemili hamile kadınlarda, kırmızı kan hücrelerinin demir taşıma kapasitesini artırmak için genellikle demir takviyesi kullanılması endikedir. Demirdeki düşüş, gebeliğin herhangi bir aşamasında, özellikle hamile kadın halihazırda anemiye eğilimli ise gözlemlenebilir ve erken doğum, düşük veya bebeğin yavaş büyümesi riskini taşımayacak şekilde tedavi edilmelidir.
Hamilelikte anemi yaygındır çünkü vücudun daha fazla kan üretmesi gerekir, bu nedenle tüm hamile kadınlar hamilelik boyunca demir açısından zengin bir diyet tüketmeye özen göstermelidir.
Doğal vitamin takviyesi
Vitamin takviyeleri hamilelikte daha çok kullanılsa da hızlı bir vitamin kaynağı olduğu için besinlerle de aynı sonuçları almak mümkündür. Hamile kadınlar için meyve suları ve vitaminler A, C, E vitaminleri, folik asit ve demir yönünden zengin meyve ve sebzelerle yapılabilir. Hamile kadınlar için vitaminler ve meyve suları şunları içerebilir:
- Portakal, ananas ve aserola gibi turunçgiller öğle ve akşam yemeklerinde alındığında bağırsakta demir emilimini artıran C vitamini açısından zengin oldukları için;
- A vitamini açısından zengin oldukları için havuç ve kabak gibi sarı ve turuncu sebzeler ;
- Folik asit açısından zengin oldukları için lahana ve su teresi gibi koyu yeşil sebzeler , kansızlığa karşı savaşmaya ve fetüsün sinir sistemini geliştirmeye yardımcı olur;
- Demir kaynağı olan et ve kümes hayvanları kansızlığa karşı önemlidir.
Süt ve süt ürünleri gibi kalsiyum yönünden zengin yiyeceklerin, bağırsakta toplam demir emilimini bozabileceğinden, demir takviyesi veya ana öğünlerle birlikte alınmaması gerektiğini unutmamak önemlidir.