Emzirme döneminde kadınlar anne sütüne geçip bebeğin sağlığına zarar verebilecek maddeler olduğundan alkollü içecek ve aşırı kahve gibi yiyecekleri tüketmekten kaçınmalıdır.
Emzirme döneminde annenin beslenmesi özel olmamalı, çeşitli, dengeli ve sağlıklı olmalı, ancak anne süt ve süt ürünleri, yer fıstığı ve karides gibi bazı yiyecekleri tükettikten sonra bebeğin daha çok kolik hissettiğini veya ağlayıp ağlamadığını gözlemlemek gerekir. Bebeğin bağırsağı hala şekilleniyor ve alerjik ataklar veya sindirim güçlüğü ile tepki verebilir.
Emzirirken annenin nasıl beslenmesi gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin
Kaçınılması gereken yiyecekler
Emzirme döneminde kaçınılması gereken yiyecekler şunlardır:
1. Alkol
Emzirme sırasında diyetten çıkarılması gereken ana besin alkollü içeceklerdir, çünkü alkol hızlı bir şekilde anne sütüne geçer, böylece 30 ila 60 dakika sonra süt vücutla aynı miktarda alkol içerir. Ayrıca alkol, bebeğin büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan besin maddelerinin anne bağırsaklarından emilimini azaltır.
Alkol anne sütüne geçtiğinde ve bebek tarafından yutulduğunda, sinir sistemini etkileyebilecek uyuşukluğa ve asabiyete neden olabilir. Ayrıca bebeğin vücudu alkolü yetişkin bir vücutta olduğu kadar kolay uzaklaştırmaz.
Tüketilmesi durumunda ise sadece 1 içecek olmalı ve tekrar emzirmek için 2 ila 3 saat beklemelisiniz. Bu nedenle kadın alkollü içecek içmek isterse, öncelikle sütü sağması ve emzirmeden sonra saklaması veya içmesi, kadının vücudunun alkolü atmaya yetecek kadar zamana sahip olması için önerilir.
2. Aspartam
Aspartam, hamilelik ve emzirme döneminde güvensiz görünen yapay bir tatlandırıcıdır, ancak aspartam ile emzirme arasındaki ilişki kanıtlanmamış olsa da tüketiminden kaçınılmalıdır. Ek olarak, bileşiminde tatlandırıcı içeren sanayileşmiş ürünlerden kaçınmak, tüketmeden önce ürünün içerik listesinin kontrol edilmesi gerekmektedir.
Şekeri değiştirmenin en iyi yolu, stevia adı verilen bir bitkiden elde edilen doğal bir tatlandırıcı kullanmaktır ve tüketime yaşamın her aşamasında izin verilir. En iyi tatlandırıcıyı nasıl seçeceğinizi öğrenin.
Ölçülü tüketilecek yiyecekler
Emzirirken aşağıdaki yiyecekler ölçülü olarak tüketilmelidir:
1. Kafein
Kahve, kolalı gazlı içecekler, enerji içecekleri, yeşil çay, mate çayı ve siyah çay gibi kafein yönünden zengin besinler az miktarda tüketilmelidir çünkü kafein bebeği daha huzursuz ve uyumakta güçlük çekebilecek bir uyarıcıdır.
Tavsiye, günde en fazla iki fincan kahve içmenizdir, bu da 200 mg kafeine eşdeğerdir veya kafeinsiz kahveyi de tercih edebilirsiniz.
2. Gazlara neden olan yiyecekler
Fasulye, brokoli, karnabahar, lahana, yumurta, sarımsak, soğan, biber ve tatlı patates gibi besinler de bebekte gaza neden olabileceği, kramplarını artırabileceği ve beslenmeyi zorlaştırabileceği için ölçülü olarak tüketilmelidir.
3. Alerjiye neden olan yiyecekler
Bazı yiyecekler daha fazla alerjiye neden olma eğilimindedir ve bebekte kırmızı cilt, kaşıntı, egzama, kabızlık veya ishal gibi semptomlara neden olabilir. Yiyeceklere bağlılarsa, bebeği emzirmeden önce 6 ila 8 saat boyunca ne tüketildiğini gözlemlemelisiniz.
Aşağıdaki yiyeceklerden herhangi birini yerken kadının özellikle dikkatli olması önemlidir:
- Süt ve süt ürünleri;
- Soya;
- Buğday unu;
- Yumurtalar;
- Kuru meyveler, yer fıstığı ve sert kabuklu yemişler;
- Mısır ve mısır şurubu, besin tablosunda tanımlanabilen endüstriyel ürünlerde yaygın olarak bir bileşen olarak bulunur.
Kadın bu gıdalardan herhangi birinin alerjiye neden olduğuna inanıyorsa, süt proteini gibi yiyeceklere ek olarak bebeğin cildinde alerjiye neden olabilecek çeşitli nedenler olduğundan, onu diyetten çıkarmalı ve bebeği çocuk doktoruna götürmelidir. inek.
4. Bazı balık ve deniz ürünleri türleri
Özellikle cıva içeriği yüksek olanlar bebeğin gelişen sinir sistemi için risk oluşturabilir. Balıkların bir kısmı köpek balığı, kılıç balığı ve istavrittir. Ton balığı ve palamut, haftada 170 gram ile sınırlandırılmalıdır.