Doğurganlığı artıran yiyecekler, çinko, B6 vitamini, yağ asitleri, omega 3 ve 6 ve E vitamini yönünden zengin besinler gibi seks hormonları üretmeye yardımcı olan ve yumurta ve sperm oluşumunu uyaran yiyeceklerdir.
Böylelikle hem erkekler hem de kadınlar için doğurganlığı artırmak için örneğin kuru meyveler, yulaf, brokoli, yağlı balıklar ve ayçiçeği tohumları tüketilebilir. Bununla birlikte, kahve, unlu ve rafine şekerli yiyecekler gibi doğurganlığı azaltabilecek ve kaçınılması gereken yiyecekler de vardır, örneğin kek ve kurabiye gibi, çünkü büyük miktarlarda vitamin ve mineraller hormon üretimini teşvik etmek için bu besin maddelerinin mevcudiyetini azaltmak.
Doğurganlığı Artıracak Gıdalar
Gıdalar yoluyla doğurganlığı artırmak için hormonal üretimi uyarabilen yiyeceklerin tüketilmesi ve sonuç olarak canlı yumurta ve spermlerin üretimini ve salınmasını desteklemesi önerilir. Dolayısıyla doğurganlığa yardımcı olabilecek yiyecekler şunlardır:
- İstiridye, et, kuru meyve, yumurta sarısı, çavdar ve yulaf gibi kadın ve erkek üreme sağlığı için gerekli bir mineral olan çinko yönünden zengin besinler;
- Karnabahar, su teresi, muz ve brokoli gibi çinko ile birlikte seks hormonlarının üretimine yardımcı olan B6 vitamini içeren yiyecekler ;
- Yağlı balıklar ve tohumlar gibi yağ asitleri ve omega 3 ve 6 içeren yiyecekler ;
- Örneğin ayçiçeği çekirdeği gibi yumurta ve spermin sağlığını iyileştirmek için gerekli olan E vitamini yönünden zengin besinler.
Beslenme eksikliklerini önlemek için bu besinler her gün ve beslenme uzmanının yönlendirmesine göre tüketilmelidir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve doğurganlığın artmasına katkıda bulunan yiyeceklere göz atın:
İnsanın doğurganlığını artıracak yiyecekler
Erkeğin doğurganlığını artıracak besinler krom yönünden zengin olanlardır çünkü bu mineral sperm yapımında önemlidir ve kepekli veya çavdar ekmeği, yeşil biber, yumurta ve tavuk tüketilmesi önerilir.
Ayrıca bu vitamin spermi koruduğu ve sayılarının artmasına yardımcı olduğu için erkeklerin narenciye gibi C vitamini yönünden zengin besinler tüketmesi ilginçtir.
Kadın doğurganlığını artırmak için ne yenir
Kadınlar, çinko, B6 vitamini, yağ asitleri ve omega 3 ve 6 açısından zengin yiyeceklere ek olarak, seks hormonlarının üretimini ve yumurta gelişimini teşvik etmek için antioksidan yiyecekler tüketmelidir, örneğin:
- Havuç, tatlı patates, kuru kayısı, kabak ve su teresi gibi A vitamini veya beta-karoten;
- Yeşil sebzeler, biber, kivi, domates ve turunçgiller gibi C vitamini ;
- Kurutulmuş meyveler, tohumlar, yağlı balıklar, avokado, fasulye ve tatlı patates gibi E vitamini ;
- Brezilya fıstığı, susam tohumu, ton balığı, lahana ve tam tahıllar gibi selenyum ;
- Et, balık, istiridye, tohumlar, sert kabuklu yemişler, yumurtalar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi çinko ;
- Kırmızı pancar, mavi yaban mersini, portakal kayısı, sarı biber, pembe greyfurt ve yeşil yapraklı sebzeler gibi her renkteki meyve ve sebzelerde bulunan bitkisel besinler .
Kadın doğurganlığını artırmaya yönelik bir diyette, günde bir kez kuru meyve ve tohum tüketmenin yanı sıra, günde en az beş porsiyon farklı renkte sebze ve meyve yemelisiniz. Kadınların doğurganlığı için evde nasıl tedavi yapılacağını görün.