Magnezyum, hamilelikte sık görülen yorgunluk ve mide ekşimesi ile mücadeleye yardımcı olmasının yanı sıra rahim kasılmalarını önceden önlemeye yardımcı olduğu için gebelikte önemli bir besindir.
Magnezyum, kestane ve keten tohumu gibi yiyeceklerde doğal olarak veya yalnızca doğum uzmanının rehberliğine göre alınması gereken magnezyum sülfat gibi takviyeler şeklinde bulunabilir.
Gebelikte magnezyumun faydaları
Magnezyumun hamilelikteki başlıca faydaları şunlardır:
- Kas kramplarının kontrolü;
- Uterus kasılmalarının ve erken doğumun önlenmesi;
- Preeklampsinin önlenmesi;
- Fetüsün büyümesini ve gelişmesini destekleyin;
- Fetal sinir sisteminin korunması;
- Yorgunlukla savaşın;
- Mide ekşimesi ile mücadele edin.
Magnezyum özellikle preeklampsi veya erken doğum riski olan hamile kadınlar için önemlidir ve tıbbi tavsiyeye göre ek formda alınmalıdır.
Magnezyum takviyeleri
Gebelikte en yaygın olarak kullanılan magnezyum takviyesi magnezyum sülfattır ve bu, özellikle erken doğum riski taşıyan 20 ila 32. gebelik haftaları arasındaki kadınlar için endikedir. Bazen doktor 35. haftaya kadar kullanımını önerebilir, ancak rahmin tekrar etkili bir şekilde kasılması için zamanı olması, normal doğumu kolaylaştırması veya kanama riskini azaltması için 36. gebelik haftasından önce almayı bırakmak önemlidir. sezaryen sırasında. Magnezyum sülfatın nasıl kullanılacağını görün.
Diğer yaygın olarak kullanılan takviyeler, özellikle hamilelikte mide ekşimesi tedavisinde önemli oldukları için Magnezyum hidroksit olarak da adlandırılan Magnesia Bisurada veya Milk of Magnesia tabletleridir. Bununla birlikte, fazla magnezyum doğum sırasında uterus kasılmalarını bozabileceğinden, bu takviyeler yalnızca tıbbi tavsiyeye göre alınmalıdır.
Magnesianın sütü
Magnezya sütü, magnezyum hidroksit içerir ve müshil ve anti-asit özelliklerine sahip olduğu için, kabızlık veya mide ekşimesi durumunda kadın doğum uzmanı tarafından önerilebilir.
Örneğin hamile kadının rahatsızlığını ve ishali önlemek için doğum uzmanının talimatına göre magnezya sütünün kullanılması önemlidir. Magnezya sütü hakkında daha fazla bilgi edinin.
Magnezyum açısından zengin besinler
Hamile kadın doktorun belirttiği takviyeleri kullanmanın yanı sıra magnezyum içeren yiyecekler de yiyebilir. Diyetteki ana magnezyum kaynakları şunlardır:
- Kestane, yer fıstığı, badem, fındık gibi yağlı meyveler ;
- Ayçiçeği, kabak, keten tohumu gibi tohumlar ;
- Meyveler , örneğin muz, avokado, erik gibi;
- Hububat kahverengi pirinç, yulaf, buğday tohumu olarak;
- Baklagiller , örneğin fasulye, bezelye, soya fasulyesi gibi;
- Enginar, ıspanak, pazı, somon, bitter çikolata.
Çeşitli ve dengeli bir diyet, hamilelikte günde 350-360 mg olan yeterli miktarda magnezyum sunar. Hangi yiyeceklerin magnezyum açısından yüksek olduğunu öğrenin.