Güneşlenmenin 5 inanılmaz sağlık faydası

Kendinizi her gün güneşe maruz bırakmak, vücudun çeşitli aktiviteleri için gerekli olan D vitamini üretimini uyarmasının yanı sıra melanin üretimini uyarması, hastalıkları önleme ve esenlik hissini artırması gibi sağlık açısından birçok fayda sağlar.

Bu nedenle kişinin güneş kremi kullanmadan günde 15 ila 30 dakika, tercihen sabah 10'dan önce ve 16: 00'dan sonra güneşe maruz kalması önemlidir, çünkü bunlar güneşin çok güçlü olmadığı saatlerdir ve bu nedenle, maruziyetle ilişkili hiçbir risk yoktur.

Güneşlenmenin 5 inanılmaz sağlık faydası

Güneşin temel faydaları şunlardır:

1. D vitamini üretimini artırın

Güneşe maruz kalma, vücut tarafından D vitamini üretiminin ana şeklidir ve vücut için çeşitli şekillerde gereklidir, örneğin:

  • Kemikleri ve eklemleri güçlendirmek için önemli olan vücuttaki kalsiyum seviyelerini artırır ;
  • Hücre transformasyonunun etkilerini azalttığı için özellikle kolon, meme, prostat ve yumurtalıklarda osteoporoz, kalp hastalığı, otoimmün hastalıklar, diyabet ve kanser gibi hastalıkların oluşumunu önlemeye yardımcı olur ;
  • Bağışıklığı düzenlemeye yardımcı olduğu için romatoid artrit, Crohn hastalığı ve multipl skleroz gibi otoimmün hastalıkları önler .

Güneşe maruz kalma yoluyla D vitamini üretimi daha fazladır ve zamanla hap kullanarak oral takviyeden daha fazla fayda sağlar. D vitamini üretmek için nasıl etkili bir şekilde güneşleneceğinizi görün.

2. Depresyon riskini azaltın

Güneşe maruz kalmak, beyin tarafından endorfin üretimini artırır, doğal bir antidepresan madde, kendini iyi hissetmeyi teşvik eder ve neşe seviyelerini artırır.

Ayrıca güneş ışığı, uyku sırasında üretilen bir hormon olan melatoninin iyi bir ruh hali için önemli olan serotonine dönüşümünü uyarır.

3. Uyku kalitesini artırın

Güneş ışığı, vücudun uyku ya da uyanık kalma zamanının geldiğini anladığı uyku döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur ve geceleri uykusuzluk ya da uykuya dalma zorluğunu önler.

4. Enfeksiyonlara karşı koruyun

Güneşe orta düzeyde ve doğru zamanlarda maruz kalmak, bağışıklık sistemini düzenlemeye yardımcı olur, enfeksiyonun ortaya çıkmasını zorlaştırır, aynı zamanda sedef hastalığı, vitiligo ve atopik dermatit gibi bağışıklık ile ilgili cilt hastalıklarıyla mücadele eder.

5. Tehlikeli radyasyona karşı koruyun

Orta derecede güneşlenmek, cilde en koyu tonu veren hormon olan melanin üretimini uyarır, daha fazla UVB ışınlarının emilmesini engeller, vücudu güneş ışınlarının bir kısmının toksik etkilerine karşı doğal olarak korur.

Güneş kremi

Bu faydaları elde etmek için aşırı güneşlenmemelidir çünkü aşırı güneş, sıcak çarpması, su kaybı veya cilt kanseri gibi zararlı sağlık sonuçları doğurabilir. Ayrıca güneşten gelen UV ışınlarına maruz kalma riskini azaltmak için en az SPF 15, yaklaşık 15 ila 30 dakika önce güneş kremi kullanmanız ve 2 saatte bir yenilemeniz önerilir.

Sağlık riski olmadan güneşlenmenin yollarının neler olduğunu öğrenin.