Moringa'nın 13 Sağlık Faydaları

Moringa, hayat ağacı veya beyaz dal olarak da adlandırılır, daha fazla antioksidan ve anti-enflamatuar etki sağlayan demir, karotenoidler, quercetin, C vitamini gibi çok miktarda vitamin ve mineral içeren tıbbi bir bitkidir.

Bu nedenle, bu bitki bazı solunum yolu hastalıklarını tedavi etmek, anksiyeteyi azaltmak, kilo vermek ve hatta diyabetik kişilerde kandaki glikoz konsantrasyonunu kontrol etmek için kullanılmıştır. Bununla birlikte, tüm faydalarını kanıtlayan ve minimum dozları ve ayrıca insan kullanımı için güvenliklerini tanımlayan çok az çalışma vardır.

Moringa'nın bilimsel adı Moringa oleifera'dır ve genellikle en çok kullanılan kısmı yapraktır. 2019 yılında Anvisa, bu bitkiyi içeren herhangi bir ürünün satışını yasakladı, çünkü bitkinin sağlık açısından etkili dozlarını ve güvenliğini gösteren çok az çalışma olduğunu düşünüyor.

Moringa'nın olası faydaları

Bazı bilimsel araştırmalara göre moringa aşağıdakiler için etkili görünüyor:

1. Solunum kapasitesini artırın , astım gibi hastalıklarla savaşmaya yardımcı olun;
2. Kan şekeri seviyelerini düşüren, hücreleri koruyan oksidatif stresi düzenlemeye yardımcı olan özelliklere sahip olduğu için diyabeti önleyin ;
3. Bağırsakta kolesterol emilimini ve arterlerde yağlı plak oluşumunu önlediği için kalbi koruyun , böylece kardiyovasküler hastalık riskini azaltır;
4. Vazodilatör etkisi nedeniyle kan dolaşımını iyileştirdiği için kan basıncını düzenleyin ;
5. Tokluk hissini artırmaya yardımcı olan lifler ve proteinler içerdiğinden kilo vermeye yardımcı olur;
6. Yapraklarında kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu destekleyen çok miktarda demir (100 g yaprak başına 105 mg) içerdiğinden anemiyi önleyin ve savaşın
7. Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini, polifenoller ve beta-karoten gibi maddelerden oluştuğu için vücudun savunmasını artırın ;
8. Örneğin, iltihaplanma sürecini azaltmaya, romatizma semptomlarını ve prostat iltihabını hafifletmeye yardımcı olan maddeler olan izotiyosiyanatlar, kersetin ve klorojenik asit varlığından dolayı analjezik ve anti-enflamatuar etkileri vardır;
9. İçerdiği bol miktarda B, C, E ve A vitamini sayesinde cildi korur ve nemlendirir , böylece cildin iyileşmesine yardımcı olur;
10. Mide ülserlerini önlediği ve tedavisine yardımcı olduğu için sindirim sisteminin sağlığını iyileştirir, ayrıca bol miktarda lif içermesi nedeniyle kabızlık ile mücadeleye yardımcı olur;
11. Kan dolaşımını uyaran damar genişletici bir etkiye sahip olduğu için hemoroitlerin tedavisine yardımcı olun ;
12. A vitamininin öncü bileşeni olan ve diğer işlevlerin yanı sıra görme sağlığının korunmasından sorumlu olan beta-karotenden oluştuğu için görüşü iyileştirin
13. Bu dönemde iltihaplanmayı ve oksidatif stres seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olarak menopozun etkilerini azaltmaya yardımcı olur ve menopoz sırasında hormon konsantrasyonunu stabil hale getirir. Menopoz semptomlarını nasıl belirleyeceğinizi öğrenin.

Bununla birlikte, moringa ile yapılan araştırmaların çoğunda, özellikle uzun vadede güvenli dozlar ve yan etkiler bilinmemektedir. Bu nedenle, bu bitkiyi kullanmayı seçerseniz, tıbbi bitkilerin kullanımında uzmanlaşmış bir doktordan veya başka bir sağlık uzmanından rehberlik almanız önemlidir.

Moringa özellikleri

Moringa'nın olası özellikleri arasında antioksidan, antienflamatuar, analjezik, antidiyabetik, vazodilatör, antikolinerjik, anti-romatizma ve iyileştirici özellikler bulunur.

Moringa çayı

Moringa çayı, Anvisa tarafından tüketim için onaylanan bitkilerin listesini içermez ve bu nedenle, bitkinin etkinliğini ve güvenliğini kanıtlayana kadar daha fazla çalışma yapılmadan kaçınılmalıdır.

Ancak uzmanlar, bu bitkiyi kullanma alışkanlığı olan ve kullanmayı bırakmak istemeyen kişilerin bu çaydan günde sadece 2 bardak veya 500 mL tüketmeleri gerektiğini, çünkü bunlar sağlık açısından risk teşkil etmeyen miktarlar olduğunu belirtiyor. .

Diğer tüketim türleri

Çayın yanı sıra moringa, kapsül, tohum veya toz formunda da bulunabilir. Bununla birlikte, bu formların Brezilya topraklarında satılması da yasaktır ve kullanılmamalıdır.

Yan etkiler ve kontrendikasyonlar

Moringa tüketimi mide bulantısı, kusma ve ishal gibi bazı yan etkilere neden olabilir. Aşırı konsantrasyonlarda kullanıldıklarında felce neden olabilen ve hatta ölüme bile yol açabilen toksik maddeler içerdiğinden, profesyonel rehberlik olmadan kök ve özlerinin tüketilmesinden kaçınılması önerilir.

Bu şifalı bitki hem hamilelikte hem de anne sütü üretimine müdahale edebileceğinden, hamile kadınlar ve bebekler için Moringa alımı önerilmez. Hamile kadının hangi çayı alabildiğini ve alamayacağını bilin.

Besin bileşimi

Aşağıdaki tablo, her 100 g toz moringa için besin bileşimini göstermektedir: