Turunçgiller C vitamini bakımından zengindir, sağlığı geliştirmek ve hastalıkları önlemek için harikadır, çünkü bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu virüs ve bakterilerin saldırılarından daha fazla korur.
Günlük C vitamini tüketmeniz önerilir ve sağlıklı ve dengeli beslenmeye ulaşmak nispeten kolaydır, ancak hamilelik sırasında, emzirirken veya doğum kontrol hapı kullanıyorsanız veya sigara içmeye yakınsanız C vitamini tüketimini artırmak önemlidir. sigara.
Ayrıca soğuk algınlığı ve gripten korunmak veya bunlarla mücadele etmek için sonbahar ve kış aylarında C vitamini alımınızı artırmalısınız. İşte günlük olarak almayı seçebileceğiniz, vücudunuzun savunmasını doğal bir şekilde artıran, vitamin açısından zengin meyve suları için 10 harika tarif.
1. Aserolalı portakal suyu
Malzemeler
- 1 su bardağı portakal suyu
- 10 aserola
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeleri bir blender veya mikserde çırpın ve ardından için. Portakal ve aserola C vitamini açısından zengindir, ancak bu vitamin çok uçucudur ve bu nedenle bu suyu hazırlandıktan hemen sonra içmelisiniz.
2. Çilekli limonata
Malzemeler
- 1 bardak su
- 2 limon suyu
- 5 çilek
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeleri bir blender veya mikserde çırpın ve ardından için.
3. Naneli ananas
Malzemeler
- 3 kalın dilim ananas
- 1 bardak su
- 1 yemek kaşığı nane yaprağı
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve ardından alın.
4. Portakallı papaya
Malzemeler
- Yarım papaya
- 2 posalı portakal
- 1 bardak su
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve ardından alın.
5. Sütlü Mango
Malzemeler
- 1 adet olgun mango
- 1 kavanoz sade yoğurt veya 1/2 bardak süt
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve ardından alın.
6. Portakal, havuç ve brokoli
Malzemeler
- 2 portakal
- 1 havuç
- 3 sap çiğ brokoli
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve ardından alın.
7. Çilekli kivi
Malzemeler
- 2 adet olgun kivi
- 5 çilek
- 1 kavanoz sade yoğurt
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve ardından alın.
8. Limonlu guava
Malzemeler
- 2 olgun guava
- 1 limon suyu
- 1 bardak su
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve ardından alın.
9. Çarkıfelek meyveli kavun
Malzemeler
- 2 dilim kavun
- 3 çarkıfelek meyvesinin özü
- 1 bardak su
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve ardından alın.
10. Baharatlı domates
Malzemeler
- 2 büyük ve olgun domates
- 60 ml su
- 1 tutam tuz
- 1 doğranmış defne yaprağı
- 2 buz küpü * isteğe bağlı
Hazırlık modu
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın, tatlandırın ve ardından alın.
Tüm bu meyve suyu tarifleri lezzetli ve C vitamini açısından zengindir, ancak doğru tüketimi sağlamak için, suyunu hazırlandıktan hemen sonra veya en fazla 30 dakika sonra içmelisiniz, çünkü o andan itibaren bu vitaminin konsantrasyonu daha küçük.