Bel ağrısı için evde tedavi 2-3 gün dinlenmek, sıcak kompresler kullanmak ve esneme egzersizlerinden oluşur.
Bununla birlikte, bu önlemlerle semptomlarda iyileşme olmadığında, örneğin fıtıklaşmış diskleri kontrol etmek için röntgen ve MRI gibi görüntüleme testleri yapmak için tıbbi yardım almak önemlidir.
Ancak her durumda, konsültasyondan önce ve hafif ila orta derecede ağrı kesici için evde ağrı ve rahatsızlığı gidermek için yapabilecekleriniz:
1. Dinlenme
Dinlenme pozisyonu Dinlenmek için kişi sırt üstü yatmalı, dizleri 90 derece bükülü ve sırtını yatakta tamamen desteklemelidir. Bu pozisyon, omurlararası diskler üzerindeki baskıyı azaltır ve omurganın yanında bulunan paravertebral kasları gevşetir.
Bu pozisyonda dinlenme başlangıçta korunmalıdır ve 5-6 günden uzun olmamalıdır, ancak yine de toplam olmamalıdır ve bir kişi gün boyunca hareketini sürdürmek için ayağa kalkabilir çünkü tam hareketsizlik de omurgaya zararlıdır. , daha fazla rahatsızlığa neden olur. Dinlendikten sonra bile oturmak, ayakta durmak ve yürümek zorsa, tıbbi konsültasyon önerilir.
2. Sıcak kompres
Eczanelerde ve ortopedik mağazalarda satılan termal jel torbalar, kaslarınızı gevşetmek ve ağrının giderilmesini sağlamak için harikadır. Ilık torba ağrılı bölgeye 15-20 dakika bekletilmeli, ancak cildi yakmaması için bebek bezi veya kağıt havluya sarılmalıdır.
Ancak evde örneğin pirinç, keten tohumu veya kabak çekirdeği gibi kuru tahıllardan termal torba yapmak da mümkündür. Tahılları veya tohumları küçük bir yastık kılıfına veya bebek bezine koyun, sıkıca kapatın ve ihtiyacınız olduğunda mikrodalgada 2-3 dakika ısıtın.
Bu ev yapımı kompresin nasıl yapılacağını ve bu videoda sırt ağrısını hafifletmek için daha fazla ipucu görün:
Sırtta kırmızı ya da sıcak yaralar varsa bu sıcak kompres iltihabı rahatlatabileceği için kullanılmamalıdır ve ateş durumunda da kontrendikedir.
3. Omurgayı uzatın
Omurga için germe egzersizleri de ağrı ile savaşmaya, kan dolaşımını iyileştirmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı oldukları için endikedir. Her streç en az 30 saniye muhafaza edilmeli ve 2-3 kez tekrarlanmalıdır.
Germek için gerekli:
- 90 derece bükülmüş dizlerinizle sırt üstü uzanın (ayak tabanlarınız yatağa temas etmelidir);
- Ellerinizi sıkıca tutarak bacağınızın arkasına koyun;
- Bir bacağınızı gövdeye doğru çekin (uyluğunuzu karına değdirmeye çalışın);
- Sakince nefes alırken bu pozisyonu sabit tutun;
- Sırtınızın biraz gerildiğini hissetmelisiniz, ancak ağrı sınırına uymalısınız;
- Bir seferde yalnızca bir bacağınızı gerin.
Omurga germe Bu pozisyonda çok fazla ağrı veya rahatsızlık hissederseniz veya o pozisyonda kalamıyorsanız, bu egzersizi yapmamalı ve bir doktor için randevu almalısınız. Şiddetli ve sakatlayıcı ağrı durumunda bu egzersiz kontrendikedir ve sıcak kompres gerekli rahatlamayı sağlamamalı ve bu nedenle tedavi ortopedist tarafından yönlendirilmelidir.
İlaç ne zaman kullanılmalı
İlaçlar sadece tıbbi tavsiye kapsamında kullanılmalıdır çünkü parasetamol gibi ağrı kesicilerin aşırı kullanımı karaciğere zarar verebilir. Bununla birlikte, eczane veya eczanede oluşan, ağrı bölgesinde masaj yapmak için kullanılabilen iltihap önleyici merhemler vardır. Kullanmak için arkaya yaklaşık 3-4 cm merhem sürün ve cilt ürünü tamamen emene kadar dairesel hareketler yapın. Plasterler de kullanılabilir ve genellikle kısa sürede ağrı kesici sağlar, ancak biraz fiziksel efor sarf ettikten sonra ortaya çıkabilen kas ağrısı durumunda daha uygundurlar.
Şiddetli veya engelleyici ağrı vakalarında, doktor semptomları kontrol etmek için anti-enflamatuar ilaçlar veya hatta kortikosteroidler yazabilir. MRI gibi tetkiklerin sonuçları değerlendirildikten sonra, semptomlarda rahatlama, hareketlilik ve günlük görevlerinizi yerine getirme kabiliyetini geri döndüren fizik tedaviye girmek veya ameliyat olmak gerektiği sonucuna varılabilir örneğin fıtıklaşmış bir diski kesin olarak iyileştirin.