Bu kolay diyetin sadece haftada 3 gün 2 ay boyunca takip edilmesi ve 8 hafta sonunda sonuç 10 kilo daha az olması gerekir.
Ancak bu diyetle kilo verebilmek için diyetin 3 gününe sıkı sıkıya bağlı kalmak ve haftanın diğer 4 gününde kızartma, kek, çikolata, şekerleme, meşrubat, dondurma, pizza, hamburger, yağlı peynir ve sosis yememek şarttır.
Kolay diyet menüsü
Bu menüye kesinlikle uyulmalıdır, başka yiyecekler ekleyemez veya öğün atlayamazsınız:
Kahvaltı
- Şekersiz kahve veya yeşil çay
- Yarım portakal veya 1 elma veya 1 dilim ananas
- 2 tam tahıllı tost veya yarım tahıl ekmeği
- 1 dilim beyaz peynir veya 1 az yağlı yoğurt
Öğle yemeği
- 1 su bardağı şekersiz yeşil çay
- 1 dilim karpuz
- Limon damlaları veya elma sirkesi ile tatlandırılmış su teresi, salatalık ve domates salatası.
- 1 parça ızgara balık veya 2 kutu ton balığı veya 1 haşlanmış yumurta
Akşam yemegi
- 1 su bardağı şekersiz yeşil çay
- 100 gr meyve salatası
- Limon damlaları veya elma sirkesi ile tatlandırılmış biber, domates ve marul salatası
- 150 gr tavuk veya hindi eti
Bu diyete uymak için üç gün takip edilebilir veya değiştirilebilir.
Kolay diyetin avantajları ve dezavantajları
Kolay diyetin avantajları, az kalori tüketmesi, vücutta yağ birikimini engellemesi ve hızlı kilo vermeyi kolaylaştırmasıdır. Kolay bir diyetin dezavantajları ise, vücutta önemli besinlerin eksik olduğu, enerji eksikliğine, yorgunluğa ve tahrişe neden olabilen dengesiz bir diyet yapmaktır ve bu nedenle en çok tavsiye edilen, uygun bir diyet belirleyebilmesi için bir beslenme uzmanı aramaktır. finansal ihtiyaçlar ve olanaklar.
Şunu da görün:
- Göbek kaybetmek için diyet
- Kilo vermek için diyet yeniden eğitimi