Karnı kaybetmek için zencefil gibi yağ yakmaya yardımcı olan ve keten tohumu gibi kabızlıkla savaşan yiyecekler yemek önemlidir.
Düşük kalorili, lif bakımından zengin ve gaza neden olan yiyecekler bakımından düşük bir diyet izlemenin yanı sıra, göbek yağını yakmak için belirli fiziksel egzersizler yapmak çok önemlidir.
Göbek egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için bakınız: 3 Evde yapılacak basit egzersizler ve göbeğinizi kaybetme.
Göbek kaybına neden olan yiyecekler
Göbek kaybı yiyecekleri metabolizmayı hızlandırmaya, yağ yakmaya, sıvı tutmayı ve karın şişmesini azaltmaya ve ayrıca kabızlığı azaltarak bağırsak fonksiyonunu kontrol etmeye yardımcı olur. Bu gıdalardan bazıları:
- Zencefil, tarçın, kırmızı biber;
- Kahve, yeşil çay;
- Patlıcan;
- Susam, ananas, kabak, kereviz, domates;
- Keten tohumu, yulaf.
Her öğünde bu gıdalardan birini yemenin yanı sıra, lif içerdiği için günde 5 defa meyve veya sebze yemek gerekir ki bu da bağırsakları düzenlemenin yanında açlığı da azaltır.
Göbek kaybetmek için ne yememeli
Karnınızı kaybetmek istediğinizde tüketilemeyen yiyecekler, örneğin sosis, kızarmış yiyecekler, tatlılar veya kekler gibi yağlı ve şekerli gıdalardır.
Bu yiyeceklerin yanı sıra alkollü içecekler ve alkolsüz içecekler de ortadan kaldırılmalıdır çünkü alkol çok fazla kaloriye sahiptir ve şeker yağların birikmesini kolaylaştırır.
Göbek kaybetmek için diyet hakkında daha fazla bilgi edinmek için bkz: Göbek kaybetmek için diyet.