Uyanma sırasında ayak tabanındaki ağrı, tek dokunun iltihaplanması, ayak tabanında ağrıya, yürürken ve yürürken yanma hissi ve rahatsızlık veren bir durum olan plantar fasiitin en karakteristik semptomlarından biridir. Çalıştırmak. Uzun süre topuklu giyen kadınlarda, koşucularda ve fazla kilolu kişilerde bu durum daha sık görülmektedir.
Plantar fasiit tedavisi yavaştır ve yaklaşık 1 yıldan 18 aya kadar sürebilir ancak ağrıyı azaltmak ve kişinin yaşam kalitesini iyileştirmek önemlidir. Bazı seçenekler, örneğin ultrason ve şok dalgaları gibi cihazlarla yapılabilen ağrı kesiciler, antienflamatuarlar ve fizik tedavidir.
Ana semptomlar
Plantar fasiitin en karakteristik semptomu, uyandıktan sonra yere basarken topuğun ortasında ağrıdır, ancak mevcut olabilecek diğer semptomlar şunlardır:
- Yüksek topuklu ayakkabı giyerken veya koşarken kötüleşen ayak tabanında ağrı;
- Ayak tabanında yanma hissi;
- Ön panonun bulunduğu yere basıldığında 'kum' hissi.
Semptomlar, iltihaplanma nedeniyle fasyanın kalınlaşması ve bu dokuda fibroz ve kireçlenmenin varlığına bağlıdır. Teşhis, ortopedist veya fizyoterapist tarafından, yalnızca semptomlar dikkate alınarak ve tam olarak etkilenen bölgede ağrıya neden olan spesifik testler yapılarak konulabilir. Röntgen gibi görüntüleme testleri doğrudan faşiti göstermez, ancak diğer hastalıkları ekarte etmek için yararlı olabilirler.
Plantar fasiitin nedenleri
Plantar fasiitin nedenleri, kişinin ayağının çok çukur olması ve fazla kilolu olmasının yanı sıra çok sert ayakkabıların kullanılmasıyla uzun yürüyüşler veya koşularla ilgili olabilir. Bu faktörlerin kombinasyonu, bu dokunun iltihaplanmasına katkıda bulunabilir, bu da tedavi edilmezse şiddetli ağrıya neden olabilir ve günlük aktiviteleri zorlaştırabilir.
Yüksek topuklu ayakkabı kullanımı, aşil tendonunun hareket kabiliyetinin sürekli olarak azalmasına neden olur ve bu da faşiti destekler. Fasiite ek olarak, o bölgede şiddetli ağrı ile karakterize edilen topuk dikeni de yaygındır. Ayak tabanındaki diğer ağrı nedenlerini bilin.
Tedavi nasıl
Plantar fasiit tedavisi, ortopedistin endikasyonu altında antiinflamatuar ilaçlar ve fizyoterapi ile yapılabilir, burada amaç bölgeyi söndürmek, kan dolaşımını iyileştirmek ve varsa tendonlarda oluşan nodülleri geri almak olacaktır.
Plantar fasiit tedavisi için diğer yararlı ipuçları şunlar olabilir:
- Günde yaklaşık 2 kez ayak tabanlarınıza 15 dakika buz paketi uygulayın;
- Ortopedist veya fizyoterapist tarafından belirtilen bir iç taban kullanın;
- Örneğin bir rampaya tırmanmak gibi hafif eğimli bir yüzey altında kalarak ayağın tabanını ve "bacak patates" kasını gerin. Bacak gerginliğini “patatesi” hissettiğinizde gerdirme iyi yapılır. Bu pozisyon arka arkaya en az 1 dakika 3 ila 4 kez korunmalıdır.
- Sert ayakkabı kullanmaktan kaçınarak ayaklarınızı yeterince destekleyen rahat ayakkabılar giyin.
Koşmaya uygun olmayan koşu ayakkabılarının kullanılması veya koşu ayakkabısının uzun süre kullanılması nedeniyle koşucularda bu yaralanma çok yaygındır. Koşu ayakkabılarının genellikle sadece 600 km kullanılması tavsiye edilir ve bu süreden sonra değiştirilmesi gerekir, ancak bu ayakkabıların günlük olarak kullanılması mümkündür, sadece antrenman ve koşu etkinliklerinde kontrendikedir.
Plantar fasiit tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.