Ay Diyetinde ne yemeli ve nelerden kaçınmalı

Ay diyeti ile kilo vermek için, haftada bir gerçekleşen ayın her faz değişiminde sadece 24 saat sıvı içmelisiniz. Böylece, her ay değişiminde sadece meyve suları, çorbalar, su, çay, kahve veya süt gibi sıvıların her zaman şekersiz tüketilmesine izin verilir.

Bu diyet, ayın gelgiti etkilediği gibi insan vücudundaki sıvıları da etkilediği inancına dayanmaktadır. Aynısı saçınızı ayın evresine göre kesmek, büyümeyi teşvik etmek ve saç dökülmesiyle mücadele etmek inancında da ortaya çıkar. Ancak, bu inançların bilimsel bir kanıtı olmadığını unutmamak önemlidir.

Ay diyeti ile kilo kaybı

İzin Verilen Yiyecekler

Ay değişim günlerinde izin verilen yiyecekler:

  • Çorbalar ve et suları;
  • Şekersiz kahve;
  • Şekersiz meyve suları;
  • Süt;
  • Şeker eklenmemiş meyve vitaminleri;
  • Yoğurt;
  • Şekersiz çaylar.

Bu diyette su da esastır ve günde en az 2 litre su tüketmelisiniz.

Yasak yiyecekler her zaman

Ay diyetinde kaçınılması gereken yiyecekler, kızarmış yiyecekler, atıştırmalıklar, fast food gibi kötü yağlar açısından zengin olanlar ve sosis, sosis, pastırma, salam, jambon, hazır soslar ve dondurulmuş hazır yiyecekler gibi işlenmiş yiyeceklerdir.

Ayrıca genel olarak şeker ve tatlılardan ve beyaz ekmek, pizza, kurabiye ve kek gibi rafine buğday unu yönünden zengin gıdalardan kaçınmak gerekir. Yeniden diyet eğitimi ile nasıl kilo verileceğini öğrenin.

Ay diyeti ile kilo kaybı

Ay değişimlerinde yasaklanan yiyecekler

Sıvı diyet günlerinde ağırlıklı olarak katı gıdalardan kaçınmalısınız, ancak sıvı tutulmasına ve kilo alımına neden olacak şeker veya tuz yönünden zengin sıvıların tüketimine zarar vermenin yanı sıra dikkatli olunması da önemlidir. bağırsak.

Bu nedenle, sanayileşmiş meyve suları, dondurma, kahve veya şekerli çaylar, alkolsüz içecekler, toz çorbalar veya küp şeklinde doğranmış baharat kullanan et sularından kaçınılmalıdır. Sıvı Detoks Diyetinin bir örneğine bakın.

Ay diyet menüsü

Aşağıdaki tablo, 1 günlük sıvı gıda ve 2 günlük katı yiyecek içeren 3 günlük bir ay diyet menüsü örneğini göstermektedir:

Yemek1.gün2. gün3 gün
Kahvaltı1 su bardağı şekersiz papayalı smoothie1 fincan şekersiz kahve + 1 dilim yumurta ve peynirli ekmek1 fincan sütlü kahve + 1 meyve + 2 haşlanmış yumurta
Sabah atıştırmalığı1 su bardağı şekersiz yeşil çay1 muz + 1 renk yulaf çorbası1 elma + 5 kaju fıstığı
Öğle yemeğidövülmüş sebze çorbası3 col pirinç çorbası + 2 col fasulye çorbası + 100 gr pişmiş veya kavrulmuş et + zeytinyağlı yeşil salata3 dilim tatlı patates + mısır ve zeytinyağlı çiğ salata + 1 parça balık
Öğleden sonra atıştırmalık1 sade yoğurtmuzlu smoothie: 200 ml süt + 1 muz + 1 col fıstık ezmeli çorba1 fincan kahve + 3 tam ekmek, peynir ve diyet reçeli

Diyetin bir beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmesi gerektiğini ve diyetin düzenli fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde kilo vermenin daha etkili olduğunu unutmamak önemlidir.

Ay evresinin değiştiği günlerde kullanılabilecek bir detoks çorbası yapmayı öğreten beslenme uzmanımızın videosuna aşağıdan bakın: