Göz titriyor: Bunun olmasının 7 nedeni (ve ne yapılması gerektiği)

Göz titremesi, çoğu insan tarafından, gözü örten zar olan göz kapağındaki titreşim hissine atıfta bulunmak için kullanılan bir terimdir. Bu his çok yaygındır, genellikle gözlerin bu kısmındaki kasların yorgunluğundan kaynaklanır, örneğin vücudun başka herhangi bir kasındaki krampta olana çok benzer.

Titreme genellikle bir gözde sadece bir göz kapağını, özellikle de alt göz kapağını etkiler, ancak bu tip titreme daha nadir bir durum olsa da her iki göz kapağını da etkileyebilir.

Çoğu durumda, titreme bir veya iki gün sürer, ancak birkaç hafta veya ay boyunca meydana geldiği ve onu büyük bir rahatsızlık haline getirdiği durumlar vardır. Bu durumlarda, bir göz doktoruna veya bir pratisyen hekime danışmalısınız, çünkü bu aynı zamanda görme problemleri veya enfeksiyon belirtisi olabilir.

Ayrıca titremenin göz kapaklarında değil de sadece gözde meydana geldiği durumlar vardır ve bu gerçekleştiğinde buna nistagmus denir. Nistagmusun tanımlanması, göz kapağındaki titremeden daha zordur ve labirentit, nörolojik değişiklikler veya vitamin eksiklikleri gibi sağlık sorunlarını teşhis etmek için bir muayenede doktor tarafından kontrol edilir. Nistagmus nedir, ana nedenleri ve tedavisi hakkında daha fazlasını görün.

Göz kapağı titremesinin 7 ana nedeni

Titreme, yorgun göz kaslarından kaynaklansa da, bu duruma katkıda bulunabilecek birkaç neden vardır:

1. Aşırı stres

Stres, salınan hormonların etkisiyle vücutta, özellikle kasların işleyişinde çeşitli değişikliklere neden olur. 

Bu şekilde, göz kapaklarınınki gibi daha küçük kaslar, istemsiz olarak hareket ederek bu hormonlardan daha fazla etkilenebilir.

Durdurmak için yapılması gerekenler : Daha fazla stresli bir dönemden geçiyorsanız, hormon üretimini dengelemeye yardımcı olmak için örneğin arkadaşlarla dışarı çıkmak, film izlemek veya yoga dersleri almak gibi rahatlatıcı aktiviteler yapmaya çalışmalısınız. titremeleri durdurun.

2. Birkaç saat uyku

Bir gecede 7-8 saatten az uyuduğunuzda, göz kasları birkaç saat dinlenmeden çalışmak zorunda kaldıkları için oldukça yorulabilir ve stres hormonlarının salınımını da artırır. Bu olduğunda, göz kapakları zayıflar ve görünürde hiçbir sebep olmadan sallanmaya başlar.

Durmak için yapılması gerekenler : Her gece en az 7 saat uyumak, daha dinlendirici bir uyku için sakin ve dinlendirici bir ortam yaratılması önerilir. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, işte daha hızlı ve daha iyi uyku için bazı doğal stratejiler.

3. Vitamin eksikliği veya dehidrasyon

B12 vitamini gibi bazı temel vitaminlerin veya potasyum veya magnezyum gibi minerallerin eksikliği, göz kapakları da dahil olmak üzere istemsiz kas spazmlarına neden olabilir. Ek olarak, düşük su alımı, kasları zayıflatan ve titremelere neden olabilen dehidrasyona da yol açabilir.

Ayrıca 65 yaşın üzerindeki kişilerin veya vejetaryen bir diyet uygulayanların bazı temel vitaminlerden yoksun olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu ve daha sık titreme yaşayabileceğini hatırlamakta fayda var.

Durdurmak için yapılması gerekenler : Balık, et, yumurta veya süt ürünleri gibi B vitamini içeren yiyecekleri alımınızı artırın ve günde en az 1,5 litre su içmeye çalışın. B vitamini eksikliğini doğrulamaya yardımcı olabilecek diğer semptomlara bakın.

Gözünüzün titremesinin 7 nedeni ve ne yapmanız gerektiği

4. Görme sorunları

Görme sorunları oldukça zararsız görünmekle birlikte vücutta baş ağrısı, aşırı yorgunluk ve gözde titreme gibi çeşitli sorunlara neden olabilir. Bunun nedeni, gözlerin baktığınız şeye odaklanmaya çalışmak için aşırı çalışması ve normalden daha fazla yorulmasıdır. İşte vizyonunuzu evde nasıl değerlendireceğiniz.

Durdurmak için yapılması gerekenler : Örneğin bazı harfleri okumakta veya uzaktan görmekte güçlük çekiyorsanız, gerçekten tedavi edilmesi gereken bir sorun olup olmadığını belirlemek için göz doktoruna gitmeniz önerilir. Gözlük takan kişiler için son randevunun üzerinden 1 yıldan fazla geçmişse, derecesini ayarlamak gerekebileceğinden göz doktoruna gitmeleri gerekir.

5. Göz kuruluğu

50 yaşından sonra kuru göz, gözün hidrasyonuna yardımcı olmak için istemsiz titreme görünümüne yol açabilen çok yaygın bir sorundur. Ancak yaşın yanı sıra bu soruna katkıda bulunabilecek başka faktörler de var, örneğin bilgisayar başında saatler geçirmek, kontakt lens kullanmak veya antihistamin kullanmak gibi.

Durdurmak için yapılması gerekenler : Gözü nemli tutmaya çalışmak için gün boyunca nemlendirici bir göz damlası kullanılması tavsiye edilir. Ek olarak, gözlerinizi 1 veya 2 saat sonra bilgisayarın önünde dinlendirmek ve 8 saatten fazla doğrudan kontakt lens takmamak önemlidir. Kuru gözü tedavi etmek için hangi nemlendirici göz damlalarını kullanabileceğinizi görün.

6. Kahve veya alkol tüketimi

Örneğin günde 6 fincandan fazla kahve veya 2 bardaktan fazla şarap içmek, vücut daha uyanık ve susuz kaldıkça göz kapaklarının titreme olasılığını artırabilir.

Durdurmak için yapılması gerekenler : Alkol ve kahve tüketiminizi kademeli olarak azaltmaya ve su alımınızı artırmaya çalışın. Kahveyi değiştirmek ve enerjiye sahip olmak için kullanabileceğiniz diğer teknikleri görün.

7. Alerjiler

Alerjisi olan kişilerde örneğin kızarıklık, kaşıntı veya aşırı gözyaşı üretimi gibi gözlerle ilgili çeşitli semptomlar olabilir. Ancak gözleri kaşıdığında alerji durumlarında üretilen histamin denilen bir madde göz kapaklarına ulaşarak titremeye neden olabilir. 

Durdurmak için yapılması gerekenler : pratisyen hekim veya alerji uzmanı tarafından önerilen antihistaminiklerle tedavi almanız ve mümkün olduğunda alerjik olduğunuz maddeyle temastan kaçınmanız önerilir.

Gözünüzün titremesinin 7 nedeni ve ne yapmanız gerektiği

Doktora ne zaman gitmeli

Çoğu durumda, titreyen gözler ciddi sorunların belirtisi değildir ve birkaç gün içinde kaybolur. Bununla birlikte, aşağıdaki durumlarda bir göz doktoruna veya genel pratisyen hekime danışmanız önerilir:

  • Gözde kızarıklık veya göz kapağında şişlik gibi diğer belirtiler görülür;
  • Göz kapağı normalden daha düşüktür;
  • Titreme sırasında göz kapakları tamamen kapanır;
  • Titreme 1 haftadan fazla sürer;
  • Titreme yüzün diğer kısımlarını etkiler.

Bu durumlarda titreme, gözdeki bir enfeksiyondan veya yüzdeki sinirleri bozan ve tedaviyi kolaylaştırmak için erken teşhis edilmesi gereken sinirlerdeki sorunlardan kaynaklanabilir.