Gripte ne yenileceğini iyi seçmek, ateş, burun tıkanıklığı, vücut ağrısı ve yorgunluk gibi semptomların azaltılmasına yardımcı olduğu için çocuğun, yetişkin veya yaşlı kişinin sağlığını büyük ölçüde iyileştirebilir.
Grip sırasında yorgunluk hissini azaltmak için kalori ve sıvı alımını artırmak önemlidir, çünkü vücut hastalıklarla mücadelede yıpranma ve yıpranmayı telafi etmek için metabolizmayı arttırır ve bol su içmenin yanı sıra diürezi artırır ve idrar yoluyla toksinlerin salınmasına yardımcı olur. virüsten kurtulmak için vücut.
Grip sırasında yenecek en iyi yiyecekler çiğ veya pişmiş çaylar, çorbalar, meyveler ve sebzelerdir.
Grip veya Soğukla Mücadele Edecek 5 Yiyecek
Öyleyse, gripte ne yenmesi gerektiği gibi yiyecekler:
1. Sebze çorbası veya çorbası
Bir çorba yemek, salgıları akışkanlaştırmaya ve daha kolay balgam çıkarmaya yardımcı olur. Ayrıca sıcak sebzelerden gelen buhar da burnun tıkanmasına yardımcı olur.
Tavuk çorbası, vücudun gücünü yeniden kazanmasına ve bağışıklık sisteminin direncini artırmasına yardımcı olan A, C ve E vitaminleri ve protein içerdiği için iyi bir grip çorbasına harika bir örnektir. Ek olarak, çorbada vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olan sodyum ve potasyum vardır, ateş durumunda yararlıdır.
2. Bitkisel çaylar
Çay, grip için harika bir ev ilacıdır, çünkü nemlendirmenin yanı sıra sıcak alınan bir içecektir ve buhar burun tıkanıklığına yardımcı olur. Çayın güzel bir örneği papatya, ekinezya, nane ve Ginseng çayıdır ve burnun tıkanmasına yardımcı olmak için alınabilir veya solunabilir.
Solunması halinde bu amaçla en çok tavsiye edilen çaylardan biri okaliptüs olup inhalasyon yapmak, çayı hazırlamak ve başınızı fincana yaslayarak buharını soluyun.
Ballı tarçın çayı, grip tedavisinde yardımcı olan antiseptik ve antibakteriyel tıbbi özelliklere sahip olduğu için de harika bir çözümdür. Sadece 1 bardak suyu 1 tarçın çubuğuyla kaynatın ve 5 dakika bekletin. Süzün ve ardından günde 3 ila 4 kez alın. Öksürük durumunda boğazı yağlamak ve iltihabı azaltmak için çaya propolisli bal eklenebilir.
3. Meyve ve sebzeler
Meyve ve sebzeler su, lif ve C, A ve Çinko vitaminlerini artırarak vücudun antikor üretiminde virüse daha iyi tepki vermesini sağlar. Zayıf olan vücut için iyi bir enerji kaynağı olmak. En uygunları bağışıklığı güçlendiren çilek, portakal, ananas ve limon gibi turunçgillerdir.
Lahana, havuç ve domates, beta-karoten kaynaklarıdır, enfeksiyonlara karşı hareket eder ve bağışıklık sistemini uyarır.
İştahsızlık, gripte hastalığın devam etmesine neden olan yaygın bir semptomdur ve bu nedenle yukarıda belirtilenler gibi sindirimi kolay ve sudan zengin besleyici gıdaların tüketilmesi gripten kurtulmaya yardımcı olur.
Grip tedavisini nasıl hızlandıracağınızı öğrenmek için videoyu izleyin:
4. Yoğurt veya fermente süt
Grip durumunda probiyotiklerle fermente edilen yoğurt ve sütlerin tüketimi, vücudun savunma hücrelerini harekete geçirerek grip süresini kısalttığı için bağırsak florasını iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Yakult ve Activia, gribi önlemek ve tedavi etmek için kullanılabilecek laktobasil ve Bifidobakteriler açısından zengin yoğurtların iyi örnekleridir.
5. İyileştiren baharatlar
Sarımsak, hardal, biber, ateşi ve vücut ağrılarını azaltan doğal etkiye sahip olmasının yanı sıra burnu tıkamak ve balgamı çözmek için faydalıdır. Bu nedenle, grip olduğunuzda bu çeşnileri yemeklerde kullanın, ayrıca mükemmel bir protein kaynağı olan ve iyi baharatlandığında harika olan yağsız etleri yiyin.
Biberiye, kekik ve fesleğen de baharatlamak ve grip ve soğuk algınlığı semptomlarıyla savaşmak için harika seçeneklerdir.
Grip yemeğinin nasıl görünmesi gerektiğini öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin: