Daha fazla kalori yakarak vücudun metabolizmasını artırmaya yardımcı olduğu için kilo kaybı için harika bir ev ilacı yeşil çaydır. Bununla birlikte, şeker yeme arzusu ile mücadeleye yardımcı olan domates suyu ve idrar söktürücü olan deri şapka çayı gibi başka kilo kaybı seçenekleri de vardır.
Kilo kaybı için bu ev ilaçları faydalıdır ancak daha hızlı kilo vermek için düşük kalorili diyet ve düzenli fiziksel egzersiz ihtiyacından vazgeçmez.
İşte kilo vermek için harika çay tariflerini nasıl hazırlayacağınız.
1. Zencefil ve tarçınlı yeşil çay
Kilo kaybı için mükemmel bir ev ilacı yeşil çaydır, çünkü vücudun metabolizmasını artırmaya yardımcı olan kafein bakımından zengindir.
Malzemeler
- 1 poşet yeşil çay
- 1 cm zencefil
- 1 çubuk tarçın
- 2 su bardağı kaynar su
Hazırlık modu
Malzemeleri bir tavaya koyun ve birkaç dakika kaynatın, ardından ocaktan alın ve 3 dakika bekletin. Su yerine bu çaydan günde yaklaşık 2 litre alın.
2. Domates suyu
Kilo vermek için evde iyi bir çare domates suyu içmektir, çünkü tatlı yeme dürtüsünün üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Malzemeler
- 5 domates
- 1 tutam tuz ve karabiber
Hazırlık modu
5 domatesi santrifüjden geçirin veya bir blenderde biraz su ile çırpın, ardından tuz ve karabiber ekleyip sonra için. Her gün oruç tutarak 250 ml domates suyu alın.
3. Ebegümeci ile deri şapka çayı
Kilo kaybı için evde iyi bir çare, hibiskuslu deri şapka çayıdır çünkü vücuttaki fazla sıvıları atmaya yardımcı olan idrar söktürücü özelliklere sahiptir.
Malzemeler
- 20 gr deri şapka
- 20 gr ebegümeci
- 1 litre su
Hazırlık modu
Malzemeleri bir tavaya koyun ve 5 dakika kaynatın. Örtün, soğumaya bırakın, sonra süzün. Bu çayı gün boyu iç.
4. Limon otu ve uskumru çayı
Uskumru ile limon otu çayı, iyi bir doğal idrar söktürücü olduğu ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandırdığı için kilo vermek isteyenler için mükemmel bir ev ilacıdır.
Malzemeler
- 1 yemek kaşığı limon otu
- 20 gr at kuyruğu
- 1 su bardağı su
Hazırlık yolu
Kaynar suya limon otu ve uskumru ekleyin ve kabın üzerini kapatın. Çay yaklaşık 15 dakika infüzyonda kalmalıdır. Çayı hala sıcak için.
Kilo vermek için ne yapmalı
Kilo vermek için en mükemmel diyet, bireyin herhangi bir tür yiyecek yemesini engellemeyen, sadece yediği miktarı kısıtlayan diyettir. Bu diyette tüketilmesi tavsiye edilir:
- Pirinç, ekmek veya makarna gibi% 60 karbonhidrat;
- Zeytinyağı, avokado veya somon gibi% 25 (iyi) yağlar;
- Yağsız et, haşlanmış yumurta veya yağsız konserve ton balığı gibi% 15 yağsız protein;
- Bütün gıdalar, sebzeler ve çiğ ve soyulmamış meyveler gibi 25 ila 30 g lif.
Hesaplama çıplak gözle, her öğünün yemeğini gözlemleyerek yapılır. Örneğin:% 60 karbonhidrat, makarna, pirinç ve patates gibi karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklerin yemeğin yaklaşık yarısı kadar yer kapladığını gösterir. Öğle ve akşam yemeklerinde ihtiyaç duyulan protein miktarı avucunuzla aynı büyüklükte olmalıdır, günde sadece 1 çorba kaşığı olduğu sürece en iyi salata sosu limonlu zeytinyağıdır ve lifler her zaman tüm öğünlerle.
Kilo vermek için neler yapabileceğinizi öğrenmek için aşağıdaki videoyu izleyin: