Limon otu, Cidreira, Capim-cidreira, Citronete ve Melissa olarak da bilinen tıbbi bir bitkidir ve idrar söktürücü olmanın yanı sıra anksiyete, sinirlilik, ajitasyon ile mücadele ettiği için kilo vermek için doğal bir çare olarak kullanılabilir. sindirimle savaşan gazlar ve şişmiş karın, refahı arttırır.
Limon balsamı kilo vermeye yardımcı olur çünkü zihni sakinleştirir ve daha fazla yeme dürtüsüne yol açabilecek anksiyeteyle savaşır. Bu nedenle, yeterli beslenme sağlandığı sürece kilo vermede iyi bir yardımcı olabilir.
Kilo kaybı için limonlu limon çayı
Melisa çayı alarak kilo vermek için günde en az 3 bardak çay içilmesi tavsiye edilir. İlki aç karnına, diğer ikisi ise günün ana öğünleri, öğle ve akşam yemeklerinden hemen sonra.
Malzemeler:
- 3 çay kaşığı kurutulmuş melisa yaprağı
- yarım limon suyu
- 1 su bardağı kaynar su
Hazırlık modu:
Yaprakları fincana ekleyin ve üzerini kaynar suyla kapatın. Örtün ve birkaç dakika dinlenmeye bırakın. Sonra süzün ve yarım sıkılmış limonu ekleyin ve ardından tercihen tatlandırmadan alın.
Kilo vermek için ne yenir
Kilo vermek için tüm öğünlerde bir gün sürebilen bir gıda detoksu ile organizmanın sönmesi, organik meyve ve sebzelerle sıvı bir gıda yapılması gerekir.
Detoksifikasyondan sonra, günde 5 ila 6 öğün katı bir diyet yemelisiniz.Bu diyet, tüm kepekli tahıllar , çarkıfelek meyvesi, papaya veya badem gibi iştahınızı azaltmak için lif bakımından zengin yiyecekler içermelidir . Bu yiyeceklerin listesine şu adresten bakın: Lif içeriği yüksek yiyecekler.
Ayrıca tarçın ve zencefil gibi termojenik besinler de metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını kolaylaştırdığı için yağların atılmasına yardımcı olmak için günlük olarak tüketilmelidir. Termojenik gıdalar hakkında daha fazla bilgiyi şurada bulabilirsiniz: Termojenik gıdalar nelerdir. Tarçın, pişmiş meyveye ve zencefile et, sos veya çorba için baharat olarak eklenebilir.
Daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilecek bazı ipuçları şunlardır:
- Her 3 saatte bir yiyin ve yemeden asla 8 saatten fazla gitmeyin (örneğin, geceleri);
- Yemeklere sığ bir tabak sebze çorbası ile başlayın;
- Günde 3 parça meyve yiyin;
- Ana yemeğe her zaman domates, salatalık veya brokoli gibi sebze gruplarını ekleyin;
- Günde bir kez sardalya, somon, hake veya ton balığı gibi balıklar yiyin;
- Günde en az 1,5 L su için.
Düzenli fiziksel egzersiz, kilo verme sürecinin temel bir parçası olan kan dolaşımını iyileştirmek, enerji tüketimini azaltmak ve artırmak için çok önemlidir.
Ne yememelisin
Yağ ve şeker oranı yüksek besinler toksin ve kalori açısından zengin olduğu için tüketilmemeli ve bu nedenle bu diyet sırasında yememelisiniz:
- İçecekler: Toz meyve suyu, endüstriyel meyve suyu, soda, sıfır ve hafif versiyonlar dahil, diğer yapay içecekler;
- Endüstrileşmiş: Bisküviler, kurabiyeler, beyaz ekmek, ekmek kırıntıları, normal tostlar,
- Konserve: mısır, bezelye, fasulye, mantar, ton balığı, sardalya, zeytin, mercimek,
- Kakma: sosis, salam, pastırma, chorizo, sucuk, mortadella, jambon, jambon,
- Kızarmış: kebap, coxinha, rulo, nugget, yumurta, morina balı keki, risole gibi tuzlu atıştırmalıklar,
- Sanayileşmiş soslar: ketçap, hardal, mayonez, gül, parmesan, biber, tartar, shoyo,
- Sarı peynirler: mozzarella, roquefort, brie, provolone, camembert, gorgonzola, gouda, parmesan, provolone.
Bu diyet sırasında ne yiyip yiyemeyeceğinizi bilmenin en iyi yolu, tüm yiyeceklerin etiketini okumak ve kalori sayımına ek olarak içerdiği şeker ve yağ miktarını kontrol etmektir. Bu nedenle acıkmamanın ve kilo vermeyi başarmanın en iyi yolu, her zaman doğal besinleri tercih etmektir çünkü içlerinde bir miktar karbonhidrat veya lipid olsa bile önceden hazırlanmış olanlara göre daha sağlıklı olacaktır.