Adrenal yorgunluk, vücudun yüksek düzeyde stresle uzun süre baş etmede güçlük çekmesi, tüm vücutta ağrı, konsantrasyon güçlüğü, çok tuzlu yiyecekler yeme isteği veya iyi uyuduktan sonra bile sürekli yorgunluk gibi belirtilere neden olması için kullanılan bir terimdir. .
Adrenal yorgunluk, geleneksel tıp tarafından hala bir hastalık olarak kabul edilmese de, birçok naturopat, böbreğin üzerindeki adrenal bezler yeterli düzeyde kortizol üretemediğinde bu tür yorgunluğun ortaya çıktığına ve vücuda neden olduğuna inanmaktadır. stresle baş etmekte ve sonuçlarından kaçınmakta daha fazla zorluk çekiyorsanız. Yüksek stres ve kaygı düzeylerinin tüm risklerini bilin.
Genellikle tedavi, yaşam tarzı ve yeme alışkanlıklarındaki değişikliklerle yapılır, ancak şifalı bitkilerle takviye, stresi doğal olarak gidermeye yardımcı olmak için de kullanılabilir.
Ana semptomlar
Adrenal yorgunluğun en yaygın semptomları şunları içerebilir:
- Aşırı yorgunluk;
- Tüm vücutta ağrı;
- Belirgin bir neden olmaksızın kilo kaybı;
- Kan basıncında azalma;
- Çok tatlı veya tuzlu yiyecekler için isteklilik;
- Sık sık baş dönmesi;
- Grip veya soğuk algınlığı gibi tekrarlayan enfeksiyonlar.
Buna ek olarak, akşamın erken saatlerinde uykusuzluğa neden olabilecek düzensiz kortizol seviyelerine bağlı olarak günün sonunda artan enerji hissi de oldukça yaygındır.
Teşhiste hangi testler yardımcı olur?
Hala adrenal yorgunluğu kanıtlayabilecek testler yoktur, ancak doktor veya naturopath bu tanıdan her kişinin semptomları ve klinik öyküsü aracılığıyla şüphelenebilir.
Çoğu durumda, doktorun semptomlara neden olabilecek başka bir hastalık olup olmadığını belirlemek için birkaç laboratuvar testi istemesi hala yaygındır.
Tedavi nasıl yapılır
Adrenal yorgunluğun ana tedavi şekli, sağlıklı beslenmenin yanı sıra iyi günlük alışkanlıklar edinmektir. Bu nedenle, semptomları hafifletmek için bazı önemli alışkanlıklar şunlardır:
- Bahçe işleri, yoga, jimnastik veya dans gibi boş zaman etkinliklerine katılmak ;
- Fiziksel , duygusal veya psikolojik stres kaynaklarını en aza indirin . İşte stres ve kaygıyı azaltmak için bazı teknikler;
- Bir gece 8 saat veya 7-9 saat arasında uyuyun ;
- Kek, meşrubat veya tatlı gibi çok şeker içeren gıdalardan kaçının ;
- Kızarmış yiyecekler, sosisler veya yağlı peynirler gibi çok yağlı yiyeceklerden kaçının ;
- Özellikle günün sonunda alkol tüketimini azaltın .
Ek olarak, natüropatlar sıklıkla, gevşemeye yardımcı olmak ve stres seviyelerini düşürmek için şifalı bitki özleri ile takviyelerin kullanımını da gösterir.
Şifalı bitkilerle doğal tedavi
Şifalı bitkiler, mümkünse, aktif bileşenlerinin konsantrasyonu herhangi bir çay veya infüzyondan çok daha yüksek ve daha hızlı etkiye sahip olduğundan, takviye şeklinde kullanılmalıdır. En çok kullanılan bitkilerden bazıları:
- Meyan kökü : 1 ila 4 gram, günde 3 defa;
- Ashwagandha : günde 2 kez 2 ila 3 gram;
- Panax ginseng : günde 200 ila 600 mg;
- Rhodiola rosea : 100 ila 300 mg, günde 3 defa.
Hamile kadınlar veya yaşlılar için kontrendike olan bazı bitkiler olduğu ve örneğin kullanılan bazı ilaçlarla etkileşimleri olabileceğinden, bu tür takviye her zaman bir naturopath tarafından yönlendirilmelidir.