Elma, az kalorili, limon, lahana, zencefil, ananas ve nane gibi diğer bileşenlerle birlikte meyve suyu şeklinde kullanılabilen, karaciğeri detoksifiye etmek için harika olan çok yönlü bir meyvedir. Bu meyve sularından günde 1 kez alınması, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur, kilo verme sürecine yardımcı olur ve ayrıca vücudun hidrasyonunu sürdürmenin mükemmel bir yoludur.
Aşağıdakiler, etkiye zarar vermemek için beyaz şekerle tatlandırılmaması gereken bazı lezzetli tariflerdir. Kişi tatlandırmak istiyorsa esmer şeker, bal veya stevyayı tercih etmelidir. Yiyeceklerden şekeri çıkarmak için ipuçlarına göz atın.
1. Havuç ve limonlu elma suyu
Malzemeler
- 2 elma;
- 1 çiğ havuç;
- Yarım limon suyu.
Hazırlık modu
Elmaları ve havuçları santrifüjden geçirin veya mikser veya blenderi yarım bardak su ile çırpın ve son olarak limon suyunu ekleyin.
2. Çilek ve yoğurtlu elma suyu
Malzemeler
- 2 elma;
- 5 büyük çilek;
- 1 sade yoğurt veya yakult.
Hazırlık modu
Her şeyi bir blender veya mikserde çırpın ve sonra alın.
3. Lahana ve zencefilli elma suyu
Malzemeler
- 2 elma;
- 1 yaprak doğranmış lahana;
- 1 cm doğranmış zencefil.
Hazırlık modu
Malzemeleri bir blender veya mikserde çırpın. Bazı insanlar için zencefilin tadı çok güçlü olabilir, bu nedenle sadece 0,5 cm ekleyebilir ve zencefilin geri kalanını eklemenin mümkün olup olmadığını değerlendirerek suyunun tadına bakabilirsiniz. Ek olarak, zencefil kökü birkaç tutam toz zencefil ile değiştirilebilir.
4. Ananas ve nane ile elma suyu
Malzemeler
- 2 elma;
- 3 dilim ananas;
- 1 yemek kaşığı nane
Hazırlık modu
Malzemeleri bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda çırpın ve ardından alın. Ayrıca 1 paket doğal yoğurt ekleyerek harika bir sabah atıştırması yapabilirsiniz.
5. Portakal ve kereviz ile elma suyu
Malzemeler
- 2 elma;
- 1 kereviz sapı;
- 1 portakal.
Hazırlık modu
Her şeyi blenderde çırpın ve sonra alın. Tadına buz eklenebilir.
Bu tariflerin tümü, kahvaltınızı veya atıştırmalıklarınızı tamamlamak, diyetinize daha fazla vitamin ve mineral eklemek için iyi seçeneklerdir, ancak karaciğerinizi detoksifiye etmek için, yağ, şeker veya tuz yönünden zengin sanayileşmiş, işlenmiş yiyecekleri diyetten çıkarmanız gerekir.
Salata, meyve suları, çorba ve zeytinyağı ile sotelenmiş sebzeleri tercih etmeniz ve yumurta, haşlanmış tavuk veya balık gibi yağsız protein kaynaklarını tercih etmeniz önerilir. Bu tür yiyecekler bedeni söndürmeye yardımcı olur ve daha fazla zihinsel eğilim sağlar.
Aşağıdaki videoda bunlara ve diğer ipuçlarına göz atın: