Sakinleşmek ve daha iyi uyumak için harika bir ev ilacı, sinir sisteminin rahatlamasına yardımcı olan sakinleştirici özelliklere sahip oldukları için tutku meyvesi çayı ve çarkıfelek meyvesi suyudur. Buna ek olarak, çarkıfelek meyvesinin kaygı, sinirlilik, uykusuzluk ve sinir bozuklukları ile mücadeleye yardımcı olan yatıştırıcı özellikleri vardır.
Gün içerisinde çarkıfelek meyvesi suyunu içmeli ve günün sonuna doğru çarkıfelek meyvesi yapraklarından çayı içmeye başlamalısınız. Bu ev ilacı, yalnızca çok düşük tansiyon veya depresyon durumunda kontrendikedir, çünkü bu sağlık sorunlarını kötüleştirebilir.
Daha iyi uyumak için tutku meyvesi çayı
Çarkıfelek, çarkıfelek ağacının yapraklarından hazırlanmalıdır, çünkü çarkıfelek meyvesinin sakinleştirici ve yatıştırıcı etkilerinden sorumlu olan çarkıfelekini daha yüksek konsantrasyonlarda bulabileceğiniz yapraklarda bulunur.
Çayı yapmak için 1 çorba kaşığı doğranmış çarkıfelek yapraklarını 1 bardak kaynar suya koyun ve 5 dakika bekletin. Sıcakken tatmak ve sonra almak için tatlandırın.
Daha iyi uyku için bu ev ilacına ek olarak, kahve, çikolata ve siyah çay gibi sinir sisteminde uyarıcı özelliklere sahip yiyeceklerden kaçınmak ve akşam yemeğinde hafif öğünler yemeye çalışmak önemlidir.
Ancak uykusuzluk 3 haftadan fazla sürdüğünde tüm bu alışkanlıkları benimsemiş olsanız bile uykusuzluğa neyin sebep olduğunu araştırmanız gerekebileceği için uyku bozuklukları konusunda uzman bir doktora danışmanız tavsiye edilir ve uyku apnesi çekiyorsanız, kişinin daha iyi nefes alabilmek için gece boyunca birçok kez uyandığı bir rahatsızlıktır. Uyku apnesini nasıl belirleyeceğinizi öğrenin.
Uykuyu iyileştirmek için tutku meyve suyu
Meyvesi çok miktarda çarkıfelek içermemesine rağmen, çarkıfelek suyu da sakinleştirebilir ve uyku kalitesini artırabilir. Suyu yapmak için blenderde 1 çarkıfelek meyvesi, 1 bardak su ve bal ile tatlandırın. Süzün ve sırayı alın.
Bu suyu her gün saat 17: 00'den sonra içerseniz, birkaç gün içinde uyku kalitesinde bir iyileşme göreceksiniz. Bu meyve suyu çocuklara daha iyi uyuyabilmeleri ve ertesi gün okula gitme eğilimiyle uyanmaları için daha fazla dinlenmeleri için sunulabilir.
Çarkıfelek miktarını artırmak için bir seçenek de, çarkıfelek suyuna 1 bardak çay yaprağı eklenerek, iyice karıştırılarak ve ardından içilerek yapılan çarkıfelek meyvesidir.
Aşağıdaki videoda diğer doğal sakinleştirici örneklerine bakın: