Anne sütü üretimi için memelerde meydana gelen değişim, ağırlıklı olarak gebeliğin ikinci üç aylık döneminden itibaren yoğunlaşır ve hamileliğin sonunda bazı kadınlar, göğüsten protein bakımından zengin olan ilk süt olan biraz kolostrum salgılamaya başlar.
Bununla birlikte, süt genellikle doğumdan sonra daha fazla miktarda görünür, plasentanın ürettiği hormonlar azaldığında ve bebekle temas daha fazla üretimi teşvik ettiğinde.
1. Bol su için
Su anne sütünün ana bileşenidir ve annenin bu ihtiyacı karşılamaya yetecek kadar sıvı tüketmesi gerekir. Hamilelikte tavsiye, kadının günde en az 3 litre su içmeye alışmasıdır, bu da hamilelikte sık görülen şişkinliği azaltmak ve idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için önemli olacaktır.
2. İyi beslenin
Hamile kadının süt üretimi için gerekli tüm besin maddelerine sahip olması ve balık, taze meyve ve sebzeler, chia ve keten tohumu gibi tohumlar ve kepekli tahılların tüketilmesi için iyi beslenmesi önemlidir. esmer ekmek ve esmer pirinç.
Bu besinler omega-3'ler ve anne sütünün kalitesini artıracak ve bebeğin beslenmesine yardımcı olacak vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Ayrıca iyi beslenmek, hamilelik sırasında kilo alımını düzenlemeye yardımcı olur ve kadının vücudunun süt üretimi için ihtiyaç duyduğu enerjiyi verir. Emzirirken ne yiyeceğinizi bilin.
3. Göğüs masajı
Hamileliğin sonunda kadın, meme ucunu güçlendirmek ve kademeli olarak sütün inişini teşvik etmek için memeye hızlı masaj da yapabilir. Bunun için kadının her iki tarafına bir elini koyarak ve tabandan meme ucuna süt sağar gibi baskı uygulayarak memeyi tutması gerekir.
Bu hareket nazikçe beş kez tekrarlanmalı, ardından aynı hareketi bir el üstte ve bir el memenin altında yapmalıdır. masaj günde 1-2 defa yapılmalıdır.
Sütün inişini nasıl teşvik edebilirim?
Genelde ilk hamilelikte sütün aşağı inmesi daha uzun sürer ve sütün ana bileşeni su olduğundan günde en az 4 litre sıvı içmek gerekir. Ayrıca anne ile çocuk arasındaki bu temas, sütün üretimini ve inişini uyaran prolaktin ve oksitosin hormonlarının üretimini daha da artıracağından, süt çıkmasa bile bebeğin emzirilmesi için memenin üzerine yerleştirilmesi gerekir.
Bebek doğduktan sonra anne sütü üretimi ancak yaklaşık 48 saat sonra önemli ölçüde artar, bu da prolaktin hormonunun kan dolaşımında artması ve vücudu daha fazla süt üretmesi için uyarması için gereken süredir. Yeni başlayanlar için nasıl emzirileceği konusunda Tam Kılavuza bakın.