Fibromiyalji için bazı iyi doğal tedavi örnekleri, Ginkgo biloba gibi şifalı bitkilerle çaylar, uçucu yağlarla aromaterapi, gevşeme masajları veya bazı gıda türlerinin, özellikle de D vitamini açısından zengin olanların tüketiminin artması ve magnezyum.
Fibromiyalji henüz tedavi edilmediğinden, tüm bu tedavilerin kullanılabileceğine dikkat etmek önemlidir, ancak doktor tarafından reçete edilen ilaçları alma ihtiyacını ortadan kaldırmaz. Romatolog tarafından hangi ilaçların verilebileceğini görün.
1. Fibromiyalji çayları
Bazı çaylar dolaşımı iyileştiren, kasları gevşeten ve vücuttan metabolitleri uzaklaştıran mükemmel özelliklere sahiptir, fibromiyaljinin neden olduğu ağrıyı hafifletmek ve atak sayısını azaltmak için harika bir yardımcıdır. Kullanılabilecek bazı bitki örnekleri şunlardır:
- Ginkgo Biloba;
- Aziz John bitkisi;
- Altın kökü;
- Hint ginsengi.
Bu çaylar gün içinde ve birbirleriyle kombinasyon halinde kullanılabileceği gibi, fibromiyalji semptomlarını hafifletmek için diğer doğal tekniklerle de kullanılabilir.
Fibromiyaljiyi tedavi etmek için St.John's wort'u kullanmak için bir tarife bakın.
2. Uçucu yağlarla aromaterapi
Tıbbi bitkilerin aroması koku hücrelerine ulaşır ve beynin belirli bölgelerini uyararak istenen etkiyi üretir. Fibromiyalji durumunda en uygun aromaterapi, iyilik yapan, kasları sakinleştiren ve gevşeten lavanta özüdür.
3. Rahatlama masajı
Terapötik masaj ve gevşeme masajı kan dolaşımını artırabilir, kaslarda, tendonlarda ve bağlarda biriken toksinleri atabilir, gevşeyebilir, ağrı ve yorgunluğu azaltabilir. Kullanılan yağ üzüm çekirdeği olduğunda, antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olduğu için faydaları daha da büyüktür.
Mükemmel bir rahatlama masajının nasıl yapıldığını görün.
4. Fibromiyalji için diyet
Diyet, fibromiyalji ataklarının hafifletilmesinde de çok önemli bir rol oynayabilir, çünkü D vitamini veya magnezyum gibi vücut için çok önemli olan bazı vitamin ve mineraller, fibromiyaljili çoğu insanda azalmış gibi görünmektedir.
Bu nedenle D vitamini seviyelerini artırmak için ton balığı, yumurta sarısı gibi besinler, D vitamini ile zenginleştirilmiş besinler ve konserve sardalya tercih edilmelidir. Magnezyum miktarını iyileştirmek için örneğin muz, avokado, ayçiçeği tohumu, süt, granola ve yulaf alımını artırmak önemlidir.
D vitamini açısından zengin yiyeceklerin ve magnezyum yönünden zengin yiyeceklerin daha eksiksiz listesine bakın.