Magnezyum beyin işlevini geliştirir çünkü sinir uyarılarının iletimine katılır, hafızayı ve öğrenme kapasitesini artırır.
Magnezyum içeren bazı yiyecekler örneğin kabak çekirdeği, badem, fındık ve Brezilya fıstığıdır.
Magnezyum takviyesi harika bir fiziksel ve zihinsel toniktir ve sağlıklı gıda mağazalarında ve eczanelerde çeşitli formlarda ve diğer mineraller ve vitaminlerle birlikte bulunabilir.
Sağlıklı bir yaşamı ve iyi bir beyin fonksiyonunu sürdürmek için, günde 400 mg magnezyum, tercihen yiyecek yoluyla alınması tavsiye edilir.
Magnezyum veya diğer beyin tonikleri ile takviye, bir doktor tarafından yönlendirilmelidir.
Beyin için ne alınmalı
Yorgun beyin için ne alınacağını bilmek, hafızayı ve zihinsel uyanıklığı geliştirmede yardımcı olabilir. Beyin işlevini iyileştirmeye ve zihinsel yorgunlukla savaşmaya yardımcı olabilecek bazı takviye örnekleri şunlardır:
- Diğer maddeler arasında vitamin B12, B6, magnezyum ve folik asit gibi E vitamini, C ve B kompleksi içeren Memorium veya Memoriol B6 ;
- Hafızayı güçlendiren ve beyin yorgunluğunu azaltan kapsüllerdeki ginseng ;
- Hafızayı ve kan dolaşımını iyileştiren şurup veya kapsüllerde konsantre edilmiş Ginkgo biloba ;
- Kapsül halindeki Rhodiola , yorgunluğu gideren ve ruh halindeki değişikliklerle savaşan bir bitki;
- B vitaminleri ve catuaba açısından zengin Virilon ;
- Ginseng ve mineraller içeren Pharmaton multivitamin.
Bu takviyeler sadece tıbbi rehberlik altında kullanılmalıdır çünkü vücutta çok fazla magnezyum veya vitamin bulunması mide bulantısı ve baş ağrısına neden olabilir.
Omega 3 yönünden zengin besinlerin tüketilmesinin yanı sıra balık yağı gibi takviyelerin kullanımı da beyin için iyidir, beyin hücrelerinin entelektüel performansını ve sağlığını iyileştirir, gelen oksijen ve besin miktarını artırır. nöronlarda.
Bu videoyu izleyin ve diğer yiyeceklerin beyin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olduğunu öğrenin:
Bu mineral hakkında daha fazla bilgi edinin:
- Magnezyum açısından zengin besinler
- Magnezyum
- Magnezyum faydaları