Kolesterolü düşürmenin harika bir yolu, örneğin enginar çayı veya mate çayı gibi gün boyunca kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan özelliklere sahip çaylar içmektir.
Ancak bu çaylar doktor rehberliğinde alınmalı ve sadece kolesterol ilaçları, fiziksel egzersiz ve beslenme uzmanının rehberliğinde bir diyetin benimsenmesi ile yapılabilen yüksek kolesterol tedavisini tamamlamalıdır.
Kolesterolü düşürmeye yardımcı olan 5 çay şunları içerir:
1. Enginar çayı
Enginarın kan temizleme özelliği vardır ve bileşiminde kan basıncını düşürmenin ve damar sertliğini önlemenin yanı sıra kandaki fazla kolesterolü azaltan asitler içerir.
Nasıl alınır: 1 litre kaynar suya 2 yemek kaşığı kurutulmuş enginar yaprağını ekleyin, ılık bırakın, süzün ve 15 gün yemeklerden önce günde 2-3 bardak çay için.
Kontrendikasyonlar: safra kanalı tıkanıklığı, hamilelik ve emzirme.
2. Karahindiba çayı
Karahindiba, kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olarak kan damarlarında yağ birikimini önler.
Nasıl alınır: 500 ml kaynar suya 30 gr kurutulmuş karahindiba yaprağı ekleyin ve 10 dakika bekletin. Daha sonra süzün ve günde 2 ila 3 bardak çay için.
Kontrendikasyonlar: kontrolsüz hipertansiyon, özofajit veya hiatus herni.
3. Zerdeçal çayı
Zerdeçal, antioksidan etkisi nedeniyle kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Nasıl alınır: 500 ml kaynar suya 3 çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin ve yaklaşık 10 dakika bekletin. Isındıktan sonra öğün aralarında günde 3 fincana kadar çay için.
Kontrendikasyonlar: Safra kesesi taşlarına bağlı olarak safra kanallarının tıkanması ve antikoagülan ilaçlar alan hastalarda. Hamilelikte veya emzirme döneminde sadece tıbbi tavsiye altında kullanılmalıdır.
4. Mate çayı
Yerba mate antioksidan etkiye sahip olmasının yanı sıra gıdalardaki yağların emilimini azaltır ve bağırsakta kolesterol emilimini engelleyerek kötü kolesterolü düşürür.
Nasıl alınır: 500 ml kaynar suya 3 çay kaşığı mate koyun, ılık bırakın, süzün ve günde 1 litreye kadar çay için.
Kontrendikasyonlar: anksiyete, sinirlilik, uykusuzluk ve kontrolsüz hipertansiyon.
5. Yeşil çay
Yeşil çay, antioksidan özelliklere ve kötü kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan diğer bileşiklere sahiptir.
Nasıl alınır: 500 ml kaynar suya 3 çay kaşığı yeşil çayı ekleyin, ısıtın, süzün ve yemeklerin dışında günde 4 fincana kadar çay için.
Kontrendikasyonlar: gebelik, emzirme, uykusuzluk, gastrit ve yüksek tansiyon.
Bu videoyu izleyin ve kolesterol seviyelerini düşürmek için diğer gıda ipuçlarını öğrenin:
Diğer kolesterol düşürücü ipuçları
Çaylara ek olarak, diğer kolesterol düşürücü ipuçları şunları içerir:
- Örneğin haftada 3 kez yürüyüş, bisiklete binme, yüzme veya koşma gibi fiziksel egzersiz yapın ;
- Yağlı yiyecekler , tatlılar ve kızarmış yiyecekler tüketmekten kaçının ve meyve, sebze ve bütün yiyecekleri tercih edin;
- Bir antioksidan olarak açlık portakalı ile patlıcan suyu içmek kandaki fazla yağı gidermeye yardımcı olur. İşte bu suyu nasıl yapacağınız: Kolesterol için patlıcan suyu.