Prostat Kanserine Karşı Yardım Etmek İçin Ne Yenir?

Prostat kanserini önlemek için belirtilen besinler, domates ve papaya gibi likopen bakımından zengin olanlar ile lif ve antioksidan bakımından zengin olan meyveler, sebzeler, tohumlar ve kabuklu yemişler gibi düzenli olarak tüketilmesi gereken besinlerdir. önleme eylemi.

Prostat kanseri esas olarak 40 yaşın üzerindeki erkekleri ve ailede kanser öyküsünü etkiler ve örneğin fast food gibi işlenmiş yiyecekler ve sosis ve sosis gibi etler açısından zengin bir diyetle bağlantılıdır.

Bu konudan bahseden videoyu izleyin:

1. Domates: likopen

Domates, prostat hücrelerini tümör büyümesinde meydana gelen kontrolsüz çoğalmalar gibi zararlı değişikliklerden korumak için en büyük antioksidan güce sahip bir besin olan likopende en zengin besindir. Likopen, kanseri önlemenin yanı sıra LDL kolesterolü düşürerek (kötü) çalışır ve vücudu kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalıklardan korur.

Kanseri önlemek için tüketilmesi gereken likopen miktarı günde 35 mg, bu da 12 domates veya 230 ml domates özüne eşdeğerdir. Bu besin, yiyecekler yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında daha fazla bulunur, bu nedenle domates sosu taze domatese göre daha fazla likopen içerir. Domates ve türevlerine ek olarak likopen bakımından zengin diğer besinler guava, papaya, kiraz ve karpuzdur.

Prostat Kanserini Önleyen 5 Yiyecek

2. Brezilya fıstığı: selenyum

Selenyum, esas olarak Brezilya cevizlerinde bulunan ve programlanmış hücre ölümüne katılarak, hücre çoğalmasını engelleyerek, bir antioksidan görevi görerek kanseri önlemeye yardımcı olan bir mineraldir. Kestanenin yanı sıra buğday unu, yumurta sarısı ve tavuk gibi yiyeceklerde de bulunur. Selenyum açısından zengin yiyeceklere bakın.

Prostat Kanserini Önleyen 5 Yiyecek

3. Turpgil Sebzeler: sülforafan

Brokoli, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası ve lahana gibi turpgil sebzeler, antioksidan etkiye sahip besinler olan sülforafan ve indol-3-karbinol bakımından zengindir ve prostat hücrelerinin programlanmış ölümünü uyararak tümörlerde çoğalmalarını önler. .

Prostat Kanserini Önleyen 5 Yiyecek

4. Yeşil çay: izoflavonlar ve polifenoller

İzoflavonlar ve polifenoller, apoptoz olarak bilinen antioksidan, antiproliferatif ve uyarıcı programlanmış hücre ölümüne sahiptir.

Yeşil çayın yanı sıra, bu besinler çoğu meyve ve sebzede, soya fasulyesinde ve kırmızı şarapta da bulunur.

Prostat Kanserini Önleyen 5 Yiyecek

5. Balık: omega-3

Omega-3, anti-enflamatuar ve antioksidan görevi gören, hücre sağlığını iyileştiren ve kanser ve kalp sorunları gibi hastalıkları önleyen iyi bir yağ türüdür. Somon, ton balığı ve sardalya gibi tuzlu su balıklarının yanı sıra keten tohumu ve chia gibi yiyeceklerde bulunur.

Prostat Kanserini Önleyen 5 Yiyecek

Artan meyve, sebze ve yeşil çay tüketiminin yanı sıra, ağırlıklı olarak kırmızı et, domuz pastırması, sosis, sosis ve jambon gibi sosisler, fast food ve yağ bakımından zengin sanayileşmiş yiyeceklerde bulunan doymuş yağların alımını azaltmak da önemlidir lazanya ve dondurulmuş pizza gibi.

Yiyeceklere ek olarak, ürolog ile prostat kanseri önleme muayenesi yaptırmak ve bu hastalığın ilk semptomlarını bilmek, erken teşhis edilebilmesi için önemlidir. Hangi sınavların yapılması gerektiğini aşağıdaki videoda kontrol edin: