Hamile kadınlar için lenfatik drenaj, kan dolaşımını harekete geçirmeyi ve bacaklarda, ayaklarda ve yüzde şişmeyi azaltmayı, idrar yoluyla fazla sıvıyı atmayı amaçlar ve bir fizyoterapist veya masaj terapisti tarafından yapılmalıdır.
Gebelikte lenfatik drenaj gebeliğin ilk 3 ayında kontrendikedir ve daha fazla sıvı tutulmasının görülebildiği göbek, sırt ve ayaklarda lekeler bulunduğu için uygun bir profesyonel tarafından yapılması önemlidir. erken doğuma neden olabilecek uyarıcılar.
Manuel lenfatik drenajın kuvvet uygulanmayan çok hafif bir masaj türü olduğunu vurgulamak önemlidir.
Gebelikte lenfatik drenajın faydaları
Hamile kadınlar için manuel lenfatik drenaj, bacak yorgunluğunu, ayak bileği rahatsızlığını ve şişmiş ayakları azaltmaya yardımcı olan ve hamile kadının daha iyi bir yaşam kalitesine katkıda bulunan çok hafif bir masaj türüdür. Doğum sonrası drenaj, annenin vücudundaki fazla sıvıların atılmasına ve savunmasının iyileştirilmesine yardımcı olur.
Hamilelikte lenfatik drenajın faydaları şunları içerir:
- Bacaklarda ve ayaklarda şişliğin azalması;
- Geliştirilmiş kan dolaşımı;
- Varis geliştirme riskinde azalma;
- Hücrelerin ve dokuların daha iyi beslenmesi;
- İyi bir rahatlama sağlar.
Kadınlarda iyi olma hissini arttırmaya yardımcı olmak için genellikle hamilelik boyunca ve doğum sonrası haftada 1 seans lenfatik drenaj yapılması önerilir.
Hamilelikte lenfatik drenaj nasıl yapılır
Hamilelikte lenfatik drenaj bacaklara, kollara ve yüze yapılabilir, bunun için cilde nemlendirici krem sürmeli ve ardından aşağıdaki adımları izlemelisiniz:
- Adım 1 - Ana lenf düğümlerini, her zaman lenfatik drenajın başında ve sonunda olmak üzere arka arkaya 5 ila 7 kez pompalama manevrasıyla uyarın. Bu uyarı, tahliye edilecek sıvıyı alabilmesi için bölgenin boşaltılması için gereklidir.
- Adım 2 - Boşaltılacak bölgeleri nazik ve tekrarlayan hareketlerle, alan başına 5 ila 7 kez kaydırın, ellerinizi daima aşağıdan yukarıya doğru kaydırın.
Bacaklarda
Bacaklarda lenfatik drenaj için yapılan masaj gün sonunda bacaklarda oluşan şişliği azaltmaya yardımcı olur ve şu şekilde yapılmalıdır:
- Ellerinizi dizden kasıklara kaydırın, 7 kez tekrarlayın;
- Ellerinizi ayak bileğinden kasıklara kaydırın, 7 kez tekrarlayın;
- Ellerinizi dizinizin arkasına koyun ve 5 ila 10 kez tekrarlayarak kasığa doğru kaydırın.
Ayrıca hamilelik sırasında ayak bileklerinin şişmesini nasıl önleyeceğinizi görün.
Kollarında
Kollardaki lenfatik drenaj, ellerde ve kollarda sıvı birikimini gidermenin harika bir yoludur ve aşağıdaki adımlar izlenerek yapılabilir:
- Elinizi dirsekten koltuk altına kaydırın, kolun önünde ve arkasında 7 kez tekrarlayın;
- Elinizi bileğinizden koltuk altına kaydırın, kolun önünde ve arkasında 7 kez tekrarlayın.
Yüzüne
Yüzdeki lenfatik drenaj tekniği, burun yakınında ve göz altında oluşan ve şu şekilde yapılabilen küçük şişliklerin giderilmesine yardımcı olur:
- Parmak uçlarınızı 8 kez tekrarlayarak burundan kulaklara kaydırın;
- Parmak uçlarınızı gözün dış köşesinden 5 kez tekrarlayarak saç köküne kaydırın;
- Parmak uçlarınızı gözün iç köşesinden saç köküne kaydırın, 7 kez tekrarlayın;
Lenfatik drenajın sonuçlarını iyileştirmek için hamile kadının günde en az 2 litre su içmesi, günde 30 dakika yürümesi, rahat kıyafetler giymesi ve meyve, yağsız et ve sebzeleri tercih etmesi önerilir.
Belirtilmediğinde
Gebelikte yapılabilse de yüksek riskli gebelikler, böbrek yetmezliği, hipertansiyon, tromboz ve lenfatik sistemle ilgili hastalıklar gibi bazı durumlarda lenfatik drenaj kontrendike olabilir.