Topuk dikeni tedavisi, plantar fasya üzerindeki mahmuz sürtünmesinin neden olduğu ağrı ve yürüme güçlüğü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur, bu nedenle ayağı daha iyi desteklemek ve mahmuzun basınca neden olmasını önlemek için ortopedik iç tabanlı yumuşak ayakkabılar kullanılması önerilir. aşırı, hafifletici ağrı.
Mahmuz, ayağın ve fasyanın sertliği nedeniyle meydana gelen, aynı zamanda aşırı kilolu olma ve aynı pozisyonda uzun süre ayakta kalma veya ayakta kalma zorunluluğu nedeniyle oluşan bir kemik kallus oluşumudur. Egzersiz, esneme ve fizyoterapi ile tedavi endikedir ve çoğu durumda ağrıyı hafifleten mükemmel sonuçlar elde edilir.
Topuk dikeni için tedavi seçenekleri
Spur ağrısını gidermek için yapabileceğiniz her şeyi kontrol edin:
1. Esnetmeler
Fasyanın esnekliğini artırmak ve mahmuz üzerinde çok fazla baskı oluşturmasını önlemek için ayak parmaklarınızı 20 saniye yukarı çekmek veya ayağınızı bir tenis topu üzerinde yuvarlamak gibi bazı plantar fasya germe egzersizleri kullanılabilir. , ağrıyı gidermek. Ayrıca merdiven basamağının sonuna basabilir ve ayağın tabanını ve bacağınızı uzatarak topuğu aşağı doğru zorlayabilirsiniz.
2. Çözümler
Ağrının geçmesi yavaş olduğunda, bir ortopediste, mahmuz bölgesindeki iltihabı azaltan, yürümeyi kolaylaştıran ve daha hızlı ağrı kesen asetaminofen veya naproksen gibi iltihap önleyici ilaçlar reçete etmesi önerilir. İlaçlar reçetesiz alınmamalı ve ilaçların sadece ağrıyı hafiflettiği ve mahmuzun nedenini ortadan kaldırmadığı ve bunun da mahmuru iyileştirmediği unutulmamalıdır, bu nedenle diğer tedavileri takip etmek önemlidir.
3. Masaj Alın
Ayak masajı için iyi bir nemlendirici ayak kremi veya tatlı badem yağı kullanılabilir. Kişinin kendisi ayağına masaj yapabilir, ancak masajı başka bir kişi yaptığında daha rahatlatıcı olur. Belirtilebilecek diğer bir masaj türü, tam olarak ağrı bölgesine uygulanan ve bölgeyi ovuşturan enine masajdır.
Cataflan, Reumon Gel, Calminex veya Voltaren gibi merhemler, örneğin banyodan sonra ayak tabanına günlük masaj yapmak veya ayağı soğuk suya batırmak için de kullanılabilir. Eczane ile ilgilenirken, günlük uygulandığında ısınabilen bir anti-enflamatuar merhem sipariş etmek de mümkündür.
Baş parmağınızı ayak tabanının üzerinde kaydırırken bastırmak da mahmuzu iyileştirmek için harika bir tedavi şeklidir. Bu videoda evde yapabileceğiniz daha fazla püf noktası görün:
4. Astarı Kullanın
Silikon bir iç taban kullanmak, ağrılı bölgedeki vücut ağırlığınızın baskısını azaltmak için iyi bir stratejidir. İdeal olarak, çıkıntının tam olarak bulunduğu yerde bir 'deliği' olan bir iç taban kullanılmalıdır çünkü ayağın tüm tabanı iyi desteklenir ve ağrılı alan iç taban veya ayakkabı ile temas halinde değildir. Ancak bu iç taban sadece tedavi süresince gerekli olduğundan ömür boyu kullanılmamalıdır.
Kullanılabilecek diğer bir iç taban türü, bazı yürüyüş veya koşu ayakkabılarında mevcut olan ayağın eğimini zorlayandır.
Ayak germe egzersizi Ayak 
masajı5. Fizyoterapi Yapın
Topuk dikeni için fizik tedavi, mahmuz çevresindeki dokuların iltihaplanmasını azaltmak ve yürürken ağrıyı hafifletmek için elektroterapi ve buz uygulamasını içerir. Fizyoterapide neler yapılabileceğine dair bazı örnekler:
- Nötr jel veya antienflamatuar özellikli ultrason;
- İltihaplı dokuları yakmaya ve iyileştirmeye yardımcı olan lazer;
- Bazı rahatsızlıklara neden olabilen ancak fasyayı serbest bırakan kroşe veya derin çapraz masaj tekniği;
- Ayak bileğini hareketsiz kılan ve plantar fasyayı uzatan bir gece ateli kullanılması;
- Ayağın ideal eğriliğini ve fasya mobilizasyonunu uyarmak için egzersizler.
Fizyoterapi, semptomlar ortadan kalkana kadar haftada 3 ila 4 kez yapılabilir.
6. Akupunktur
Akupunkturda kullanılan iğneler de iyi bir alternatif tedavi şeklidir. Her seans haftada bir yapılabilir ve rahatlama ve ağrı kontrolü sağlar.
7. Shockwave tedavisi
Bu ekipman, minimum risk ve yan etkilerle ağrıyı gidermek için mahmuzlarla savaşmak için kullanılabilir. Tedavi 5-10 dakika sürer ve haftada bir 2 ila 4 tedavi gereklidir. Şok dalgası tedavisinin nasıl yapıldığını anlayın.
8. Cerrahi
Topuk dikeni ameliyatı, en şiddetli vakalarda plantar fasyayı serbest bırakmak ve mahmuzu çıkarmak, kesinlikle ağrıyı gidermek için kullanılır. Ancak ameliyat olması özellikle topuk bölgesinde karıncalanma olmak üzere ortaya çıkabilecek bazı yan etkileri vardır.
Ameliyattan sonra komplikasyonları önlemek için en az 2 hafta istirahat edilmesi ve ayağın kalp seviyesinin üzerinde olacak şekilde yastıklarla yüksekte tutulması, şişmesi ve iyileşmeyi geciktirmesi önerilir. Ayrıca topuğa ancak doktor tavsiyesi üzerine ağırlık vermeye başlanmalı ve koltuk değnekleriyle yürümeye başlanmalıdır. Koltuk değneklerini nasıl doğru kullanacağınızı öğrenin.
Mahmuzların tedavisi var mı?
Mahmuz oluşturulduktan sonra, hiçbir tedavi onu tamamen ortadan kaldıramaz ve bu nedenle, kişi dikkatsiz olduğunda ve çok sert ayakkabılar giydiğinde veya çok yalınayak olduğunda, günün saatlerini geçirdiğinde, zaman zaman ağrıların ortaya çıkması yaygındır ayakta. Bu kemik oluşumunu ortadan kaldırmanın tek yolu, kemiğin cerrah tarafından kazınabildiği ameliyattır. Bununla birlikte, mahmuzun gelişmesine neden olan faktörler çözülmezse, tekrar ortaya çıkabilir.