Kuyruk sokumundaki ağrı, çok yaygın olmasa da, genellikle ciddi bir sorunun belirtisi değildir, örneğin çoğu durumda yere düşme veya uzun süre bisiklet sürme gibi durumlardan kaynaklanır.
Ancak ağrı çok şiddetli ise, yürümeye izin vermeyin, 1 haftadan fazla sürüyorsa veya bölgede şişlik veya ateş gibi başka belirtiler eşlik ediyorsa daha ciddi bir sorunun işareti olabilir ve bu nedenle doktora başvurmak önemlidir. pratisyen hekimin sorunu tanımlaması ve nedene göre değişen tedaviye başlaması.
1. Düş ya da vur
Bir spor sırasında oturarak düşme veya tekme atma gibi omurganın sonunda güçlü bir etkiye sahip olan kazalar, kuyruk sokumundaki ağrının ana nedenidir. Çoğu zaman ağrı birkaç dakika sonra geçse de, birkaç saat veya günler sürebildiği, zamanla azaldığı durumlar vardır.
Ancak ağrı daha şiddetli hale gelirse veya örneğin otururken dayanılmaz hale gelirse, darbenin hastanede tedavi edilmesi gereken bir kırığa neden olduğunun bir işareti olabilir.
Ne yapmalı : Kuyruk sokumuna gelen bir darbenin ağrısını gidermenin en iyi yolu kemik üzerindeki baskıyı azaltmaktır, bu nedenle sırt üstü oturmaktan veya uzanmaktan kaçınmalısınız. İlk 48 saatte iltihabı azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için soğuk kompres de uygulanabilir.
2. Tekrarlayan çaba
Bisiklete binme veya kürek çekme gibi sık sık fiziksel egzersizler yapmak veya bunları arka arkaya uzun süre yapmak, tekrarlayan bir zorlanma yaralanmasına neden olabilir, bu da kasların ve bağların gerildiği ve gerildiği anlamına gelir ve kemiği içeride tutmayı zorlaştırır doğru konum ve ağrıya neden olma
Ne yapmalı : Diklofenak ile anti-enflamatuar bir merhem sürün ve koksikse baskı uygulayan aktivitelerden kaçının.
3. Hamilelik
Hamileliğin son 2 ayında, lomber omurga kemikleri ve kuyruk sokumu, bebeğin doğum sırasında geçmesine izin vermek için daha esnek hale gelir. Artan esneklik nedeniyle, kemik daha serbest hareket eder ve bu nedenle, özellikle otururken veya ayakta dururken ağrı ortaya çıkabilir.
Yapılması gerekenler : Bölgeye soğuk kompres uygulamak ve hafif masaj yapmak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak bu kadar yoğun bir şekilde yeniden ortaya çıkmasını önlemek için, gün geçtikçe yavaşça oturmak ve ayağa kalkmak veya merkezde açık daire şeklinde bir yastık kullanmak gibi küçük değişiklikler yapılabilir. otururken kuyruk kemiği. Geç gebeliğin diğer rahatsızlıklarını nasıl gidereceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
4. Kötü duruş
Özellikle otururken, örneğin bilgisayarın önünde çalışırken veya araba kullanırken kötü bir duruşa sahip olmak, koksikse çok fazla baskı uygulayarak gün içinde ağrıya neden olabilir.
Yapılması Gereken: Ağrının olduğu yere hafif bir masaj yapmak ve uzun süre oturmaktan kaçınmak ağrıyı hafifletebilir ancak gün içinde doğru duruşa sahip olmaya çalışmak için teknikler benimsenmelidir. Duruşu iyileştirmek için egzersizlerle ilgili bu videoyu izleyin:
5. Pilonidal kist
Pilonidal kist, koksiks bölgesinde ortaya çıkan ve deri altında saç ve ölü hücrelerin birikmesinden kaynaklanan küçük bir enfeksiyondur. Bu durumlarda zamanla kötüleşen bölgedeki ağrıya ek olarak, boyut olarak artan küçük bir yumru da görünebilir.
Ne yapmalı : Kistin içindeki irin boşaltılması için acil servise veya sağlık merkezine gitmelisiniz. Bazı durumlarda bu tedavi yeterli olabilir ancak kist tekrarlarsa her şeyin alınması için küçük bir ameliyat olması önerilebilir. Tedavinin nasıl yapıldığı hakkında daha fazlasını görün.
6. Fıtıklaşmış disk
Bazı durumlarda, kuyruk sokumundaki ağrı, başka yerlerdeki sorunlardan kaynaklanabilir, en sık görülenlerinden biri, örneğin omurganın bel bölgesinde fıtıklaşmış bir diskin gelişmesidir. Fıtıklaşmış diskin diğer belirtilerini görün.
Yapılması gereken : Ağrının omurgadaki bir sorundan kaynaklandığına dair bir şüphe varsa, doğru nedeni belirlemek ve en iyi tedaviye başlamak için röntgen gibi testler için ortopediste gitmelisiniz.
7. Fazla kilo
Fazla kilolu olmak neredeyse tüm vücutta, özellikle otururken kuyruk kemiğinde aşırı yüklenmeye neden olur. Zamanla, koksiks üzerindeki bu fazla kilo, otururken kötüleşen hafif fakat sürekli ağrıya neden olabilir.
Yapılması gereken : Bu durumlarda ideal olan, kuyruk sokumu üzerindeki aşırı baskıyı azaltmak için kilo vermektir, ancak her oturduğunuzda ortada açık dairesel bir yastık kullanmak da yer üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca gece sırtüstü yatmaktansa yan yatarak uyumak da mekanın iyileşmesine yardımcı olur.
BMI hesaplayıcımızı kullanarak ideal kilonuzun üzerinde olup olmadığınızı görün:
