Bağışıklık nasıl artırılır (doğal yiyecekler ve ilaçlarla)

Bağışıklık sistemini güçlendirmek, bazı hastalıkların gelişmesini önlemek ve vücudun daha önce ortaya çıkanlara tepki vermesine yardımcı olmak için vitamin ve mineral yönünden zengin gıdaları daha fazla yemek, yağ, şeker ve sanayileşmiş kaynakların tüketimini boya ve ilaçlarla azaltmak önemlidir. koruyucular ve bağışıklığı artıran ilaçlar veya takviyeler alınması endike olabilir.

Ek olarak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, vücudun doğal savunma sistemini her zaman güçlü ve verimli tutmak için en iyi stratejilerden biridir, bu nedenle sigara içmemeniz, sağlıklı besinler yememeniz, düzenli olarak hafif veya orta düzeyde egzersiz yapmamanız tavsiye edilir. doğru kiloya sahip olun, gece 7-8 saat uyuyun, stresten kaçının ve ölçülü olarak alkol alın. Bu alışkanlıklar, yalnızca kişinin hasta olduğu veya kolaylıkla hasta olduğu zamanlarda değil, yaşam boyunca herkes tarafından izlenmelidir. 

Bağışıklık nasıl artırılır (doğal yiyecekler ve ilaçlarla)

Bağışıklığı artıran yiyecekler

Bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için besinler önemlidir ve omega-3, selenyum, çinko, probiyotikler, A, C ve E vitaminleri bakımından zengin besinler bağışıklık sistemini güçlendirmek için en uygun olanlardır, çünkü bunlar organizmanın daha verimli savunulması. Bazı örnekler:

  • Omega-3 : sardalya, somon, ringa balığı, ton balığı, chia tohumu, ceviz ve keten tohumu;
  • Selenyum : Brezilya fıstığı, buğday, pirinç, yumurta sarısı, ayçekirdeği, tavuk, çörek, peynir, lahana ve buğday unu;
  • Çinko : istiridye, karides, sığır eti, tavuk, hindi ve balık, karaciğer, buğday tohumu, tam tahıllar ve sert kabuklu yemişler (Brezilya fıstığı, yer fıstığı ve Brezilya fıstığı);
  • C Vitamini : portakal, mandalina, ananas, limon, çilek, kavun, papaya, mango, kivi, brokoli, domates, karpuz ve soyulmamış patates;
  • E Vitamini : ayçiçeği çekirdeği, fındık, yer fıstığı, badem, antep fıstığı, mango, zeytinyağı, domates sosu, ayçiçek yağı, ceviz ve papaya;
  • A Vitamini : havuç, tatlı babata, mango, ıspanak, kavun, pazı, kırmızı biber, brokoli, marul ve yumurta;
  • Probiyotikler : Bağırsak sağlığını korumak için doğal yoğurt, kefir veya Yakult gibi fermente süt.

Bağışıklık sistemini güçlendirmesi gereken kişi, sadece hasta olduğunda değil, aynı zamanda tekrar hastalanmasını önlemek için bu gıdalardan daha büyük bir miktarını günlük ve düzenli olarak tüketmelidir. Bu videoda bağışıklığı artıran diğer gıdalara göz atın:

Bağışıklığı artırmak için doğal ilaçlar

Vücudun bağışıklığını doğal olarak iyileştirmenin iyi bir yolu, eczanelerden, eczanelerden veya sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilen kapsül şeklinde bir gıda takviyesi almaktır. Bazı örnekler:

1. Büyükbaş kolostrum

Sığır kolostrumu, vücudun savunmasını artırmaya yardımcı olabilecek enzimler, antikorlar ve büyüme faktörleri açısından zengin bir besin takviyesidir. Önerilen doz günde 20 ile 60 gram arasında değişmektedir.

2. Astragalus tohumları

Astragalus membranaceus tohumlarının takviyesi , organizmanın savunma hücrelerini aktive etmenin yanı sıra kardiyoprotektif etkilere sahip olabilen flavonoidler açısından zengindir. Takviyenin önerilen dozu günde 5 ila 10 mg arasında değişmektedir.

3. Ekinezya

Ekinezya, özellikle daha sık hastalanan kişilerde, hastalıklarla mücadelede ve iyileşmeyi hızlandırmada görünüşe göre daha etkilidir. Önerilen doz ve kapsüller günde 900 ila 1500 mg arasında değişebilir. Sıvı olması durumunda günde 3 defa 2,5 ml ekinezya veya günde 10 ml'ye kadar kullanılması tavsiye edilir.

4. Propolis özü

Propolis özü, bağışıklık sistemi hücrelerini uyardığı için immünomodülatör etkilere sahiptir ve bu nedenle akut ve kronik iltihapların tedavisinde ve solunum yolu hastalıkları, deri ülserleri, periodontitis ve sinüzit tedavisinde kullanılabilir.

Reçetesiz satın alınabilmesine rağmen, yenmeden önce bir beslenme uzmanına danışmak en iyisidir.

Bağışıklığı hızla nasıl artırabilirim? 

Bağışıklığı hızla artırmak, agresif ajanlarla mücadelede vücudu güçlendirmek için şunları yapmalısınız:

  • İyi sağlık alışkanlıkları edinin , fiziksel aktivite yapın, düzgün uyumak ve stresli durumlardan kaçınmak;
  • Sigaradan kaçının veya sigaraya maruz kalın;
  • Vücutta D vitamini üretimini artırmak için güneş kremi kullanmadan her gün , tercihen sabah 10'a kadar ve saat 16: 00'dan sonra kendinizi güneşe maruz bırakın ;
  • Sağlıklı yiyecekler tüketin ve tercihen organik olan veya evde böcek ilacı olmadan üretilen meyve ve sebzelerin tüketimini içeren dengeli bir diyet uygulayın ;
  • Örneğin pizza ve lazanya kadar fast food ve endüstriyel gıdalardan ve donmuş gıdalardan kaçının , örneğin vücutta iltihaplanmayı teşvik eden maddeler içerdiğinden;
  • Tıbbi tavsiye almadan ilaç almaktan kaçının ;
  • Her gün yaklaşık 2 litre maden suyu veya filtrelenmiş su için

Ek olarak, örneğin grip gibi bir virüsün neden olduğu bir hastalığınız varsa, ellerinizi sabun ve suyla sık sık yıkamanın yanı sıra, alışveriş merkezleri, tiyatrolar ve sinemalar gibi sık sık halka açık yerlerden kaçınmanız ve ellerinize dokunmaktan kaçınmanız önemlidir. kirli ellerle gözler, burun ve ağız. Bu şekilde, özellikle kişinin bağışıklık sistemi zayıfsa, hastalığa yakalanma ve komplikasyon geliştirme riskini azaltmak mümkündür.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve bağışıklığı artırmak için lezzetli meyve sularının nasıl hazırlanacağını görün:

Bebek ve çocukların bağışıklığı nasıl artırılır

Bebeğin bağışıklık sistemini güçlendirmenin en iyi yolu, anne sütü bağışıklık sisteminin düzgün bir şekilde gelişmesine izin veren tüm besinleri içerdiğinden, talep üzerine emzirmeye yatırım yapmaktır. Süt formülü alan bebeklerde bağışıklık sisteminin doğru gelişimi için gerekli vitamin ve mineral takviyesi yapılabilir, böylece bebeğin vücudu virüs ve bakteri gibi bulaşıcı ajanlarla savaşabilecek daha fazla savunma hücresi üretebilir. .

6 aylıktan büyük bebeklerde emzirmeye devam edilmesi ve yukarıda bahsedilen besinleri içeren sağlıklı ve çeşitlendirilmiş bir diyetin sağlanması, böylece vücudun savunmasının uyarılması önerilir.

Ayrıca aşıların güncel olması ve bebeğin yanında sigara içmemek ve çocuk doktorunun rehberliği olmadan ilaç vermekten kaçınmak gibi iyi sağlık alışkanlıklarının sürdürülmesi önemlidir.

Bebekte bağışıklığı artırmak için çocuk doktorumuzdan bazı ipuçlarına göz atın.

Bağışıklık sistemini güçlendiren tarifler

Meyve ve sebzelerle hazırlanan doğal meyve suları, çaylar ve vitaminler tüketmek de bağışıklığı artırmanın iyi bir yoludur. Bazı iyi tarifler:

1. Havuçlu pancar suyu

Bağışıklık nasıl artırılır (doğal yiyecekler ve ilaçlarla)

Malzemeler

  • 2 dilim çiğ pancar 
  • 1/2 çiğ havuç 
  • 1 portakal posalı 
  • 1 tatlı kaşığı öğütülmüş zencefil 
  • 1/2 su bardağı su 

Hazırlık modu

Tüm malzemeleri bir blender veya mikserde çırpın ve daha sonra, tercihen şeker eklemeden veya süzmeden alın.

2. Fındıklı muzlu smoothie

Bağışıklık nasıl artırılır (doğal yiyecekler ve ilaçlarla)

Malzemeler 

  • 1 donmuş muz
  • 1 dilim papaya
  • 1 kaşık kakao tozu
  • 1 paket şekersiz sade yoğurt
  • 1 avuç fındık 
  • 1 Brezilya cevizi
  • 1/2 kaşık bal 

Hazırlık modu

Tüm malzemeleri bir blender veya mikserde çırpın ve bir sonrakini alın. 

3. Ekinezya çayı

Bağışıklık nasıl artırılır (doğal yiyecekler ve ilaçlarla)

Ben ngredientes

  • 1 çay kaşığı ekinezya kökü veya yaprağı
  • 1 su bardağı kaynar su

Hazırlık modu 

1 tatlı kaşığı ekinezya kökü veya yaprakları bir bardak kaynar suya koyun. 15 dakika bekletin, süzün ve günde 2 kez içirin.

Bağışıklığı doğal olarak artırmak için daha fazla ev ilaçları örneğini inceleyin.

Düşük bağışıklığın nedenleri 

Bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilecek bazı durumlar kötü beslenme, kötü hijyen alışkanlıkları, gerektiğinde aşı yapılmaması ve sigara içmektir. Ayrıca hamilelik sırasında, annenin vücudunun bebeği reddetmesini önlemenin bir yolu olarak ve kanser veya HIV virüsüne karşı tedavi sırasında tüm kadınlarda doğal olarak meydana gelen bağışıklık sisteminin düşmesi normaldir.

Bir sendromu veya lupus veya yetersiz beslenme gibi başka hastalıkları olan kişiler de doğal olarak daha az etkili bir savunma sistemine sahiptir ve sıklıkla hastalanırlar. Kortikosteroidler gibi bazı ilaçların, organ nakli durumunda kullanılan immünosupresanlar, kanser tedavisi sırasında veya Dipyrone gibi bazı antiinflamatuar ilaçların uzun süreli kullanımı ile kullanılması da vücudun bağışıklığını azaltır.

Bağışıklık sisteminizin zayıf olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Bağışıklık sistemi, organizma virüs veya bakteri gibi bazı yabancı cisimlere maruz kaldığında antikorların üretiminden sorumlu olan kanın beyaz kısmından oluşur. Ancak savunma mekanizmasının, cildin kendisinden ve midenin asidik salgılanmasından oluştuğu da düşünülebilir ki bu da genellikle gıdalarda bulunan mikroorganizmaları etkisiz hale getirerek insan vücudunun içinde gelişmesini engeller.

Zayıflamış bir bağışıklık sistemini karakterize eden şey, kişinin hasta olma sayısının artması, grip, soğuk algınlığı ve uçuk gibi diğer viral enfeksiyonları çok sık göstermesidir. Bu durumda, vücudunuzun savunma hücrelerini verimli bir şekilde üretememesi muhtemeldir ve bu da hastalıkların başlamasını kolaylaştırır. Bu durumda kişi rutin olarak hasta olmanın yanı sıra yorgunluk, ateş gibi belirtiler gösterebilir ve örneğin solunum yolu enfeksiyonuna dönüşen soğuk algınlığı gibi kolayca kötüleşen basit hastalıklara sahip olabilir. Düşük bağışıklığı gösteren daha fazla semptom görün.