Besi takviyeleri protein bakımından zengin olabilir, bu da kilo artırarak kas dokusunun oluşumuna yardımcı olur veya daha fazla yemek yeme ve kilo alma arzusuna sahip olmak için iştahı açan maddeler içerir.
Yoğun egzersizle artan protein alımı kasları büyüterek sağlıklı bir vücut görünümü kazandırdığından, özellikle düzenli egzersiz yapan kişiler için proteinli besi takviyeleri etkilidir.
Bu tür takviyelerin bazı örnekleri şunlardır:
1. Peynir altı suyu proteini
Peynir altı suyu proteini, protein ve kas üretimini teşvik ettiği ve kilo alımına yardımcı olduğu için erkekler ve kadınlar tarafından yaygın olarak kullanılan bir takviyedir. Ayrıca Whey, enerjiyi artırır ve eğitimde performansı artırır.
Peynir altı suyu proteini toz halinde bulunur ve örneğin meyve, dondurma ve tahıllara ek olarak veya beslenme uzmanının rehberliğine göre su, süt veya meyve suyu ile karıştırılarak tüketilebilir.
2. BCAA
BCAA takviyeleri, kas oluşumuna yardımcı olur ve fiziksel aktiviteden önce veya sonra tüketilebilir.
Genellikle BCAA, değeri 25 R $ ile 85,00 R $ arasında değişebilen kapsüller şeklinde bulunur. BCAA takviyesini nasıl alacağınızı öğrenin.
3. Kreatin
Kreatin, fiziksel performansı iyileştirmenin yanı sıra kas kütlesi kazanmaya yardımcı olan bir takviyedir ve kilo alımı için endikedir.
Kreatin karaciğerde doğal olarak üretilir, ancak toz halinde de bulunabilir ve kilonuza göre ve beslenme uzmanının rehberliğinde tüketilmelidir. 100 g'lık bir kreatin tozu paketi 27 R $ ile 44,00 R $ arasında değişebilir. 120 kapsüllü paketlerin fiyatı 45 R $ ile 90,00 R $ arasında değişiyor.
4. Whey Femme
Whey Femme, örneğin kas kütlesi kazanımını teşvik etmenin yanı sıra saç ve cildin görünümünü iyileştiren diğer maddelerden oluştuğu için kadınları hedefleyen bir peynir altı suyu proteini türüdür.
Ancak kilo almak isteyen ve fiziksel aktivite için vakti olmayanlar için iştahı artıran ilaçların kullanımı çözüm olabilir ve sadece Buclina, Cobavit ve Enzicoba gibi beslenme uzmanlarının rehberliğinde tüketilmelidir.
Beklenen sonucu elde etmek için hiperkalorik gıda alımını artırmak da önemlidir. Bununla birlikte, kas kütlesi kazanmak ve lokalize yağ biriktirmemek için, yağ ve şekerleri bir kenara bırakarak protein yönünden zengin yiyeceklere yatırım yapılması önerilir. Nasıl olduğunu gör:
İyi bir beslenme uzmanına danışmak ve onun tavsiyelerine uymak, yaşam tarzınıza ve fiziksel koşullarınıza göre ne yiyeceğinizi ve ne tür gıda takviyesi almanın ideal olduğunu bilmek için önemlidir.