Ayak şeklindeki ve adım atma şeklindeki değişikliklerden aşırı kiloya, kalkaneus üzerindeki darbelere, darbelere veya plantar fasiit, bursit veya gut gibi daha ciddi iltihaplı hastalıklara kadar topuktaki ağrının çeşitli nedenleri vardır. Bu nedenler ya sürekli ağrıya neden olabilir ya da sadece adım atarken ya da bir ya da iki ayakta görünebilir.
Ağrıyı hafifletmek için ortopedistle görüşmeniz ve fizyoterapist tarafından izlemeniz önerilir; bu, nedeni belirleyebilir ve antiinflamatuar ilaçlar, ayak ortezleri, dinlenme gibi en uygun tedavileri gösterebilir. postüral düzeltme, germe ve eklem güçlendirme için fizyoterapi teknikleri.
Topuk ağrısının bazı yaygın nedenleri şunlardır:
1. Ayak şeklindeki değişiklikler
Nadiren hatırlanmalarına rağmen, ayak şeklindeki veya yürüme şeklindeki değişiklikler özellikle topukta olmak üzere ayaktaki ağrının başlıca nedenidir. Bu tür değişiklikler, halihazırda kişiyle birlikte doğmuş olabilir veya yaşam boyunca uygun olmayan ayakkabıların kullanılması veya bir tür spor uygulamasıyla kazanılmış olabilir. Bazı değişiklik örnekleri, örneğin düz veya düz taban, varyizm ve arka ayak valgizmini içerir.
Bu değişikliklerden kaynaklanan topuk ağrısı genellikle zemindeki zayıf ayak desteğinden kaynaklanır ve bu, olmaması gerektiğinde bazı eklem veya kemiğe aşırı yük binmesine neden olur.
Ne yapmalı : Bazı durumlarda, duruş düzeltme egzersizleri, ortez ve tabanlık kullanımı ve hatta ameliyat endike olabilir. Ancak değişiklikleri değerlendirmek ve en iyi tedaviyi planlamak için ortopedist ve fizyoterapistin takibi gereklidir.
Unutulmamalıdır ki, topuklu giyen kadınların sıklıkla ayak biyomekaniğinde bir tür anlık "deformiteye" neden olduğu, bu da baldır tendonunu ve kasını tehlikeye atabilir ki bu da topukta ağrıya neden olur.
2. Travma ve darbeler
Topuk ağrısının çok yaygın bir diğer nedeni, ayağa güçlü bir darbe olduğunda ortaya çıkan travmadır. Ancak travma, uzun süre topuklu giymekten, uzun süre yoğun bir koşu yapmaktan veya ayakkabı giymekten de ortaya çıkabilir.
Yapılması gerekenler : Yaralanmanın yoğunluğuna göre değişen bir süre dinlenmeniz önerilir ancak 2 gün ile 1 hafta arasında da olabilir. Ağrı devam ederse, daha ciddi yaralanmalar olup olmadığını ve antiinflamatuar ilaç kullanma veya bölgeyi hareketsiz hale getirme ihtiyacını görmek için ortopedistin değerlendirmesi gerekir.
Daha hızlı iyileşme için iyi bir ipucu, rahat ayakkabılar seçmenin yanı sıra, iltihabı ve şişliği azaltmak için soğuk su kompresleri yapmaktır.
3. Plantar fasiit
Plantar fasiit, ayağın tüm tabanını kaplayan dokunun iltihaplanmasıdır ve genellikle tekrarlayan travma veya plantar fasyadaki zedelenmeden kaynaklanır. yerel iltihaplanmaya yol açar.
Başlıca nedenlerinden bazıları, topuk dikeni olması, uzun süre ayakta durma, aşırı kilolu olma, düz ayaklara sahip olma ve aşırı fiziksel aktivite yapma sayılabilir. Bu iltihap genellikle topuk altında ağrıya neden olur, bu ağrı sabahları yürümeye başladığında daha da kötüleşir, ancak ilk adımlardan sonra iyileşme eğilimindedir. Ayrıca bölgesel şişlik ve yürüme veya ayakkabı giymede zorluk da ortaya çıkabilir.
Yapılması gerekenler: Baldır ve ayak tabanının gerilmesi, kuvvetlendirme egzersizleri ve derin sürtünme ile masaj yapılması önerilir. Ancak kortikosteroid infiltrasyonu, bölgede radyofrekans veya uyku için atel kullanılması gibi daha özel tedaviler de endike olabilir. Bazı egzersizler, yerde yatan bir havluyu buruşturmak ve bir misket almaktır. Plantar fasiitin ne olduğunu ve nasıl tedavi edileceğini daha iyi anlayın.
4. Topuk dikeni
Mahmuz, topuk kemiği üzerinde oluşan ve ayak tabanına uzun süre uygulanan yoğun basınç ve aşırı yüklenmeden kaynaklanan küçük lifli bir çıkıntıdır, bu nedenle 40 yaş üstü kişilerde, fazla olanlarda daha yaygındır. örneğin, uygun olmayan ayakkabı kullanan, ayaklarında bir tür şekil bozukluğu olan veya çok yoğun koşu yapanlar.
Mahmuzları olanlar, sabahları yaygın olan ayağa kalkarken veya adım atarken ağrı hissedebilirler. Ek olarak, topuğun iltihaplanması yakındaki yapılara uzanabildiğinden, mahmuzun plantar fasiitin ortaya çıkmasıyla ilişkili olması çok yaygındır.
Yapılması gerekenler : Spur tedavisi genellikle lokal inflamasyon olduğunda, özellikle plantar fasiit ile bağlantılı olduğunda yapılır ve doktor tarafından önerilen buz, dinlenme ve antiinflamatuar ilaçların kullanılması önerilir. Bu önlemler genellikle yeterlidir ve mahmuzun çıkarılması için ameliyat endike olabilir, ancak nadiren gereklidir. Bu videoda bazı ev yapımı stratejilere bakın:
5. Topuk bursiti
Bursa, amortisör görevi gören ve topuk kemiği ile aşil tendonu arasına yerleştirilen küçük bir kesedir, bu iltihaplanma olduğunda topuk arkasındaki ağrı ayağı hareket ettirirken kötüleşir.
Bu iltihap genellikle egzersiz yapan veya atlet olan kişilerde bir burkulma veya çürükten sonra ortaya çıkar, ancak kalkaneusun üst kısmında Aşil tendonunun yakınında ağrıya neden olan kemik çıkıntısı olduğunda ortaya çıkan Haglund deformitesi nedeniyle de olabilir.
Ne yapmalı: iltihap önleyici ilaçlar almak, buz paketleri kullanmak, eğitimi azaltmak, fizyoterapi seansları yapmak, esneme ve egzersiz yapmak gerekebilir. Bursit tedavisi hakkında daha fazla ayrıntıya bakın.
6. Sever hastalığı
Sever hastalığı, kalkaneusun büyüme plakası bölgesinde koşma, atlama, artistik jimnastik gibi darbe egzersizleri yapan çocukları ve parmak uçlarında zıplamaya ihtiyaç duyan dans eden dansçıları etkileyen ağrıdır. Bu hastalığın ne olduğunu ve neden olduğunu daha iyi anlayın.
Yapılması gereken: Antrenmanlarınızı ve zıplamaları şiddetlendirmemek için azaltmalısınız, ayrıca 20 dakika peçeteye sarılı buz küplerini yerinde yerleştirmek ve ayakkabının içindeki topuğu desteklemek için bir topuk kullanmak yardımcı olabilir. . Ek olarak, ağrıyı şiddetlendirmekten kaçınmak için, her zaman 10 dakikalık yürüyüşle egzersize başlanması tavsiye edilir.
7. Bırak
Gut veya gut artriti, kandaki aşırı ürik asidin neden olduğu, eklemde birikerek iltihaplanma ve şiddetli ağrıya neden olabilen iltihaplı bir hastalıktır. Ayak başparmağında daha sık görülmesine rağmen, ürik asit birikiminin ana yerleri ayaklar olduğundan, topukta da gut görülebilir.
Ne yapmalı : Gut ataklarının tedavisi doktor tarafından yönlendirilir ve ibuprofen veya naproksen gibi antiinflamatuvar ilaçları içerir. Daha sonra, yeni krizleri önlemek ve komplikasyonları önlemek için kandaki ürik asit seviyelerini kontrol etmek için ilaç da yazabilen romatolog ile takip etmek gerekir. Ne olduğunu ve gutun nasıl tanımlanacağını daha iyi anlayın.
Acımın nedenini nasıl bilebilirim
Topuktaki ağrının nedenini bilmenin en iyi yolu, ağrının tam yerini bulmaya çalışmak ve artan fiziksel aktivite, yeni bir spora başlamak, o yere vurmak veya buna benzer bir şey gibi bazı nedenleri belirlemeye çalışmaktır. Ağrının olduğu yere soğuk kompres uygulamak semptomları hafifletebilir ve ayaklarınızı bir kase sıcak suya batırabilir.
Ağrı 1 haftadan fazla devam ederse ortopedi doktoruna veya fizyoterapiste gitmeniz gerekir ki nedeni tespit edilip tedaviye başlanır.