Kolesterol, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan bir yağ türüdür. Bununla birlikte, yüksek kan kolesterol seviyelerine sahip olmak her zaman iyi değildir ve hatta kalp krizi veya felç gibi kardiyovasküler problemlerin riskinde artışa neden olabilir.
Yüksek kolesterolün kötü olup olmadığını anlamak için, iyi değerlendirilmesi gereken 3 değer olduğu için kan testini doğru yorumlamak gerekir:
- Toplam kolesterol : Bu değer kandaki toplam kolesterol miktarını, yani HDL + LDL kolesterol miktarını gösterir;
- HDL kolesterol : "iyi" kolesterol türü olarak bilinir, çünkü onu kandan karaciğere taşıyan bir proteine bağlıdır, burada fazla olması halinde dışkıda elimine edilir;
- LDL kolesterol : Karaciğerden hücrelere ve damarlara nakledilen bir proteine bağlanan, burada birikerek kardiyovasküler sorunlara neden olabilen popüler "kötü" kolesteroldür.
Bu nedenle, toplam kolesterol yüksekse, ancak HDL kolesterol seviyeleri önerilen referans değerlerden yüksekse, fazla kolesterol karaciğer tarafından elimine edileceği için genellikle yüksek bir hastalık riskine işaret etmez. Ancak total kolesterol yüksekse ancak bunun nedeni referans değerlerden daha yüksek bir LDL değerinin varlığından kaynaklanıyorsa fazla kolesterol elimine edilmek yerine hücrelerde ve damarlarda depolanarak kardiyovasküler problemler riskini artırır.
Özetle, HDL değeri ne kadar yüksek ve LDL değeri ne kadar düşükse, kardiyovasküler problem yaşama riski o kadar düşüktür.
Her bir kolesterol türünün ne anlama geldiğini ve önerilen seviyelerin ne olduğunu daha iyi görün:
1. HDL kolesterol
HDL kolesterol "iyi" kolesterol olarak bilinir, bu nedenle kan dolaşımında yüksek tutulması gereken tek kolesteroldür. Vücut tarafından üretilir ve vücudun düzgün çalışması için temeldir, bu nedenle her zaman 40 mg / dl'nin üzerinde olması iyidir ve ideal olarak 60 mg / dl'nin üzerindedir.
HDL kolesterol (iyi) | Düşük: 40 mg / dl'den az | İyi: 40 mg / dl'nin üzerinde | İdeal: 60 mg / dl'nin üzerinde |
Nasıl artırılır : HDL kolesterol düzeylerini yükseltmek için çeşitli ve sağlıklı bir diyete sahip olmanız ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Ayrıca sigara içmek veya aşırı alkol almak gibi risk faktörlerinden kaçınmak da önemlidir.
HDL kolesterolü ve nasıl artırılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.
2. LDL kolesterol
LDL kolesterol "kötü" kolesteroldür. Çoğu insan için 130 mg / dL veya daha yüksek olduğunda yüksek kabul edilir, ancak bazı durumlarda, özellikle kişinin geçmişte kardiyovasküler bir sorunu varsa veya başka bir faktörü varsa, daha sıkı kontrollere ihtiyaç vardır. sigara içen olma, aşırı kilolu olma veya egzersiz yapmama gibi riskler.
LDL kolesterol seviyesi yüksek olduğunda, kan damarlarının duvarlarında yağ birikimi başlar, bu da zamanla kanın geçişini engelleyebilen ve kalp krizi veya felce yol açabilen yağlı plaklar oluşturur.
Nasıl düşürülür : Kandaki LDL kolesterolü düşürmek için, şeker ve yağ oranı düşük bir diyet uygulamalı ve haftada en az 3 kez fiziksel aktivite yapmalısınız. Ancak bu tutumlar tek başına yeterli olmadığında doktor ilaçların düzeylerini düşürmek için kullanılmasını önerebilir. LDL kolesterol ve onu düşürmenin yolları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Önerilen maksimum LDL kolesterol değerleri
LDL değeri her zaman mümkün olduğu kadar düşük olmalı ve bu nedenle genel popülasyon için LDL 130 mg / dl'nin altında tutulmalıdır. Bununla birlikte, kardiyovasküler bir problem yaşama riski yüksek olan kişiler, daha düşük LDL seviyelerine sahip olmaktan yararlanır.
Bu nedenle, LDL için maksimum değerler, her bir kişinin kardiyovasküler riskine göre değişir:
Kardiyovasküler risk | Önerilen maksimum LDL kolesterol | Kimin için |
Düşük kardiyovasküler risk | 130 mg / dl'ye kadar | LDL'si 70 ile 189 mg / dl arasında olan, hastalığı olmayan veya iyi kontrol edilen hipertansiyonu olan gençler. |
Orta düzey kardiyovasküler risk | 100 mg / dl'ye kadar | Diğerlerinin yanı sıra sigara, yüksek tansiyon, obezite, kontrollü aritmi veya erken, hafif ve iyi kontrol edilen diyabet gibi 1 veya 2 risk faktörüne sahip kişiler. |
Yüksek kardiyovasküler risk | 70 mg / dl'ye kadar | Ultrason, abdominal aort anevrizması, kronik böbrek hastalığı, LDL> 190 mg / dl ile görülen damarlarda kolesterol plakları olan, 10 yıldan uzun süredir diyabet veya birden fazla risk faktörü olan kişiler. |
Çok yüksek kardiyovasküler risk | 50 mg / dl'ye kadar | Ateroskleroz plaklarından dolayı anjin, kalp krizi, felç veya diğer tipte arteriyel tıkanıklığı olan veya muayenede görülen ciddi arter tıkanıklığı olan kişiler. |
Kardiyovasküler risk, konsültasyon sırasında gerekli testler ve klinik değerlendirme yapıldıktan sonra kardiyolog tarafından belirlenmelidir. Normalde hareketsiz yaşam tarzı olan, düzgün beslenmeyen, fazla kilolu ve sigara veya alkol gibi diğer risk faktörlerine sahip kişilerde kardiyovasküler risk yüksektir ve bu nedenle düşük LDL'ye sahip olmalıdır. .
Kardiyovasküler riski hesaplamanın daha basit bir yolu da bel-kalça oranı yapmaktır. Bu ilişki, kardiyovasküler risk duygusu için evde yapılabilmesine rağmen, daha detaylı bir değerlendirme yapılması gerektiğinden kardiyolog ile konsültasyon ertelenmemelidir.
Bel-kalça oranını kullanarak kardiyovasküler riskinizi buradan hesaplayın:
3. VLDL kolesterol
VLDL kolesterol trigliseridleri taşır ve ayrıca kalp hastalığı riskini artırır. VLDL'nin referans değerleri genellikle şunlardır:
VLDL kolesterol | Yüksek | Düşük | İdeal |
40 mg / dl'nin üzerinde | 30 mg / dl'nin altında | 30 mg / dl'ye kadar |
Bununla birlikte, Brezilya kardiyoloji derneğinin son önerilerinde, HDL olmayan kolesterol değerleri daha önemli olduğundan, hedefi LDL'nin 30 mg / dl üzerinde olması gereken VLDL değerleri, ilgili kabul edilmemiştir.
4. Toplam kolesterol
Toplam kolesterol, HDL, LDL ve VLDL'nin toplamıdır. Yüksek toplam kolesterole sahip olmak, yüksek bir kardiyovasküler hastalık riskini temsil eder ve bu nedenle değerleri 190 mg / dl'yi geçmemelidir.
LDL değerleriniz normalse, 190'ın üzerindeki toplam kolesterol daha az endişe kaynağıdır, ancak kolesterolünüzün çok yükselmesini ve sağlığınıza zarar vermesini önlemek için yüksek yağlı yiyecek alımınızı azaltmak gibi önlemler almalısınız. Kırmızı et tüketiminizi azaltmak iyi bir ipucu. Kolesterol için referans değerler şunlardır:
Toplam kolesterol | İstenilen: <190 mg / dl |
Aşağıdaki videoda kolesterolü düşürmek için ne yapmanız gerektiğini öğrenin: