Hızlandırılmış Düşünme Sendromu, Augusto Cury tarafından tanımlanan, zihnin düşüncelerle dolu olduğu, kişinin uyanık kaldığı süre boyunca tamamen dolu olduğu, konsantre olmayı zorlaştıran, anksiyeteyi artıran ve fiziksel sağlığı yıpratan bir değişikliktir. ve zihinsel.
Bu nedenle, bu sendromun sorunu, genellikle ilginç, kültürlü ve olumlu olan düşüncelerin içeriğiyle değil, miktarları ve beyin içinde meydana gelme hızlarıyla ilgilidir.
Bu sendrom genellikle sürekli dikkatli, üretken ve baskı altında olması gereken kişilerde ortaya çıkar ve bu nedenle yöneticiler, sağlık çalışanları, yazarlar, öğretmenler ve gazetecilerde yaygındır. Ancak çocukların bile bu sendromu sergilediği görülmüştür.
Ana semptomlar
Hızlandırılmış düşünme sendromlu bir kişinin temel özellikleri şunları içerir:
- Kaygı;
- Konsantrasyon zorluğu;
- Küçük belleğe sahip olmak sık sık atlıyor;
- Aşırı yorgunluk;
- Uykuya dalmada güçlük;
- Kolay sinirlilik;
- Yeterince dinlenememek ve yorgun uyanmamak;
- Huzursuzluk;
- Engellenme hoşgörüsüzlüğü;
- Ani ruh hali değişikliği;
- Sürekli memnuniyetsizlik;
- Örneğin: baş ağrısı, kaslarda saç dökülmesi ve gastrit gibi psikosomatik belirtiler.
Ayrıca günün 24 saatinin istediğiniz her şeyi yapmak için yeterli olmadığını hissetmek de yaygındır.
Bu belirtiler, günlerinin birçok saatini sınıfta geçiren öğrencilerde ve baskı altında yaşayan ve her zaman daha iyi sonuçlar arayan ve çalışma alanlarında en iyisi olarak tanınan çalışanlarda yaygındır.
Bu sendrom, gazetelerde, dergilerde, televizyonda, sosyal ağlarda ve akıllı telefonlarda bulunan uyaranların ve bilgilerin çok büyük olması ve beyni her zaman bilgi bombardımanına tutması nedeniyle giderek daha yaygın hale geldi. Bunun sonucu, akılda büyük miktarda bilgiye sahip olmanın yanı sıra, düşüncenin gittikçe hızlanması, her durumla ilişkili duyguları yönetmeyi zorlaştırmasıdır.
Kaygıyı kontrol etmek ve daha iyi yaşamak için 7 ipucu görün
Teşhis nasıl yapılır
Bu sendromun teşhisi, kişinin sunduğu öykünün semptomlarına ve raporlarına dayanarak psikolog veya psikanalist tarafından yapılır, ancak kişi bu sendromu daha hızlı tanımlamaya yardımcı olmak için bir anketi de yanıtlayabilir.
Hızlandırılmış Düşünme Sendromu Nasıl Tedavi Edilir
Hızlandırılmış Düşünme Sendromuna karşı tedavi, örneğin bir psikolog veya psikiyatrist gibi uzman bir profesyonel tarafından yönlendirilmelidir. Ancak genellikle yaşam alışkanlıklarının uyarlanmasıyla yapılır, kişi gün içinde birkaç ara vermeye çalışmalı, sık fiziksel aktivite yapmalı veya müzik dinlemek veya diğer aktiviteleri düşünmeden kitap okumak için küçük anlara yer vermelidir.
Ayrıca uzun çalışma saatlerinden kaçınmanız, işle ilgili işleri sadece mesai saatlerinde yapmaktan ve daha sık kısa süreli tatil yapmaktan kaçınmanız önerilir. İyi bir ipucu, bir aylık tatile çıkmak yerine, kişi her 4 ayda bir 4 veya 5 gün tatile gidebilir, çünkü bu şekilde dinlenmek ve zihni iş ve çalışma görevlerinden ayırmak için daha fazla zaman vardır.
İşte stresle nasıl mücadele edileceğine ve işten sonra nasıl rahatlanacağına dair bazı ipuçları.
En çok önerilen ilaçlar
Hızlandırılmış Düşünme Sendromunun yönetimine yardımcı olmak için psikiyatrist tarafından gösterilebilecek ilaçlar, anksiyete ile savaşan anksiyolitikler ve ilişkili depresyon varsa antidepresanlardır.
Ancak tek başına ilaç kullanımı yeterli değildir ve bu nedenle kişinin duygularını nasıl yöneteceğini ve düşüncelerini daha verimli bir şekilde nasıl kontrol edeceğini bilmesi için psikoterapistle düzenli görüşmeler yapılması gerekir. Bu amaca ulaşmak için psikologlar ve psikiyatristler tarafından benimsenebilecek çeşitli stratejiler vardır, ancak kişinin düşüncelerini ve duygularını daha kontrollü tutmasına yardımcı olabilecek bazı ipuçları aşağıda verilmiştir.
Bu sendromla savaşmanın ipuçları
- Dinlendirici ortam müziği ile düşük ses seviyesinde çalışmak veya çalışmak , ancak duyulmak ve eğlenmek için yeterli. Doğanın sesleri ve klasik müzik, konsantrasyonu artıran ve zihne huzur ve dinginlik veren müzik tarzlarının güzel örnekleridir;
- Gün içinde aşırı bilgi ve uyaranlardan kaçınmak için sosyal ağlara girmek için günün 3 dakikasına kadar ayırın ve her zaman çevrimiçi olmayın veya her 5 dakikada bir sosyal ağlara girin;
- Arkadaşlarla kişisel olarak konuşurken, duygularını açığa vururken, onların zaferlerini ve yenilgilerini anlatırken, ilişkileri insanlaştırır ve onları daha güçlü ve dirençli kılar, sanal gerçeklikten daha fazla takdir edilir, bu da zihni hapsedebilir.
Bu sendrom sağlığı nasıl etkiler?
Hızlandırılmış düşünme sendromu, yaratıcılık, yenilikçilik, düşünme gibi temel becerilerin gelişimini ve hatta pes etmeden, kronik kaygı ve uzun süreli tatminsizlik yaratmadan denemeye devam etme isteği gibi temel becerilerin gelişimini engellediği için zihin için çok zararlıdır.
Ek olarak, bu sendromda beyin, daha az düşünebilmek ve daha fazla enerji tasarrufu yapabilmek için sık sık hafızayı bloke eder, bu nedenle, beynin kaslar için ayrılan enerjiyi harcayarak aşırı bir sansasyona neden olması nedeniyle, sıklıkla hafıza kayıpları meydana gelir. fiziksel ve duygusal yorgunluk.
Hızlandırılmış düşünme sendromu olan kişi, oyunculuktan önce düşünmekte zorlanmanın yanı sıra, kendisini diğerinin yerine koymakta güçlük çeker ve önerileri kabul etmez, sürekli fikirlerini empoze eder. Ayrıca kayıplarla baş etmekte ve hatalarını fark edip onları yansıtmakta zorlanıyor.