Guarana tozu, guarana tohumlarından yapılır ve uyanıklığı ve uyanıklığı arttırma, ruh halini iyileştirme ve vücutta yağ yakımını uyarma gibi faydalar sağlar, eğitim için daha fazla eğilim vermek için mükemmel bir seçenek olur. zayıflama diyetleri.
Guarana tozu, çeşitli termojenik takviyelerde bulunmanın yanı sıra kapsüllerde veya tozda bulunabilir. Aşırı tüketimi uykusuzluk, duygudurum dalgalanmaları ve kalp çarpıntısı gibi yan etkilere neden olabileceğinden önerilen miktar günde 2 ila 5 gr'dır.
İşte guarana tozunun 5 faydası:
1. Eğitim performansını artırın
Guarana tozu, mizacınızı ve uyanıklığınızı artırır, bu da eğitim söz konusu olduğunda daha fazla bağlılık oluşturur. Ek olarak, özellikle uzun süreli egzersizlerde yorgunluk hissini yavaşlatır, antrenman veya yarışmada daha fazla adanmışlık ve çaba sağlar.
2. Kilo vermeyi tercih edin
Guarana tozu kullanımı, metabolizmayı hızlandıran ve yağın vücut için yakıt olarak kullanılmasını destekleyen kafein ve antioksidanlar açısından zengin olarak kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca açlık azaltıcı bir etkiye sahiptir, öğün aralarında yeme dürtüsünü ortadan kaldırır.
Bununla birlikte, guaraná tozu dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile birlikte kullanıldığında bu etkinin arttığını unutmamak önemlidir.
3. Çalışmak için konsantrasyonu artırın
Kafein ve teobromin ve teofilin gibi maddeler içerdiği için guarana tozu, çalışmalarda daha fazla adanmışlık ve testler sırasında dikkat için konsantrasyonu, mantığı ve uyanıklığı artırmaya yardımcı olur.
Ancak tozun sadece gündüz tüketilmesi önemlidir, çünkü gece tüketimi uykusuzluğa neden olabilir.
4. Ruh halinizi iyileştirin
Guarana tozu, artan bir refah duygusu ile bağlantılı olan ve ruh halini iyileştiren dopamin ve serotonin hormonlarının üretimini uyarır. Bunun nedeni hem kafein varlığından hem de merkezi sinir sisteminin işleyişini iyileştiren yüksek antioksidan içeriğinden kaynaklanmaktadır.
5. Kolesterol ve trigliseridleri kontrol edin
Guarana tozu, kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olan güçlü antioksidan güce sahip maddeler olan flavonoidler ve saponinler bakımından zengindir ve bazı çalışmalar, trigliseridleri kontrol etmede de faydasını göstermektedir.
Ek olarak, dışkıdaki yağın daha fazla atılmasını teşvik eden ve aynı zamanda kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bir lif olan pektin bakımından zengindir.
Önerilen miktar
Faydalı etkilerini sağlık riski olmadan elde etmek için önerilen guarana tozunun dozu kiloya göre değişmekle birlikte sağlıklı yetişkin bireyler için 0,5 gr ile 5 gr arasında olması gerekir ve çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlılar için kullanılması önerilmez. .
Aşırı içmenin yan etkileri
Aşırı miktarda guarana tozu tüketimi, aşırı kafeine bağlı yan etkilere neden olabilir ve bu da anksiyete, huzursuzluk, ruh hali değişimleri, titreme, iştahsızlık, kas gerginliği ve kalp çarpıntısı gibi semptomlara neden olabilir.
Bu etkiler, guarana tozu ile tüketilen yüksek kafein içeriğinden kaynaklanmaktadır ve kafein olarak bilinirler. Kafeini çözmek için guarana ve kahve, kolalı içecekler, çaylar ve çikolata gibi kafein açısından zengin diğer yiyecekleri tüketmeyi bırakmalısınız. Aşırı dozda kafein hakkında daha fazlasını görün.