Menopozda doğal olarak hormon replasmanı için iyi bir strateji soya, keten tohumu ve patates gibi yiyecekleri düzenli olarak tüketmektir. Soya osteoporoz ve meme kanseri riskini azaltır, keten tohumu PMS semptomlarını azaltmaya yardımcı olurken, patatesler şişlik ve sıvı tutulumuyla savaşmak için harikadır, bu yaşamın bu evresindeki yaygın durumlar.
Diğer bir doğal ikame şekli, etkinliği güvenli ve kanıtlanmış olan soya lesitini veya soya izoflavon gibi gıda takviyeleridir ve kadınların menopoz başlangıcına kadar klimakterik dönemde kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olur. Soya lesitini nasıl kullanacağınızı görün.
Doğal hormon replasmanı için şifalı bitkiler
Aşağıdakiler, menopozun rahatsız edici semptomları ile mücadelede faydalı olabilecek 5 bitkidir:
1. Aziz Christopher Bitkisi ( Cimicifuga racemosa )
Bu bitkinin, anti-enflamatuar, anti-spazmodik olması ve fitoöstrojenler içermesi nedeniyle adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olduğu bilinmektedir, ancak tamoksifen ile aynı anda kullanılmamalıdır.
Nasıl kullanılır: 180 ml kaynar suya 1 kaşık kuru yaprak ekleyin. 3 dakika bekletin, süzün ve ısıtın.
2. Bekaret ağacı ( Vitex agnus-castus )
Hipofiz bezinin altında hareket ederek hormonal dengeyi geri kazandırır ve progesteron üretimini arttırır, ancak bromokriptin kullanılıyorsa kullanılmamalıdır.
Nasıl kullanılır: 200 ml kaynar suya 1 çorba kaşığı çiçek ekleyin. 5 dakika bekletin, süzün ve ısıtın.
3. Agripalma (Leonurus kardiyak )
Bu bitki bir emenagogdur ve bu nedenle adet kanamasının düşmesini kolaylaştırır ve bu nedenle potansiyel olarak düşüktür ve şüpheli gebelik durumunda kullanılmamalıdır. Aynı zamanda kalbi korur, sakinleştirici ve gevşetici özelliklere sahiptir, ancak antipsikotik ve steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar alırken kullanılmamalıdır.
Nasıl kullanılır: 180 ml kaynar suya 2 çay kaşığı kuru ot ekleyin. 5 dakika bekletin, süzün ve ısıtın.
4. Aslan ayağı ( Alchemilla vulgaris )
İklimsel dönemde birçok kadın için yaygın olan ve daha hızlı bir etki için Çin Angelica ( Dong quai ) ve Black Cohosh gibi diğer bitkilerle birleştirilebilen ağır menstruasyonu durdurmak etkilidir .
Nasıl kullanılır: 180 ml kaynar suya 1 çorba kaşığı kurutulmuş karahindiba yaprağı ekleyin. 5 dakika sonra süzün ve ısıtın.
5. Sibirya ginsengi ( Eleutherococcus senticosus )
İyi bir ruh halini korumaya yardımcı olur, antidepresandır ve kaybedilen libidoyu iyileştirmeye yardımcı olur, ayrıca bu bitki kadınların hormonal değişikliklere uyum sağlamasına, stresi azaltmasına ve enerjiyi artırmasına yardımcı olur.
Nasıl kullanılır: 200 ml suda kökten 1 cm kadar kaynatın. 5 dakika sonra süzün ve ısıtın.
6. Böğürtlen ( Morus Nigra L. )
Dut yaprakları, kan dolaşımındaki hormonal salınımı azaltan fitoöstrojenler içerdiğinden, özellikle sıcak basmalara karşı menopoz semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olur.
Nasıl kullanılır: 5 dut yaprağını 500 ml suda kaynatın. 5 dakika sonra süzün ve ısıtın.
7. Salvia ( Salvia officinalis )
Özellikle menopozda sıcak basmaları ile mücadele etmek için hormonal seviyelerin düzeltilmesine yardımcı olduğu, etkili olduğu ve vücut tarafından iyi tolere edildiği için endikedir.
Nasıl kullanılır: 1 litre kaynar suya 10 gr kuru yaprak ekleyin. 10 dakika sonra süzün ve ısıtın.
Sessiz Bir Menopoz İçin Daha Fazla İpucu
Videoyu izle: