Bel-kalça oranı (WHR), bir kişinin kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini kontrol etmek için bel ve kalça ölçümlerinden yapılan hesaplamadır. Bunun nedeni, karın yağının konsantrasyonu ne kadar yüksekse, yüksek kolesterol, diyabet, yüksek tansiyon veya ateroskleroz gibi sorunlara sahip olma riskinin de o kadar yüksek olmasıdır.
Vücudun karın bölgesinde fazla yağ ile birlikte bu hastalıkların varlığı da kalp krizi, felç ve karaciğer yağlanması gibi sekel bırakabilen veya ölüme yol açabilen daha ciddi sağlık sorunları riskini artırır. Erken teşhis etmek için kalp krizinin belirtilerinin neler olduğunu bilin.
Verilerinizi doldurun ve Bel Kalça Oranı testi sonucunuzu görün:
Bu bel-kalça oranına ek olarak, VKİ'nin hesaplanması da aşırı kilolu olmakla ilgili hastalıklara yakalanma riskini değerlendirmek için iyi bir yoldur. VKİ'nizi burada hesaplayın.
Nasıl hesaplanır
Bel-kalça oranını hesaplamak için, aşağıdakileri değerlendirmek için bir ölçüm bandı kullanılmalıdır:
- Karnın en dar kısmında veya son kaburga ile göbek arasındaki bölgede ölçülmesi gereken bel ölçüsü ;
- Kalçanın en geniş kısmında ölçülmesi gereken kalça ölçüsü .
Ardından bel ölçüsünden elde edilen değeri kalça ölçüsüne bölün.
Sonuçlar nasıl yorumlanır
Bel-kalça oranının sonuçları cinsiyete göre değişmekte olup, kadınlarda maksimum 0,80, erkeklerde 0,95'dir.
Bu değerlere eşit veya daha yüksek sonuçlar kardiyovasküler hastalıklar için yüksek bir risk olduğunu gösterir ve değer ne kadar yüksekse riskin de o kadar büyük olduğunu unutmamak önemlidir. Bu durumlarda, herhangi bir sağlık sorunu olup olmadığını kontrol etmek için tıbbi yardım almanız ve kilo vermeye ve hastalık riskinin azaltılmasına izin veren bir beslenme planı başlatmak için bir beslenme uzmanına başvurmanız önerilir.
Bel-kalça risk tablosu
| Sağlık riski | Kadın | Adam |
| Düşük | 0,80'den az | 0.95'ten az |
| Orta | 0,81 - 0,85 | 0.96 ila 1.0 |
| Yüksek | Daha yüksek 0,86 | Daha yüksek 1.0 |
Ek olarak, kilo kaybını izlemek, bel ve kalçadan yeni ölçümler almak, tedavi uygun şekilde takip edildiğinde riskteki azalmayı değerlendirmek için önemlidir.
Kilo vermek için aşağıdaki basit ipuçlarına bakın:
- 8 Zahmetsiz Kilo Verme Yolu
- Kaç kilo kaybetmem gerektiğini nasıl bilebilirim