Karaciğer detoks diyeti, detoks suyu içmek ve günlük propolis almak gibi vücuttaki toksinleri söndürmeye ve yok etmeye yardımcı olan belirli yiyecekleri içerir. Ayrıca bağırsak ve karaciğer tarafından işlenecek koruyucu ve katkı maddeleri açısından zengin oldukları için sağlıklı beslenmek ve işlenmiş gıdaların tüketiminden kaçınmak da önemlidir.
Karaciğer, vücuttaki toksinleri atan ana organdır ve kötü beslenme ve aşırı alkollü içeceklerden zarar görebilir. Bununla birlikte, hepatit veya iltihaplanma gibi belirli karaciğer hastalıkları durumlarında doktora danışılması gerektiğini unutmamak önemlidir, çünkü sorunu tedavi etmek için sadece yiyecek yeterli olmayabilir.
1. Propolis
Propolis, vücudun detoksifikasyonunu hızlandırmaya yardımcı olan, antiinflamatuar ve antibiyotik özelliklere sahip arılar tarafından üretilen doğal bir üründür. Ayrıca sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur ve iyileşmeyi uyarır. Propolisin nasıl alınacağını öğrenin.
2. Detoks Suyu
Detoks suları, karaciğere yiyecek ve ilaçlardan kan ve toksinleri filtrelemede yardımcı olmak için gerekli olan vücut için harika bir antioksidan, vitamin ve mineral kaynağı olarak çalışır.
İdeal olan, C vitamini, folik asit, B vitaminleri, çinko, kalsiyum ve magnezyum gibi çok çeşitli besinler tüketildiği için günde 1 bardak detoks suyu tüketmek ve meyve sularında kullanılan sebze ve meyveleri çeşitlendirmektir. . 7 detoks suyu tarifine bakın.
3. Çaylar
Çaylar ayrıca dolaşımı iyileştiren ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan fitokimyasallar ve antioksidanlar açısından zengindir; karaciğer fonksiyonuna yardımcı olmak için en çok kullanılan yaban mersini, devedikeni ve yeşil çay çaylarıdır.
Bununla birlikte, tavsiyenin günde sadece 2 bardak çay içmek olduğunu unutmamak önemlidir, çünkü çok fazla çay da karaciğer hasarına neden olabilir. Çayların nasıl yapıldığını buradan öğrenin.
4. Zencefil
Zencefil, antienflamatuar, sindirim ve antimikrobiyal özelliklere sahip olması, bağırsak temizliğini ve karaciğerin çalışmasını kolaylaştıran yağların sindirimini iyileştirmesi nedeniyle yaygın olarak kullanılmaktadır.
Zencefil çay şeklinde tüketilebileceği gibi, meyve sularına ve soslara da dahil edilerek diyete kolayca eklenebilir. İyi bir strateji, detoks suyuna karaciğere yardımcı olmak için kullanılacak çaylara bir parça zencefil eklemektir. Diğer Karaciğer Detoksifiye Gıdalarına bakın.
Kaçınılması gerekenler
İyi bir diyete sahip olmanın ve propolis, çay, zencefil ve detoks sularının tüketimine yatırım yapmanın yanı sıra, karaciğer fonksiyonunu kötüleştiren ve vücudu engelleyen ve detoks yapan gıdalardan kaçınmak çok önemlidir, örneğin:
- Alkollü içecekler;
- İşlenmiş etler: jambon, hindi göğsü, sosis, sosis, domuz pastırması, salam ve salam;
- Kızarmış yiyecekler ve hamur işleri, butlar ve tavuk derisi gibi yağ bakımından zengin yiyecekler;
- Doğranmış baharatlar, shoyo sosu, salata sosları ve etler gibi baharatlar ve suni soslar.
Buna ek olarak, hemen hemen tüm ilaçlar işlenmek üzere karaciğerden geçerek iyileşmeyi zorlaştırdığı için reçetesiz ilaç kullanımından da kaçınmak önemlidir.
Karaciğeri Detoksifiye Etmek İçin Diyet Menüsü
Aşağıdaki tablo, karaciğeri temizlemeye yardımcı olacak 3 günlük bir menü örneğini göstermektedir:
| Yemek | 1.gün | 2. gün | 3 gün |
| Kahvaltı | 1 bardak şekersiz kahve + 2 dilim tam tahıllı ekmek ve çırpılmış yumurta + 1 bardak portakal suyu | 1 su bardağı badem sütü + yulaf gözleme ve minas peyniri ile doldurulmuş muz | 1 su bardağı yeşil meyve suyu + 2 çırpılmış yumurta ricotta kremalı |
| Sabah atıştırmalığı | 1 su bardağı lahana, limon ve ananas suyu | 1 kaşık arı balı ile 1 doğal yoğurt + 1 kaşık chia tohumu + 5 kaju fıstığı | 1 bardak pancarla portakal suyu ve 1 kaşık yulaf |
| Öğle yemeği | 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı yeşil salata ve patates püreli 1/2 ızgara somon biftek + 1 armut | Kabak kreması + Fırında sebzeli patlıcan dolması, 1 çorba kaşığı esmer pirinç ve küp Minas peyniri + 1 dilim papaya | Rendelenmiş ton balığı ve ev yapımı domates soslu kabak eriştesi + 1 çay kaşığı keten yağı ile rendelenmiş havuç ve elma küpleri ile lahana salatası |
| Öğleden sonra atıştırmalık | 1 bardak arı balı ve çilek ile sade yoğurt | 1 bardak nane ve zencefilli ananas suyu + 1 dilim kepekli ekmek, minas peynirli | 1 bardak zencefilli yeşil çay + kepekli ekmek ve yumurta ile 1 sandviç |
Buraya tıklayarak semptomlarınızı test edin ve karaciğer sorununuz olup olmadığını öğrenin.