Selüliti kesin olarak ortadan kaldırmak için diyet ve egzersize adapte olmak, bu uygulamaları sonsuza dek takip edilmesi gereken yeni bir yaşam tarzı olarak benimsemek, böylece selülit ortadan kaldırıldıktan sonra geri dönmemek gerekecektir. Ancak ekstra yardım için, selülite karşı harika sonuçlarla kullanılabilecek çeşitli kremler ve estetik tedaviler vardır.
İlk adım, sonuçların gelişimini karşılaştırabilmek için fotoğraflar çekerek sahip olduğunuz selülit derecesini ve yerlerini belirlemektir. Kadınların popo ve uyluk bölgelerinde değişen derecelerde selülit olması normaldir ve bu nedenle estetik tedavisi 1 veya daha fazla tedaviyi içeren bir protokol şeklinde yapılabilir.
Aşağıdaki resimlerde sizinkine daha çok benzeyen selülit görünümüne bakın:
1. derece selülit
Cilde bastırıldığında algılanan 1. derece selülit tedavisi, haftada bir kahve telvesi ile peeling ve selülit için Vichy'den Liposyne veya Avon'dan Cellu-sculpt gibi kremler uygulanarak evde yapılabilir. Her gün 1 ila 2 kez.
Selülit için ev yapımı tedaviyi kahve ile yapmak için sadece biraz kahve telvesini biraz sıvı sabunla karıştırın ve selülitli bölgeleri hızlı ve dairesel hareketlerle ovun. Bu, yerel kan dolaşımını harekete geçirir ve fazla sıvıyı tahliye ederek selüliti gidermeye yardımcı olur.
Başka bir seçenek de Beurer selülit masajıdır, örneğin masaj kan dolaşımını uyararak selüliti ortadan kaldırır.
2. derece selülit
Kadın ayakta dururken ciltte hafif dalgalanmalarla karakterize olan 2. derece selülit tedavisi, selüliti destekleyen fazla sıvıların giderilmesine yardımcı olduğu için haftalık lenfatik drenaj seansları ile yapılabilir.
Ek olarak, selülit azaltıcı krem Savre veya Nívea'dan Goodbye Selülit gibi selülit önleyici kremler de günlük olarak kullanılabilir.
Mary Kay'ın selülit tedavisi de selülitle mücadeleye yardımcı olan biri gündüz diğeri gece olmak üzere 2 adet krem ve selülit derecesinde de kullanılması gereken masajdan oluştuğu için harika bir seçenektir. 2.
3. derece selülit
Kadın ayakta dururken ciltte oluşan delikler ile karakterize olan 3. derece selülit tedavisi aşağıdaki gibi estetik tedavilerle yapılabilir:
- 3 Mhz ultrason veya lipokavitasyon: Selülitten kaynaklanan yağ hücrelerini parçalayarak vücut tarafından atılmasına neden olur, aynı zamanda sarkmalarla mücadeleye yardımcı olur, selülit ve sarkmalar için harika bir tedavi seçeneği olur.
- Heccus: Yağ hücrelerinin parçalanmasını teşvik eder ve lenfatik sistemin dolaşımını harekete geçirerek kas güçlenmesini kolaylaştırır ve selüliti ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bu selülit ve lokalize yağlar için bir tedavidir ve sonuçları 10 seans sonra görülebilecek şekilde haftada en az 2 kez yapılmalıdır.
3. derece selülit tedavisi ne olursa olsun, selülitten sorumlu olan birikmiş sıvıları gidermek için lenfatik drenaj ile desteklenmelidir.
4. derece selülit
Deride herhangi bir pozisyonda kolaylıkla gözlenebilen gevşeklik ve delikler ile karakterize edilen 4. derece selülit tedavisi, aşağıdaki gibi estetik tedavilerle yapılabilir:
- Elektrolipoliz: Deriye yerleştirilen akupunktur iğneleri aracılığıyla, doğrudan yağ hücrelerine etki eden ve yok olmalarını sağlayan düşük frekanslı bir elektrik akımı uygulanır;
- Rus akımı: elektrotlar kasların istemsiz kasılmasını uyarmak için kullanılır, bu da kasların güçlenmesine ve tonlanmasına yol açar, bu da yağ ve sarkık cildi ortadan kaldırmaya yardımcı olur;
- Karboksiterapi: Cilde, lokal kan dolaşımını harekete geçirecek, doku oksijenlenmesini, yağ parçalanmasını ve cildin sıkılığından ve elastikiyetinden sorumlu olan kollajen oluşumunu teşvik edecek birkaç karbondioksit enjeksiyonu uygulanır. Bu tedavi hakkında daha fazlasını görün.
Lenfatik drenaj, tedavi edilen bölgedeki yağ nodüllerinin tamamen ortadan kaldırılması için yapılan egzersizlerin yanı sıra tedaviyi de tamamlamalıdır.
Evde yapılacak egzersizler
Spor salonunda günlük egzersiz yapmaya vakti olmayanlar bisiklete binmeyi, paten kullanmayı, yürümeyi veya koşmayı seçebilirler çünkü bu egzersizler aynı zamanda fazla kilolarla savaşmaya yardımcı olur, biriken yağları ortadan kaldırır ve selülitin yok edilmesine katkıda bulunur. Ek olarak, aşağıdaki yerelleştirilmiş alıştırmaları da yapabilirsiniz:
Egzersiz 1 - Çömelme
Ayakta durun, bacaklarınızı biraz açık tutun ve ayaklarınızı yerde düz tutarak dizlerinizi hafifçe bükün. Hareketi bir sandalyeye oturacakmış gibi yapın ve popo kaslarını çok sıkarak yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Bu egzersizi 1 dakika yapın, 30 saniye dinlenin ve egzersizi 1 dakika daha tekrarlayın.
Egzersiz 2 - Pelvik kaldırma
Sırt üstü yatarak bacaklarınızı bükün ve ayaklarınızı yere yaslayın. Ayaklarınızı yerden kaldırmadan kalçanızı yerden olabildiğince yukarı kaldırın, popo kaslarınızı çok sıkın. Bu egzersizi 1 dakika yapın, 30 saniye dinlenin ve egzersizi 1 dakika daha tekrarlayın.
Bir eğitmen, yaşam kalitesini iyileştirmek, yağları yok etmek ve selülite karşı tedaviyi iyileştirmek için spor salonunda veya evde yapılabilecek eksiksiz bir dizi egzersizi belirtebilecek ve dermatofonksiyonel fizyoterapi konusunda uzmanlaşmış bir fizyoterapist değerlendirip gösterebilecektir. kişiye en uygun selülit tedavisi.
Yeterli yiyecek
Selülitle mücadele etmek için yağ ve şeker yönünden zengin besinler yemekten kaçınarak, sebze, yapraklı sebzeler, kepekli tahıllar gibi sağlıklı yiyecekleri her zaman basit haliyle, hazır soslar olmadan tercih ederek diyete uyum sağlamak da önemlidir. Yine de toksinleri yok etmek için gün boyunca yaklaşık 2 litre su ve şekersiz yeşil çay içilmesi tavsiye edilir.
Her insanın günlük tüketmesi gereken kalori ve protein, vitamin ve mineral miktarına bireysel ihtiyacı vardır ve bu nedenle diyetin ihtiyaçlara ve kişisel zevkine göre uyarlanması için bir beslenme uzmanına danışılması önerilebilir.
Selüliti yenmek için bazı ipuçları için aşağıdaki videoyu izleyin: