Zencefil çayı kilo vermek için harika bir müttefiktir çünkü güçlü bir idrar söktürücüdür ve termojenik bir gıda olarak kabul edilir, metabolizmayı hızlandırır ve vücudun daha fazla enerji harcamasına neden olur. Zencefil kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra sindirime de yardımcı olur ve mide ekşimesi ve bağırsak gazlarına karşı etkilidir.
Bununla birlikte, daha iyi sonuçlar elde etmek ve haftada yaklaşık 2 kg kaybetmek için zencefil çayı kullanımını sağlıklı bir diyet ve günlük fiziksel egzersiz ile birleştirmeniz gerektiğini unutmamak önemlidir.
1. Basit zencefil çayı
Zencefil çayı şu oranlarda hazırlanmalıdır: Her 1 litre suya 2 cm taze zencefil veya 1 çay kaşığı zencefil tozu.
Hazırlık
Malzemeleri bir tencereye koyun ve yaklaşık 8 ila 10 dakika kaynatın. Ocağı kapatın, tavayı kapatın ve soğuyana kadar bekleyin, ardından süzün ve için.
Nasıl tüketilir
Günde 3 defa zencefil çayı içilmesi tavsiye edilir. Zencefil çayı çeşitleri limon, tarçın veya hindistan cevizi ekleyerek yapılabilir ve meyve sularına ve salatalara zencefil talaşı da eklenebilir.
Zencefilin kilo verme etkisini arttırmak için az yağlı, şekersiz diyet ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir.
2. Tarçınlı zencefil
Tarçınlı zencefil çayı içmek, tarçının kilo verme etkilerini daha da artırmanın bir yoludur, çünkü tarçın aynı zamanda termojenik olarak işlev görür ve yağ yakımını uyarır.
En fazla faydayı elde etmek için tarçın zencefil ile birlikte suya eklenmeli, ikisini ateşe getirmeli ve yaklaşık 5-10 dakika su kaynamasına izin verilmelidir.
3. Safranlı zencefil
Safran, gelişmiş bağışıklık sistemi, hormon üretimi ve dolaşım gibi sağlık yararları sağlayan en güçlü anti-enflamatuar ve antioksidanlardan biridir.
Zencefili safranla birleştirerek sağlığınız için güçlü bir içecek elde edersiniz. Çay şu şekilde hazırlanmalıdır: 500 ml suya 1 parça zencefil ekleyip kaynatın. Kaynadıktan sonra ocağı kapatın ve 2 çay kaşığı safran ekleyin, kabı kapatın ve içmeden önce içeceği 10 dakika dinlendirin.
4. Zencefil ve ananas suyu
Ananaslı zencefil suyu, sıcak günler için ve sindirime yardımcı olması için harika bir seçimdir. Ananas, zencefilin sindirim özelliklerine ek olarak, proteinlerin sindirilmesine yardımcı olan bir enzim olan bromelain'i ekler.
Suyu yapmak için, ananası 1-2 parça zencefille karıştırıcıya koyun ve süzmeden ve şeker eklemeden soğuk olarak servis edin. Suyu daha lezzetli hale getirmek için nane ve buz da ekleyebilirsiniz.
5. Zencefilli limonata
Daha sıcak günler için, kilo vermek için aynı faydalara sahip zencefilli limonata yapmak harika bir seçenektir.
Malzemeler
- 1 litre su
- 4 limon
- 5 gr zencefil, rendelenmiş veya toz halinde
Hazırlık
4 limonun suyunu sıkın ve su ve zencefil ile birlikte bir kavanoza ekleyin. En az 30 dakika buzdolabında dinlendirin. Örneğin 1 litre su yerine limonatayı gün boyu için.
Zencefil tüketiminin faydaları
Günlük zencefil tüketiminin faydaları ayrıca şunları içerir:
- Antioksidan etkisi nedeniyle bazı kanser türlerini önler;
- Antiseptik etkisi nedeniyle hastalıklarla savaşır;
- Karaciğerdeki toksinleri ortadan kaldırır;
- Kan dolaşımını iyileştirir;
- Sindirimi iyileştirir;
- Mide ekşimesini ve bağırsak gazını önler;
- Böbrek taşlarının atılmasına yardımcı olur.
Ancak zencefil büyük miktarlarda kullanıldığında kanın viskozitesini düşürdüğü için dikkatli olmalısınız ve kanama riskini önlemek için düzenli olarak aspirin gibi antikoagülan ilaçlar alan bireyler tarafından tüketimi beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmelidir.
Kilo kaybı nasıl artırılır
o hızlı kilo verin, zencefil kullanmanın yanı sıra şeker, tatlı ve buğday unu yönünden zengin ekmek, kraker, hamur işleri, tuzlu yiyecekler ve pizza gibi yiyecekleri tüketmekten kaçınmalısınız. Ayrıca meşrubat, işlenmiş meyve suları, alkollü içecekler ve kızartılmış yiyecekler tüketmekten kaçının.
Öte yandan yapraklı sebzeler, meyveler, yağsız etler, yumurtalar, peynirler ve fındık, yer fıstığı, tohum, zeytinyağı ve ton balığı, sardalya gibi balık gibi iyi yağların tüketimi tercih edilmelidir.
Aşağıdaki hesap makinesini kullanarak ideal kilonuzun ne olduğunu öğrenin:
Bu hesap makinesi, ideal kilonuzun kaç kilo altında veya üstünde olduğunuzu anlamanıza yardımcı olur, ancak yaşlılar, hamile kadınlar ve sporcular için önerilmez.