Papatya, kediotu ve limon balsamı çayları, kaslarınızı ve zihninizi gevşetmeye yardımcı olan yatıştırıcı özelliklere sahip oldukları için uykusuzlukla savaşmak ve daha iyi uyumak için mükemmeldir.
Genellikle bu şifalı bitkiler günlük olarak, tercihen yatmadan yaklaşık 1 saat önce kullanıldığında uykusuzluğun daha kolay tedavi edilmesine yardımcı olur, böylece vücut rahatlar ve derin uykuya geçer. Aşağıda bunları ve diğer çayları nasıl hazırlayacağınızı görün.
1. Papatya ve ıhlamur çayı
Papatya ve ıhlamur çayı sinir sistemine etki ederek kişiyi daha sakin kılar ve böylece anksiyeteye karşı harika bir seçenek olur.
Malzemeler
- 1 kaşık papatya;
- 1 kaşık ıhlamur;
- 1 kaşık karanfil;
- 1 litre su.
Nasıl yapılır: Tüm malzemeleri bir tencereye koyun ve yaklaşık 15 dakika kaynatın, soğumasını bekleyin, süzün ve yatmadan önce gece 1 bardak için.
2. Kediotu çayı
Kediotu çayı, yatmadan önce alınırsa daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir, çünkü bu şifalı bitki sakinleştirici özelliklere sahiptir, stres ve kaygı ile mücadelede çok etkilidir.
Nasıl yapılır: 1 litre suyu kaynatın ve 1 çorba kaşığı kediotu ekleyin, 5 dakika bekletin, süzün ve sonra alın.
3. Melisa çayı
Limon balsamı sakinleştirici özelliklere sahiptir ve bu nedenle uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur.
Nasıl Yapılır: 1 litre suyu kaynatın ve 1 çorba kaşığı limon otu ekleyin, 5 dakika bekletin, süzün ve sonra alın.
4. Gebelikte uykusuzluk çayı
Hamilelikte uykusuzluk için iyi bir çay tarifi marul, bebeğe herhangi bir zarar vermeden hayatın bu evresinde kullanılabilen yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Bu çay, hamilelik sırasında tüketilebilmesinin yanı sıra 6 aylıktan büyük çocuklar tarafından da alınabilir.
Nasıl Yapılır: 1 bardak suyu 3 yaprak doğranmış marulla 3 dakika kaynatın. Soğumasını bekleyin, süzün, balla tatlandırın ve sonra alın.
Hamileliğin ilk ve üçüncü trimesterinde hormonal değişiklikler nedeniyle uykusuzluk çekmesi normaldir, bu nedenle hamilelikte uykusuzluğa karşı ne yapılması gerektiğini görün.
5. Mulungu çayı
Mulungu, yatıştırıcı ve sakinleştirici özelliklere sahiptir, bu nedenle uyku kalitesini iyileştirmeye ve böylece uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olabilir. Diğer Mulungu özelliklerini keşfedin.
Nasıl yapılır: Mulungu çayı yapmak için 4 gr bitki kabuğunu 1 bardak kaynar suya koyun ve yaklaşık 15 dakika bekletin. Ardından çayı süzün ve hala sıcakken, tercihen günde 3 kez için.
6. Çarkıfelek çayı
Tutku meyvesi çayı uykusuzlukla savaşmak için harika bir seçenektir çünkü çarkıfelek uyuşukluğa neden olur ve uykuya dalmanıza yardımcı olan rahatlatıcı ve sakinleştirici özelliklere sahiptir.
Nasıl Yapılır: Çarkıfelek çayı, 1 bardak kaynar suya 2 çay kaşığı ezilmiş veya taze çarkıfelek yaprağı eklenerek yapılır. Sonra örtün, 10 dakika bekletin, süzün ve gece için.
Çarkıfelek meyvesini tüketmenin diğer yollarını görün.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve kaygıyı azaltmak ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için daha fazla doğal çözüm örneği öğrenin: