Bağırsak mikrobiyotası olarak da bilinen bağırsak florası, yerleşik mikrobiyota olarak bilinen bağırsakta yaşayan ve gelişen bir bakteri kümesidir. Bakteri olmalarına rağmen, bu mikroorganizmalar, bağırsakla yararlı bir ilişki oluşturmak için binlerce yıl içinde evrimleştikleri için vücut için iyidir.
Böylece hem kişinin kendisi hem de bakteri bu ilişkiden faydalanır. Örneğin bağırsak, bakterilerin büyümesi ve çoğalması için gerekli tüm madde ve besinleri sağlarken, bakteriler gıdanın sindirilmesine yardımcı olurken, hastalığa neden olabilecek kötü bakterilerin gelişmesine izin vermeyen bir bağırsak ortamı yaratır.
Bağırsak florası doğal olarak ortaya çıkan bir şey olmasına rağmen, her zaman optimum seviyelerinde değildir ve kötü bakterilerin gelişimini kolaylaştıran dengesizlikler ortaya çıkabilir. Bu nedenle, probiyotikler olarak bilinen bu bakterilerin seviyelerini eski haline getirmek için ilaç almak gerekebilir.
Bağırsak florası nasıl görünür ve gelişir
Bağırsak florasının gelişimi doğum anında başlar ve yaşamın ilk aylarında bebeğin yakaladığı hastalıklara, antibiyotik kullanımına ve yediği besin türüne göre şekillenir.
Bağırsağın bakterilerle ilk teması doğum sırasında görünmektedir ve bu nedenle normal vajinal doğumla doğan bebeklerin ilk bağırsak florası sezaryenle doğan bebeklerden farklıdır. Bunun nedeni, vajinal doğumda bebeğin esas olarak annenin vajinal kanalı ve bağırsağındaki bakterilerle temas ederken, sezaryen bölümünde ana bakteriler annenin cildinin ve hastane ortamının bakterileridir.
Bu flora, bir yetişkine benzer hale geldiğinde yaklaşık 2-3 yıla kadar değişir ve büyür. Bu nedenle, floranın büyümesinin ve yerleşmesinin en önemli aşaması erken çocukluk döneminde ortaya çıkar ve genellikle yaklaşık 3 yaşında bulunan bakteriler ömür boyu kalacaktır. Bununla birlikte, daha zor olmasına rağmen, bitki örtüsü, örneğin özellikle kötü yetişkin yaşam tarzları nedeniyle yaşam boyunca da değişebilir.
Doğum şekline göre bağırsak florası
Bebeğin bağırsak florasında bulunan doğum şekline göre başlıca bakteri türleri şunlardır:
| Normal vajinal doğum | Sezaryen doğum |
| Lactobacillus | Acinetobacter |
| Prevotella | Bacillales |
| Sneathia | Corynebacterineae |
| Cariobacterineae | Mikrococcineae |
| Propionibacterineae | Stafilokok |
Normalde vajinal doğum sırasında edinilen bakteriler vücut için daha faydalıdır ve bu nedenle vajinal doğumla doğan çocukların, örneğin astım veya dermatit gibi sezaryenle doğan çocuklara göre kronik hastalık geliştirme olasılıklarının daha düşük olması mümkündür. .
Ayrıca emzirme, bebeğin bağırsak florasının şekillenmesine yardımcı olur ve daha sağlıklı bir mikrobiyota gelişimi için önemli besinler ve mikroorganizmalar sağlar.
Bağırsak florasını neler etkileyebilir?
Disbiyoz olarak da bilinen bağırsak florasının dengesizliği, bağırsakta daha az iyi bakteri olduğunda veya bu türlerden birinin daha fazla sayıda olması halinde, sindirimi zorlaştırır ve kötü bakterilerin gelişimini kolaylaştırır.
Mikrobiyota dengesizliğine yol açan ana nedenlerden bazıları şunlardır:
- Sürekli antibiyotik kullanımı : Hem kötü hem de iyi bakterileri vücuttan atarlar;
- Müshillerin sık kullanımı : Bağırsağın aşırı kullanımı, iyi bakterilerin yok olmasına neden olur;
- Şeker ve endüstriyel ürünler açısından zengin diyet : kötü bakterilerin gelişimini kolaylaştırır;
- Düşük lif tüketimi : İyi bakteriler için temel besindirler ve bu nedenle düşük miktarlarda olduklarında gelişimlerini engellerler.
Bağırsak florası çok etkilendiğinde, aşırı bağırsak gazı, ishal ve hatta sık sık kabızlık gibi bağırsak bozukluğuna bağlı semptomlar yaygındır. Bağırsak florasının değiştiğini gösterebilecek diğer işaretlere bakın.
Bağırsak florası nasıl yenilenir
Sağlıklı bir bağırsak florasını korumanın en iyi yollarından biri, sebze ve sebzeler açısından zengin ve çok az işlenmiş gıda, kızarmış yiyecek veya şekerli yiyecek içeren sağlıklı ve çeşitli bir diyet yemektir. Ek olarak, yulaf, keten tohumu veya kabuksuz fasulye gibi lif bakımından zengin yiyecekler üzerine bahis oynamak da bağırsak florasında uygun bakteri gelişimini sürdürmeye yardımcı olur.
Diyete tekrar tekrar dahil edilmesi gereken bir diğer seçenek, bağırsağı doldurmaya yardımcı olacak iyi bakteri içeren yiyecekler olan probiyotik gıdalardır. Bazı örnekler sade yoğurt, kefir veya kombucha içerir.
Aşağıdaki videoda probiyotik gücü olan diğer gıda örneklerini görün:
Bununla birlikte, bağırsak florası aşırı bağırsak gazı ve sık ishal veya kabızlık gibi semptomlarla zaten değiştiğinde, bunu tedavi etmenin en iyi yolu probiyotik ilaçlar almaktır.
Bağırsak florası için ilaç nasıl alınır
Bağırsak florasını iyileştiren ilaçlar probiyotiklerdir. Bu ilaçlar, bağırsağa ulaşmak için sindirilen ve mikrobiyotayı dengelemeye yardımcı olan birkaç milyon canlı bakteri içeren küçük kapsüllerdir.
Probiyotikler yetişkinler tarafından daha sık kullanılsa da özellikle sezaryen ile doğan ve emzirmeyen bebeklerde çocuk doktoru gözetiminde bebekler ve çocuklarda da kullanılabilir. Bunun için, yiyecekle birlikte verilebilen şurup formunda zaten probiyotikler var.
Birkaç tür probiyotik vardır, ancak genellikle en iyileri daha fazla bakteri türü ve daha fazla sayıda olanlardır. Bununla birlikte, farklı sağlık sorunlarını tedavi etmek için farklı probiyotik türleri kullanılabileceğinden, her vaka için hangisinin en iyisi olduğunu bulmak için her zaman bir gastroenterolog veya naturopat'a danışmanız tavsiye edilir.
Ana probiyotik türlerini ve ne zaman kullanıldıklarını görün.
Bağırsak florası için ne zaman ilaç alınmalı
Probiyotikler genellikle bağırsak florasında dengesizlik belirtileri ortaya çıktığında kullanılır, ancak aynı zamanda antibiyotik tedavisi yapılırken, örneğin elimine edilen mikrobiyotanın yerini almak ve ishalin ortaya çıkmasını önlemek için de kullanılabilirler.
Ek olarak, probiyotikler, sağlıklı florayı yenilemeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olmak için gastroenterit gibi bağırsak enfeksiyonları sırasında hala önemlidir.
Kronik kabızlığı veya sık ishali olan kişilerde, bağırsakları düzenlemek ve işleyişini iyileştirmek için yılda iki kez yaklaşık 2 ila 3 ay probiyotik almak iyi bir seçenek olabilir.
Sağlıklı bir bağırsak florasının faydaları
Sağlıklı bir bağırsak florasının bilinen en iyi faydası, besinlerin sindirimi ve emiliminin iyileştirilmesidir. Ancak mikrobiyota, kötü bakterilere karşı koruma sağladığı için bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı olur ve hastalığın başlama sıklığını azaltır.
Daha yakın tarihli çalışmalarda, bağırsak florasının, esenlik hissini iyileştiren ve depresyonla mücadele eden serotonin gibi nörotransmiterlerin üretiminin önemli bir düzenleyicisi olduğu da tespit edilmiştir.
Bu nedenle, sağlıklı bir bağırsak mikrobiyotasını korumak, yalnızca bağırsağın işleyişiyle ilgili değil, daha iyi bir genel sağlık sağlamanın iyi bir yolu gibi görünmektedir.