Detoks suları, sağlıklı ve dengeli bir diyete dahil edildiğinde bağırsakların işleyişini iyileştirmeye, sıvı tutmayı azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olan antioksidan ve idrar söktürücü özelliklere sahip meyve ve sebzelerden hazırlanır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirebileceğine ve vücudu detoksifiye edip temizlemeye yardımcı olabileceğine inanılıyor.
Bu tür meyve suyu, su, lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir ve sağlıklı bir diyetle birlikte günde 250 ila 500 mL arasında içilmesi tavsiye edilir. Bununla birlikte, sıvı detoks diyetleri veya düşük karbonhidratlı diyetler gibi kilo vermek için detoks suları, diğer diyet rejimlerine de dahil edilir; bu durumda, bir beslenme değerlendirmesi yaptırmak için bir beslenme uzmanına danışmalısınız. ihtiyaçlara göre uyarlanmış beslenme planı.
1. Yeşil lahana, limon ve salatalık suyu
Her 250 ml su bardağı yaklaşık 118.4 kaloriye sahiptir.
Malzemeler
- 1 lahana yaprağı;
- ½ limon suyu;
- 1/3 soyulmuş salatalık;
- 1 adet kabuğu soyulmamış kırmızı elma;
- 150 ml hindistan cevizi suyu.
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri bir blenderde çırpın, süzün ve sonra tercihen şekersiz için.
2. Lahana, pancar ve zencefil suyu
Her 250 ml bardak meyve suyu yaklaşık 147 kaloriye sahiptir.
Malzemeler
- 2 adet lahana yaprağı;
- 1 kaşık nane yaprağı;
- 1 elma, 1 havuç veya 1 pancar;
- 1/2 salatalık;
- 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil;
- 1 bardak su
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blenderde çırpın, süzün ve sonra için. Bu suyu şeker veya tatlandırıcı eklemeden almanız önerilir.
3. Domates detoks suyu
Her 250 ml su bardağı yaklaşık 20 kaloriye sahiptir.
Domates detoks suyu Malzemeler
- 150 ml hazır domates suyu;
- 25 ml limon suyu;
- Maden suyu.
Hazırlanışı: Malzemeleri bir bardakta karıştırın ve içerken buz ekleyin.
4. Limon, portakal ve marul suyu
Her 250 ml'lik bardak meyve suyu yaklaşık 54 kaloriye sahiptir.
Malzemeler
- 1 limon suyu;
- 2 limon portakal suyu;
- 6 marul yaprağı;
- ½ bardak su.
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştırıcıda çırpın, süzün ve sonra tercihen şeker veya tatlandırıcı kullanmadan için.
5. Karpuz ve zencefil suyu
Her 250 ml su bardağı yaklaşık 148 kaloriye sahiptir.
Malzemeler
- 3 dilim çekirdeksiz karpuz;
- 1 çay kaşığı ezilmiş keten tohumu;
- 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil.
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blenderde çırpın, süzün ve sonra tatlandırmadan için.
6. Ananas ve lahana suyu
Her 250 ml'lik bardak meyve suyu yaklaşık 165 kaloriye sahiptir.
Malzemeler
- 100 ml buzlu su;
- 1 dilim salatalık;
- 1 yeşil elma;
- 1 dilim ananas;
- 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil;
- 1 tatlı kaşığı chia;
- 1 lahana yaprağı.
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştırıcıda çırpın, süzün ve sonra tercihen tatlandırmadan için.
7. Karpuz, kaju ve tarçın suyu
Her 250 ml'lik bardak meyve suyu yaklaşık 123 kaloriye sahiptir.
Malzemeler
- 1 orta boy dilim karpuz;
- 1 limon suyu;
- 150 ml hindistan cevizi suyu;
- 1 çay kaşığı tarçın;
- 1 kaju fıstığı.
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri karıştırıcıda çırpın, süzün ve sonra tercihen tatlandırmadan için.
Detoks Çorbası Nasıl Yapılır
Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için lezzetli bir detoks çorbasının adımları için videoyu izleyin: