Mükemmel bir doğal yatıştırıcı, tutku meyvesi çiçeği olarak da bilinen incarnata çarkıfelek çiçeğidir çünkü bu bitki, bulması kolay olmasının yanı sıra, kaygıyı yatıştırmaya ve uykuyu kolaylaştırmaya yardımcı olan, kişiyi daha sakin, dingin ve huzurlu bırakan güçlü yatıştırıcı özelliklere sahiptir.
Bununla birlikte, benzer eylemlere sahip olan, anksiyeteyi ve gerginliği azaltan birçok bitki daha vardır. Diğer örnekler şunları içerir:
- Kediotu : kökü uyku üzerinde sakinleştirici ve uyarıcı bir etkiye sahiptir, bu nedenle ajitasyon, uykusuzluk, fobi veya anksiyete durumlarında çok endikedir;
- St. John's wort veya St John's wort: sinir ve anti-depresif sistem için iyi bir onarıcıdır ve depresyon, anksiyete ve sinir gerginliğini tedavi etmek için kullanılabilir;
- Papatya : Sindirim ve sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir, uyum hissi yaratır, gerginlik ve gerginlik durumlarında sakinleşmeye yardımcı olur;
- Ihlamur : Aşırı stres, anksiyete ve histeri gibi sinir sistemi bozukluklarının tedavisine yardımcı olan sakinleştirici özelliklere sahiptir;
- Melisa veya limon otu: sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve uyku bozuklukları, sinirlilik ve anksiyete durumunda kullanılabilir;
- Lavanta : Sinir gerginliğine karşı etkili yatıştırıcı ve gevşetici özelliklere sahip kumarin ve uçucu yağlar açısından zengindir.
Tüm bu bitkilerden çay yapmak mümkündür ancak sağlıklı gıda mağazaları, süpermarketler ve bazı eczanelerde satılan hap şeklinde diyet takviyeleri de bulunmaktadır. Genellikle takviyeler, en uygun dozu bulmak için bir şifalı bitki uzmanı veya beslenme uzmanı tarafından belirtilmelidir. Takviyeler uzun vadede semptomları hafifletmek için iyi çalışır ve örneğin anksiyete ataklarının başlangıcını azaltır.
Rahatlatıcı bir çay nasıl yapılır
Çayı yapmak için sakinleştirici etkiye sahip bitkilerden birini seçip, 1 bardak kaynar suya 1 poşet veya 20 gram bitki koyup yaklaşık 5 ila 10 dakika bekletmelisiniz. Sonrasında gün içinde 2-3 defa veya daha fazla stres yaratan durumlardan önce çay alınabilir.
Uyumak için sakinleştiriciye ihtiyacınız varsa, en uygun çay kediotu çayıdır, çünkü melatonin düzeylerini arttırır ve uyku uyandırmak için önemlidir. Bu durumda çay yatmadan 15-30 dakika önce alınmalı ve bu süre zarfında televizyon izlemekten veya cep telefonu gibi başka bir elektronik cihaz kullanmaktan kaçınılmalıdır. Uykusuzluğu tedavi etmek ve daha iyi uyumak için tüm ipuçlarını görün.
Eczanede satılan sakinleştiricilere göre en büyük avantajı, yan etkilere veya bağımlılığa neden olmamalarıdır. Bununla birlikte, reçetesiz satın alınabilmesine rağmen, bu bitkilerden bazıları fazla tüketildiğinde toksik olabileceğinden, özellikle dozajları konusunda sadece bir doktor veya bitki uzmanının rehberliğinde kullanılmalıdır.
Tabletlerde doğal sakinleştiriciler
Tabletlerdeki bazı doğal sakinleştirici örnekleri aşağıdaki bitkisel ilaçlardır:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintokalmi |
Pasiflor | Recalm | Calman |
Pasalix | Serenüs | Ansiopax |
Bu bitkisel ilaçlar, doğal maddelerden oluşmalarına rağmen, reçetesiz satın alınabilmesine rağmen sadece tıbbi rehberlik altında veya bir şifalı bitki veya beslenme uzmanı tarafından kullanılmalıdır. Beyne etki eden, sakinleştirici etkisi nedeniyle kişiyi sakinleştiren sakinleştirici özelliklere sahiptirler.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve stresi ve kaygıyı kontrol etmenin diğer doğal yollarını görün:
Hamileler için doğal seçenekler
Hamileler için doğal sakinleştiriciler, yan etkilere neden olabileceği veya bebek için güvenli olmadığı için, ancak doğum öncesi bakımı yapan kadın doğum uzmanının rehberliğinde ve aşırı ihtiyaç durumunda kullanılabilir. Hamile kadınların kullanabileceği ve kontrendikasyonu olmayan iyi bir doğal sakinleştirici, doğal tutku meyve suyudur.
Hamilelikte uykusuzluk durumunda, işte size yardımcı olabilecek bazı basit ipuçları.
Bebekler için doğal seçenekler
Bebekler için iyi bir doğal sakinleştirici, rezeneli papatya çayı olup, sakinleştirmenin yanı sıra uykuyu teşvik eder ve özellikle çocuğun hayatının ilk aylarında kolik oluşturan gazlarla savaşmaya yardımcı olur.
Bu şifalı bitkileri içeren ve bebekler ve yeni doğanlar için doğal bir sakinleştirici olarak kullanılabilen funchicoria adı verilen bir gıda takviyesi var, ancak reçetesiz satın alınabilse de, sadece çocuk doktorunun bilgisi dahilinde kullanılmalıdır.
Zaten çeşitlendirilmiş bir diyete başlamış 6 aylıktan büyük bebekler için bir başka doğal sakinleştirici seçenek de doğal tutku meyve suyudur . Sadece blenderde 1 çarkıfelek meyvesinin etini 1 bardak suyla çırpın, süzün ve ardından bebeğe veya çocuğa yaklaşık yarım bardak verin.
Daha iyi uyumak için bebeğin ayaklarına nasıl masaj yapılacağını da görün.