Masaj, kayma, sürtünme ve yoğurma teknikleriyle dolaşım, lenfatik, sinir ve enerji sistemlerinin çalıştırıldığı, beden ve zihin için rahatlama sağlayan, fiziksel ve zihinsel yorgunlukla mücadele eden bir enerji alışverişidir.
Masaj sırasında faydaları yine de görülebilir, ancak haftada en az bir kez masaj yapma alışkanlığı oluşturduğunuzda sağlık yararları daha da belirgindir.
Vücudu rahatlatmanın ve iyi hissetmenin yanı sıra masajın faydaları şunlardır:
- Stres kontrolü;
- Azalan kaygı;
- Kas gerginliği ve ağrısından kurtulma;
- Geliştirilmiş kan dolaşımı, cilt esnekliği ve bağışıklık sistemi;
- Hipertansif hastalarda düşük kan basıncı;
- Baş ağrısının giderilmesi;
- Azalan yorgunluk;
- Bağırsak sisteminin uyarılması ve dengesi;
- Toksinlerin ve metabolik atıkların giderilmesi;
- Uykusuzluğun azaltılması.
Ayrıca sıcak taş masajının faydalarını da bilin.
Masaj türleri
Vücudun farklı bölgelerine odaklanan ve kişinin amacına bağlı olarak kullanılan farklı masaj türleri vardır.
Masaj türleri genel olarak dört gruba ayrılır. Ağrı ve disfonksiyon tedavisi için endike olan terapötik masajlar, gevşemeyi amaçlayan önleyici masajlar, zindeliğin sürdürülmesi ve yaralanmaların önlenmesi, spor masajları, ısınma ve kas iyileştirme ve estetik amaçlı, modelleme fonksiyonları ve boşaltma.
Bu gruplar içinde, masajın özelliklerini artıran cihazların, yağların veya sıcak taşların kullanılabileceği birkaç farklı teknik vardır.
Masaj için uçucu yağların faydalarını görün.
Nerede masaj yapılır
Birçok klinik, güzellik merkezi ve kaplıca bu tür bir tedavi sunar, ancak iyi bir terapist ile uygun bir yer seçmek önemlidir, çünkü tekniği uygulayacak profesyonelin bilgisi iyi sonuçlar elde etmek, dengelemek için gereklidir. Vücudun enerjisi ve canlılığı dolayısıyla iyi bir terapist ile masajı uygun bir yerde yapmaya çalışılmalıdır.
Kim masaj yaptırmamalı
Bazı durumlarda, masaj güvenli bir prosedür olmayabilir ve bu nedenle, özellikle kişide kırık bir kemik veya osteoporoz, kanama bozuklukları, açık yaralar, kanser veya masajla ağırlaştırılabilecek diğer tıbbi durumlar olduğunda kaçınılmalıdır. .
Ayrıca hamile kadınlar, doktor tarafından tavsiye edilmedikçe ilk üç aylık dönemde masaj yaptırmaktan kaçınmalıdır.