Su içmenin cildinizi güzel ve nemli tutmak ve sağlıklı saçlar gibi sağlık açısından birçok faydası vardır, örneğin günde en az 2 litre su tüketmeniz önerilir.
Su, örneğin vücut ısısını düzenlemek ve sindirimi iyileştirmek gibi vücuttaki çeşitli işlemler için gerekli olmasının yanı sıra kilo verme sürecine de yardımcı olabilir.
İçme suyunun faydaları
İçme suyunun faydaları temel olarak cildinizi ve saçınızı sağlıklı tutmak ve bağırsakları düzenlemeye yardımcı olarak kabızlığı azaltmasıdır. İyi bir sıvı alımını sürdürmenin, genel olarak sağlığın korunması için çok önemli olan vücut dengesi için başka faydaları da vardır, örneğin:
- Vücut ısısını düzenleyin;
- Sivilce, çatlaklar ve selülitle savaşın;
- Böbrek fonksiyonunu iyileştirin;
- Böbrek taşlarının görünümünü önleyin;
- Sindirimi kolaylaştırın;
- Şişliği azaltın;
- Kan dolaşımını iyileştirin;
- Kilo vermeye yardımcı olun.
Suyun tüm faydalarına sahip olmak için günde 1 ila 2 litre su içmelisiniz, bunun yerine meyve suları veya alkolsüz içecekler kullanılmamalıdır. İşte günde önerilen miktarda su içmek için 4 strateji:
İçme suyuna ek olarak, örneğin karpuz, turp, ananas ve karnabahar gibi su içeren yiyeceklere yatırım yapmak iyi bir stratejidir. Su bakımından zengin diğer yiyecekleri tanıyın.
Oruç suyu içmenin faydaları
Aç karnına su içmek, gece boyunca yapılan uzun bir açlık döneminden sonra sindirim sistemini uyarabilir, böylece sindirim sürecini iyileştirir ve böylece kabızlık için mükemmel bir ev ilacı olur.
Buna ek olarak, ılık bir sıcaklıkta saf su veya aç limon içmek, yutulduktan hemen sonra bir müshil gibi davranarak bağırsağın hemen işlev görmesini sağlar, daha fazla tokluk hissi sağlar ve iştahı azaltır.
Su kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?
Limonlu su içmek, çok tatlı yiyecekler yeme isteğini azaltan damağı temizler. Bu, özellikle tatlı yiyeceklerin alımının şeker tüketimini daha da teşvik ettiği Noel veya doğum günleri gibi partiler için uygundur.
Kilo verme sürecine yardımcı olabilecek bir başka strateji de, örneğin şeker, tatlandırıcı ve sodyum açısından çok zengin bir içecek olan tatlı yeme ve soda içme dürtüsünü ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu için limonu soda ile karıştırmaktır. Bu nedenle, maden suyu içmek hazımsızlık ile ilgili rahatsızlık belirtilerini iyileştirmeye yardımcı olur ve vücudun detoksifiye edilmesine ve kilo vermeye katkıda bulunur.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve hangi yiyeceklerin her gün daha fazla su içmeyi seçeceğini öğrenin: