Bilimsel olarak onikofaji olarak bilinen tırnak yeme, çocukluktan başlayıp yetişkinliğe kadar devam edebilen, erkekleri ve kadınları etkileyen, endişe ve güvensizlik duygularıyla yakından ilişkili bir alışkanlıktır.
Tırnaklarınızı yemeyi bırakmak için, sorunun temel nedeni olabilecek kaygıyı kontrol etmeniz önerilir. Bununla birlikte, bu alışkanlıktan kaçınmak için izlenebilecek bazı ipuçları vardır, örneğin:
1. Tırnaklarınızı iyi kesilmiş ve zımparalanmış halde tutun
Kısa tırnaklar, alışkanlıktan kaçınarak cazip ipuçlarından kaçınır. Buna ek olarak, tırnaklarınızı haftada bir manikür ile iyi bir şekilde boyamak ve güzel tutmak, tırnaklarınızı güzel tutmak ve parmaklarınızı kemirmekten kaçınmak için ek bir teşviktir.
İyi bir ipucu, çantanızda her zaman bir tırnak makası taşımaktır. Bir tırnak ucunu ısırmak istiyorsanız, ideal olan, bağımlılığınızı kaybetmek için tırnak makası kullanmaktır.
2. Tırnaklarınızı özel emaye ile boyayın
Tırnaklarınızı yemeyi kesen ojenin çok acı bir tadı vardır, bu da kişinin parmaklarını ağzına sokmaktan kaçınmasına neden olur. Renksizdirler, 4 yaş üstü erkek, kadın ve çocuklar için uygundur ve eczanelerden satın alınabilir.
Örneğin Derma çivi, Avon veya Mavala gibi birkaç marka var.
3. Sahte veya jel tırnaklar uygulayın
Estetiği iyileştirmenin yanı sıra tırnakları takma tırnaklarla veya jel tırnaklarla kapatmak, kişi maniküre zarar vermekten korktuğu için onları ısırma dürtüsünü azaltır. Jel tırnakların nasıl uygulandığını öğrenin.
Bir diğer ipucu ise bir veya birkaçını bandajla örtmek ve bir hafta sonra çıkarıp tırnağın diğerlerine göre nasıl daha güzel ve sağlıklı hale geldiğini görmektir.
4. Stres önleyici bir topla dikkatinizi dağıtın
Örneğin anti-stres topuyla veya lastik bantla oynamak gibi tırnak yemenin yerini alan yeni bir alışkanlık benimsemek, tırnaklarınızı ısırmak yerine başınızı ve ellerinizi yeni aktivitelerle meşgul etmenin yollarıdır.
5. Sakız
Özellikle kaygı veya can sıkıntısının arttığı zamanlarda sakız çiğnemek de bağımlılığı önlemek için iyi bir seçenektir.
6. Bir hobiye yatırım yapın
Örneğin müzik dinlemek, biriyle konuşmak veya işten sonra fiziksel aktivitelere katılmak gibi kaygıyı azaltmanın yollarını bulmak, kaygıyı hafifletebilir ve kişinin daha az mani ve tırnak yeme gibi bağımlılık yapıcı alışkanlıklara sahip olmasına neden olabilir.
7. Dengeli beslenin
Bazı durumlarda tırnakları ısırma alışkanlığı, kalsiyum ve / veya magnezyum eksikliği gibi beslenme eksikliklerinin bir sonucu olabilir, örneğin kişinin bu mineralleri geri kazanması için tırnağı ısırmasına neden olur.
Bu nedenle beslenme eksikliklerini önlemek için vitamin ve mineral yönünden zengin, dengeli bir diyet sürdürmek önemlidir. Hangi yiyeceklerin kalsiyum ve magnezyum açısından zengin olduğunu görün.
Neden tırnak yemeyi bırakmalısın
Bu alışkanlıktan vazgeçmeyi önemli kılan tırnak yemenin temel sonuçlarından bazıları şunlardır:
- Bakteri ve mantarların neden olduğu enfeksiyonu kolaylaştıran parmakların ve tırnak etlerinin derisinde yaralanmaların ortaya çıkması;
- Tırnaklarda, parmaklarda ve çevresindeki deride estetik etkilerden dolayı utanç yaratan deformasyonlar;
- Gastroenterit ve gastrit gibi gastrointestinal problemlerin gelişme şansı arttı;
- Bir müzik aleti çalmak, çizmek ve yazmak gibi bazı etkinlikleri gerçekleştirme zorluğu.
Tırnaklar, parmakların üst kısmının korunması, parmaklarla uygulanan basınca yardımcı olması ve mikropların vücuda ve kan dolaşımına girmesine engel olarak hizmet eder ve bu nedenle, parmakların mikroorganizmalarla temas yoluyla hastalık. Zayıf tırnakları güçlendirmek için ne yapmanız gerektiğini bilin.