Hiperlordoz, omurganın belirgin bir eğriliğidir, bu nedenle popo çok "kalkıktır" ve bu, boyun ve sırtın alt kısmında tedavi gerektiren ağrıya neden olur, bu fizik tedavi ile yapılabilir, ancak fiziksel aktivite uygulaması da olabilir. ağrı ve rahatsızlığı gidermeye ve doğru duruşu gidermeye yardımcı olur.
Genellikle lomber hiperlordoz, popüler 'kambur', küresel karın ve başın anterizasyonu ile aynı zamanda meydana gelir. Sebepleri arasında postüral değişiklikler ve ayrıca kalça çıkığı, lomber omurga hasarı ve progresif kas distrofisi bulunur. Hiperlordozun nedeni postüral olduğunda, bunun nedeni bölgedeki rektus abdominisinin zayıflığı, kalçalar ve iliopsoas retraksiyonu gibi dengesizliklerdir.
Doktor, röntgen muayenesi yaparak hiperlordozun ciddiyetini gözlemleyebilir ve kişinin sahip olduğu dereceyi gösterebilir ve ciddiyetine bağlı olarak fizyoterapi ve / veya ameliyat seanslarını içerebilen en uygun tedaviyi gösterebilir. hiperlordozu düzeltin ve iyileştirin.
Hiperlordoz tedavi edebilir mi?
Duruştan kaynaklanan lomber hiperlordoz, postüral egzersizler, direnç ve manipülatif tekniklerle düzeltilebilir ve mükemmel sonuçlar elde edilebilir, ancak mevcut sendromlar veya kas distrofisi gibi ciddi değişiklikler olduğunda, ortadan kaldırmasa da spinal cerrahi yapılması gerekebilir. tamamen hiperlordoz, postürü iyileştirebilir ve omurgayı merkez eksenine yaklaştırabilir. Böylelikle lomber hiperlordozun her zaman tedavi edilemeyeceği söylenebilir, ancak postüral değişikliklere bağlı olarak ortaya çıkan en yaygın vakalar tedavi edilebilir.
Hiperlordoz nasıl tedavi edilir
Lomber hiperlordoz tedavisi, fizyoterapi seansları ve yüzme veya pilates gibi fiziksel egzersizlerle yapılmalıdır. Fizyoterapide, zayıflamış kasları, özellikle de karın ve "körelmiş" kasları geren, omurgayı geren çeşitli egzersizler yapılmalıdır.
Pilates'te olduğu gibi ekipmanla veya ekipmansız yerde veya hidroterapi veya hidro Pilates durumunda suda yapılabilen egzersizler, genel duruşu iyileştirmek ve omurganın eğriliğini düzeltmek için harika bir seçenektir. Omurga mobilizasyonu ve global postüral yeniden eğitim egzersizleri - RPG - da tedavinin bir parçası olabilir.
RPG, fizyoterapistin kişiyi belirli bir pozisyonda konumlandırdığı ve hareket etmeden birkaç dakika içinde kalması gereken postüral egzersizlerden oluşur. Bu tür egzersizler durdurulur ve performansı sırasında biraz ağrıya neden olur, ancak omurganın ve diğer eklemlerin yeniden hizalanması için gereklidir.
Hiperlordoz için egzersizler
Egzersizlerin amacı esas olarak karın ve kalça kaslarını güçlendirmek ve aynı zamanda omurganın hareketliliğini artırmaktır. Bazı örnekler:
1. Abdominal tahta
Karın plankını yapmak için, karnınıza yere yatın ve ardından vücudunuzu sadece ayak parmaklarınız ve ön kollarınız üzerinde destekleyin, vücudunuzu aşağıdaki resimde gösterildiği gibi askıda bırakarak en az 1 dakika o pozisyonda ayakta bırakın. ve kolaylaştıkça zamanı 30 saniye artırın.
2. Ürpertici kedi, aceleci kediye karşı
Elleriniz ve dizleriniz yerde 4 destek pozisyonunda durun ve omurganızı yukarı ve aşağı hareket ettirin. Karnı büzerek omurgayı tamamen bükün, tüm omurları yukarı doğru, servikal omurgadan lomber omurgaya, tüylerim diken diken gibi hareket ettirin ve sonra omurganın zıt hareketini, omurgayı yaklaştırmak istiyormuş gibi yapmalısınız. yerden, vahşi bir kedi gibi. Ardından nötr başlangıç pozisyonuna dönün. 4 kez tekrarlayın.
3. Her seferinde 1 ayakla yedek kulübesine çıkın
Tırmanırken sağlam ve sağlam bir desteğe sahip olmaya özen göstererek, resimde gösterildiği gibi bir seferde yalnızca bir bacak olacak şekilde bir sandalyeye veya sıraya tırmanın. Dengesiz oldukları ve kırılabilecekleri için plastik sandalyeler tavsiye edilmez. Sandalye ne kadar yüksekse, efor o kadar fazla olur, böylece daha düşük bir tezgahla başlayabilirsiniz. Bunu kolaylaştırmak için ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyabilir ve sırtınızı dik tutmayı ve omurganızı hizalı tutmak için her zaman düz karşıya bakmayı unutmayın.
4. Pelvik mobilizasyon yatarak
Sırt üstü yatın, bacaklarınızı bükün ve sırtınızı yerde düz tutmak için omurganızı geriye doğru zorlayın. Bu kasılmayı 30 saniye boyunca gerçekleştirin ve ardından dinlenmeye dönün. 10 kez tekrarlayın.
Sonuçların değerlendirilmesi için en az 12 haftalık tedavi yapılması gerekir ve genellikle bu kişilerde zaten vurgulanan kifoz artışını desteklediği için geleneksel karın egzersizleri önerilmemektedir.
Hiperlordoz olup olmadığı nasıl doğrulanır
Lomber omurgadaki hiperlordozun ana belirtisi, kişi yan taraftayken görülebilen sırtın alt kısmındaki büyük eğriliktir. Mevcut olabilecek diğer belirtiler şunlardır:
- Sırt ağrısı
- Yere yüzüstü yatın ve sırtınızı yere yaslayamayın;
- Zayıf, küremsi ve ön karın;
- Venöz ve lenfatik dönüşün azalmasına bağlı kalçalarda ve bacakların arkasındaki selülit.
Hiperlordoz, bireyin yandan fiziksel olarak gözlemlenmesiyle tespit edilebilir, ancak lumbosakral açının 68º'den büyük olduğu panoramik röntgen gibi testler ve ortopedik testler de bu hiperlordozun ciddiyetini ve tedavi ihtiyacını belirlemek için yararlı olabilir.