O tipi kan hastaları, genellikle laktozu sindirmekte güçlük çektikleri için diyetlerine, özellikle kırmızı etlere iyi miktarda et eklemeyi ve süt ve süt ürünlerinden kaçınmayı tercih etmelidir.
Kan grubuna dayalı diyet, her bireyin genetik varyasyonlarına dayanır, kilo kontrolünü kolaylaştırmak için her birinin metabolizmasındaki farklılıklara saygı göstermeye çalışır ve ayda 6 kg'a kadar bir kayıp vaat eder.
İzin Verilen Yiyecekler
O tipi kan diyetinde izin verilen yiyecekler şunlardır:
- Et: sakatat ve balık dahil her tür;
- Yağlar: tereyağı, zeytinyağı, domuz yağı;
- Yağlı tohumlar: badem, ceviz;
- Çekirdekler: ayçiçeği, kabak ve susam;
- Peynir: mozzarella, keçi peyniri,
- Yumurtalar ;
- Bitkisel süt ;
- Baklagiller: beyaz, siyah fasulye, soya fasulyesi, yeşil fasulye, bezelye ve nohut;
- Tahıllar: çavdar, arpa, pirinç, glütensiz ekmek ve buğday filizi;
- Meyveler: incir, ananas, kayısı, erik, muz, kivi, mango, şeftali, elma, papaya, limon ve üzüm;
- Sebzeler: pazı, brokoli, soğan, kabak, lahana, bamya, ıspanak, havuç, su teresi, kabak, manyok, pancar, biber ve domates.
- Baharatlar: kırmızı biber, nane, maydanoz, köri, zencefil, frenk soğanı, kakao, rezene, bal, kekik, tuz ve jelatin.
Kan grubu O insanlar midede çok fazla mide suyu salgılar ve bu da tüm et türlerini sindirmeyi kolaylaştırır. Öte yandan, genellikle zayıf bir laktoz sindirimine sahiptirler, bu da süt ve süt ürünleri tüketimini azaltmalıdır. Kan grubunuzla ilgili her şeyi bilin.
Yasaklı Gıdalar
Kan grubu O diyetinde yasaklanan yiyecekler şunlardır:
- Et: jambon, somon, ahtapot, domuz eti;
- Ekşi krema, brie peyniri, parmesan, provolone, ricotta, süzme, dondurma, lor, lor ve çedar gibi süt ve türevleri ;
- Yağlı tohumlar: kestane ve antep fıstığı;
- Baklagiller: börülce, yer fıstığı ve mercimek.
- Yağlar: hindistan cevizi yağı, yer fıstığı ve mısır.
- Tahıllar: Buğday unu, mısır nişastası, mısır, buğday irmiği, yulaf ve beyaz ekmek;
- Meyveler: portakal, hindistan cevizi, böğürtlen, çilek ve mandalina;
- Sebzeler: patates, patlıcan, karnabahar ve lahana;
- Diğerleri: petrol, tarçın, ketçap, konserve gıdalar, mısır nişastası, sirke, karabiber;
- İçecekler: kahve, siyah çay, kola bazlı alkolsüz içecekler ve damıtılmış içecekler.
Bu gıdalardan kaçınmak, iltihaplanma, sıvı tutma, şişlik ve vücutta yağ birikimi ile savaşmaya yardımcı olur, metabolizmayı ve genel sağlığı iyileştirir.
O Tipi Kan Diyet Menüsü
Aşağıdaki tablo, kan grubu O olan kişiler için 3 günlük bir diyet menüsü örneğini göstermektedir:
| Yemek | 1.gün | 2. gün | 3 gün |
| Kahvaltı | 1 yumurta ve mozzarella ile tapyoka + tarçınlı zencefil çayı | 1 su bardağı hindistan cevizi sütü + 1 dilim glütensiz ekmek, kıyma | Keçi peynirli omlet + papatya çayı |
| Sabah atıştırmalığı | 1 muz | 1 bardak yeşil meyve suyu | 1 adet bademli elma |
| Öğle yemeği | Kabak püresi ve yeşil salata ile ızgara tavuk | Domates soslu köfte ve esmer pilav + zeytinyağlı sotelenmiş salata | Sebzeli ve zeytinyağlı fırında morina |
| Öğleden sonra atıştırmalık | 1 laktozsuz yoğurt + badem ezmeli 6 pirinç krakeri | Limon otu çayı + 1 dilim laktozsuz yumurtalı ekmek | Badem veya hindistan cevizi sütü ile muzlu smoothie |
Kan grubuna göre diyetlerin sağlıklı beslenme modellerini izlediğini ve bunlara sık sık fiziksel aktivite uygulaması eşlik etmesi gerektiğini unutmamak önemlidir. Ayrıca çeşitli ve dengeli beslenme tüm kan türleri için iyi sonuçlar getirir.