Hormonal problemler ve hormonal dengesizlikler çok yaygındır ve aşırı açlık, sinirlilik, aşırı yorgunluk veya uykusuzluk gibi çeşitli semptomlara neden olabilir.
Hormonal değişiklikler, örneğin diyabet, hipotiroidizm, polikistik yumurtalık sendromu gibi çeşitli hastalıkları oluşturabilir. Bu tür problemler kadınlarda daha sık görülse de menopoz, adet kanaması veya hamilelik gibi yaşamın normal evreleri nedeniyle özellikle 50 yaşından sonra andropoz nedeniyle erkekleri de etkileyebilirler.
Ek olarak, hormon seviyeleri uyku düzeni, aşırı stres veya dengesiz beslenme nedeniyle hala değişebilir, bu nedenle bazı belirtilerin farkında olmak önemlidir.
1. Uykuya dalmada zorluk
Uykuya dalma zorluğu, çok stresli, endişeli veya sigara içen kişilerde daha yaygındır. Uyku düzenlemesi, örneğin vücudun yaşla birlikte kendi fizyolojik değişikliklerine ek olarak melatonin, testosteron, büyüme hormonları (GH) ve tiroid (TSH) gibi çeşitli hormona bağlıdır.
Dolayısıyla bu hormonları etkileyen hormonal bir dengesizlik olduğunda kişi daha fazla uyumakta güçlük çekebilir ve hatta gün içinde daha fazla tedirgin ve endişeli hissedebilir.
Ne yapmalı: Kişinin , kanda değiştiğinden şüphelenilen hormon düzeylerini kontrol etmesi ve böylece uygun tedaviye başlaması için bir kan testi istenmesi için endokrinologdan rehberlik alması önerilir.
2. Aşırı açlık
Hormonlar vücudun birçok işlevini kontrol eder, bunlardan biri açlık hissidir. Bu nedenle, grelin gibi bazı hormonlar, örneğin oksintomodulin ve leptin gibi diğerlerinden daha yüksek olduğunda, öğle veya akşam yemeği yedikten sonra bile daha fazla aç hissetmek mümkündür.
Ne yapmalı: İştahı düzenleyen hormon seviyelerinin doğrulanması ve bu nedenle bu hormonal seviyelerin düzenlenmesi için stratejiler geliştirilmesi için endokrinologa gitmek önemlidir. Fiziksel aktivitelerin yanı sıra hormon seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan sağlıklı bir diyetin takip edilebilmesi için bir beslenme uzmanına danışılması da önerilir.
3. Zayıf sindirim ve diğer sindirim sorunları
Hormonal değişikliklerin doğrudan bir işareti olmasa da, sindirim sorunları normalden fazla yediğinizi veya birçok endüstriyel ürünü yediğinizi gösterebilir. Ve bu genellikle örneğin açlık veya testosteron hormonlarında bir dengesizlik olduğunda olur.
Ayrıca hipotiroidizm durumunda tiroid hormonlarının azalması tüm vücudun işleyişini yavaşlattığı için daha yavaş sindirim ve daha uzun süre tokluk hissi de ortaya çıkabilir.
Yapılması gerekenler: Bu durumlarda endokrinoloji uzmanına gitmek gerekir, böylece zayıf sindirimin hormon üretimindeki değişikliklerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirleyebilecek testler istenir. Tiroid hormonlarında hipotiroidizm gibi bir değişiklik şüphesi olduğunda, doktorun yönlendirmesine göre tüketilmesi gereken T4 hormonunu içeren Levotiroksin ilacı ile yapılan hormon replasmanı doktor tarafından önerilir.
Hangi yiyeceklerin en uygun olduğunu ve hangilerinin sindirim bozukluğunun semptomlarını hafiflettiğini ve hormonal değişikliğin nedenini tedavi etmeye yardımcı olabileceğini kontrol etmek için beslenme uzmanına danışmak da gereklidir.
4. Gün içinde aşırı yorgunluk
Tiroid hormonları metabolizmayı kontrol eder ve bu nedenle, üretimlerinde bir azalma olursa, vücut daha yavaş çalışmaya başlar, kalp atış hızını ve hatta zihinsel işlevi yavaşlatır. Böylelikle düşünme ve konsantre olma zorluğunun yanı sıra gün içinde daha az enerji ve daha yorgun hissetmek mümkündür.
Kontrolsüz şeker hastalığı olan hastalar, kanda çok fazla glikoz bulunması, vücudun diğer bölgelerine düzgün şekilde ulaşmaması, yorgunluğa ve baş ağrısı, vücut ağrısı, düşünme güçlüğü gibi diğer değişikliklere neden olmasından dolayı gün içinde aşırı yorgunluk yaşayabilir. Örneğin.
Yapılması gereken: Tiroid hormonlarının üretiminde bir değişiklik olduğunda endokrinolog, T4 hormonu ile hormon replasmanını gösterir ve düzenli tiroid muayeneleri yapar, tıpkı diyabette olduğu gibi, endokrinolog kan şekeri seviyesini görmek için testler ister ve kullanımı gösterir. metformin ve glimepiride gibi ilaçlar veya insülin kullanımı. Ayrıca yemeğe dikkat etmek, stresten kaçınmak ve düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak önemlidir.
5. Kaygı, sinirlilik veya depresyon
Bu, adet öncesi gerginlik (PMS) sırasında ve özellikle daha önce normal olan durumların üzüntü, kaygı veya aşırı sinirlilik semptomlarına neden olmaya başladığı menopoz sırasında olduğu gibi, ani hormonal değişikliklerin en belirgin belirtilerinden biridir.
Yapılması gereken: Kaygı, sinirlilik veya depresyon belirtilerini azaltmak için terapi seansları yapmak ilginç olabilir, böylece örneğin günden güne ve kaygı veya sinirliliği artırabilecek durumlar hakkında konuşabilirsiniz. Ek olarak, bir refah duygusunu teşvik ettikleri için fiziksel aktiviteler tavsiye edilir.
6. Aşırı sivilce veya sivilce
Testosteron hormonundaki artış, ciltte aşırı yağ oluşmasına neden olur ve bu nedenle, hem erkeklerde hem de kadınlarda, özellikle testosteronun diğer hormonlardan çok daha yüksek olduğu durumlarda, cildin yağlılığı nedeniyle aşırı sivilce veya kalıcı sivilce olabilir. vücut.
Yapılması gerekenler: Testosteron konsantrasyonunun artması ve buna bağlı olarak cildin yağlılığının artması nedeniyle ortaya çıkan fazla dikenlerin giderilmesi için, cildin yağlılığını azaltmak için en az haftada bir cilt temizliği yapılması ve böylece sivilce oluşumunu engeller. Bazı durumlarda sivilceyi kontrol altına almak için ilaç kullanmak gerektiğinden, bir dermatolog aramanız da tavsiye edilir.
Ek olarak, bazı yiyecekler yağ bezleri tarafından sebum üretimini desteklediğinden ve sivilcelerin ortaya çıkmasına neden olduğundan, yiyeceklere dikkat etmek önemlidir. Siyah nokta ve beyaz noktaların nasıl elde edileceğini kontrol edin.