Depresyon genellikle bir aile üyesinin ölümü, mali sorunlar veya boşanma gibi yaşamda meydana gelen bazı rahatsız edici veya stresli durumlardan kaynaklanır. Bununla birlikte, Prolopa gibi bazı ilaçların kullanımından veya örneğin kanser veya HIV gibi ciddi hastalıklardan da kaynaklanabilir.
Depresyonu olan kişiler genellikle çoğu zaman yorgun hissederler, uyumakta, kilo almakta veya kaybetmekte güçlük çekerler ve derin üzüntüler yaşarlar. Depresyonun nedenini belirleyebilmeniz ve tedaviye başlayabilmeniz için bir psikiyatrist veya psikologdan yardım almanız önemlidir. İşte depresyon belirtilerini nasıl tanımlayacağınız.
Depresyona ne sebep olur
Depresyon her yaştan kadın ve erkekte ortaya çıkabilir, ancak gençleri veya yaşlıları da etkileyebilir ve depresyonun en önemli 5 nedeni şunları içerir:
1. Hayattaki önemli olaylar
Boşanma, işsizlik ve romantik bir ilişkinin sona ermesi gibi olayları işaretlemek depresyonun sık görülen nedenleridir, ancak işte veya evde sık tartışmalar gibi uzun süreli stresi destekleyen durumlar da kişinin şüpheye düşmesine neden olduğu için depresyona yol açabilir. kendini ve yeteneklerini.
Nasıl kazanılır: Gücü bulun ve devam edin, bazen yeni bir iş eskisinden çok daha iyidir, iyi ödeme yapmasına rağmen hoş değildir. Olumlu tarafı arayın, eğer işsizseniz, şimdi çalışacak yeni bir yer bulabileceğinizi, şubeleri değiştirme veya kendi işinizi kurma olanağınız olduğunu düşünün mesela.
2. Zorbalık veya duygusal şantaj
Zorbalığa uğradığınızda veya duygusal olarak şantaja uğradığınızda ortaya çıkabilecek duygusal travmalar da depresyona yol açabilir, çünkü bir kişi zaman içinde sık sık hakaretler duyduğunda, bunların doğru olduğuna gerçekten inanabilir ve özgüvenini azaltır. bu da sonuç olarak depresyona yol açar.
Nasıl kazanılır: Güvendiğiniz bir aile üyesine veya arkadaşınıza size neler olduğunu anlatın ve birlikte makul bir çözüm bulmaya çalışın. Kendinizi savunmak için sınırlar koymak ilk savunma silahınız olmalıdır.
3. Ciddi hastalıklar
Örneğin felç, bunama, kalp krizi veya HIV gibi ciddi hastalıkların teşhisi de önyargılarla baş etmek, ağrılı tedavilerle yüzleşmek veya ölme korkusuyla her gün yaşamak zorunda olduğu için depresyona neden olabilir. Diyabet, irritabl bağırsak sendromu veya lupus gibi kronik hastalıklar söz konusu olduğunda, depresyona girme olasılığı daha yüksektir çünkü diyetinizi değiştirmeniz gerekir, sevdiğiniz ancak artık zararlı olan yiyecekleri geride bırakmanız gerekir.
Ayrıca kanserli biriyle yaşayan veya tamamen bağımlı olan kişileri günlük olarak tedavi eden aile üyeleri de, sevdiklerini kaybetme korkusuyla sürekli olarak fiziksel veya zihinsel yorgunluktan depresyona girebilirler.
Nasıl kazanılır: Hastalığın dayattığı ihtiyaçlar ve bakımla başa çıkmayı öğrenmenin yanı sıra, sınırlılıkları dahilinde bile refahı bulmaya çalışmak gerekir. Açık havada kısa yürüyüşler yapmak, beğendiğiniz bir filmi izlemek veya dondurmaya gitmek biraz daha fazla neşe getirmek için faydalı olabilir. Çok ilginç bir ipucu, gerçekten zevk aldığınız bir şeyi yapmak için haftada biraz zaman ayırmaktır.
4. Hormonal değişiklikler
Hormonal değişiklikler, özellikle gebelik, doğum sonrası ve menopoz sırasında ortaya çıkan östrojenlerin azalması depresyonu artırabilir. Ek olarak, omega 3 eksikliği, kişinin duygularını ve ruh halini kontrol etme yeteneğini azalttığı için depresyona da yol açabilir.
Nasıl kazanılır: Hormon seviyelerini normalleştirmek daha iyi hissetmenin sırrıdır, hamilelik ve doğum sonrası ilaçlara başvurmak mümkün değildir, ancak triptofan ve serotonin yönünden zengin gıdaların tüketimini artırmak gibi stratejiler daha iyi hissetmek için çok yararlı olabilir. .
5. İlaç kullanımı
Prolopa, Xanax, Zocor ve Zovirax gibi ilaçların sık kullanımı, esenlik hissinden sorumlu bir hormon olan serotonin üretiminin azalması nedeniyle depresyona neden olabilir. Ancak bu, bu ilaçları kullanan herkesin depresyona girdiği anlamına gelmez. Depresyona neden olan daha fazla ilaç görün.
Nasıl kazanılır: İdeal olan, ilacı bu yan etkiye sahip olmayan bir ilaçla değiştirmektir, ancak doktor, yerine koyma mümkün değilse antidepresan yazabilir.
Bir psikolog ne zaman görünmeli
Sürekli ağlama, aşırı yorgunluk veya karamsarlık gibi depresyon belirtilerinin 2 haftadan fazla sürmesi ve kişinin bu aşamayı tek başına atlatamaması durumunda bir psikologdan randevu alınması tavsiye edilir.
Psikolog bir değerlendirme yapacak ve bu aşamadan daha hızlı geçmek için faydalı olabilecek bazı stratejiler gösterecektir. Seanslar haftalık olmalı ve 6 aydan 1 yıla kadar sürebilir. Ancak antidepresan ilaçları sadece psikiyatrist gösterebilir ve bu nedenle bu doktora da danışılabilir.